032. 2025年度复盘 | 越过舒适区，在破茧中拥抱未知的自己

从金融专业毕业，到靠着随笔写作进入广告行业，再一路从小公司跳到顶尖4A广告公司，Yiting曾走在一条看似清晰且“一路向上”的路径上。可当她真正站到曾经向往的“彼岸”，却发现那里并不是自己想要抵达的地方。离开广告行业后，她开始各地旅居，到今年已经是不上班的第四年。 离开广告行业后，Yiting也经历了一段充满不确定的“换轨期”。她焦虑过，也会在看见那些“因为做出选择而失去的人生可能性”时，感到一阵后知后觉的不安。但她慢慢理解，那不一定是后悔，而是对另一种未曾发生的人生可能性的哀悼。既然选择了一条路，就注定要告别其他的可能。 也正是在这里，我们被她反复提到的一句话击中了：人生不过是一场早去早回。 去尝试一条路，发现不适合，就回来；去体验一种生活，发现不是自己想要的，也可以重新出发。人生不必一次选对，也不必每一步都走到终点，那些绕远的路、未得到的结果，甚至失败，最终都会化作独属于你的生命养分。 祝你前路浩荡，也祝你早去早回。 [嘉宾档案] 姓名：Yiting 年龄：30 不上班多久了：4年 最后一份工作在哪里：北京 - 4A广告公司 - 广告文案 离职的存款：20w 目前靠什么生活：存款+做心理咨询师 用除自由以外的词描述自己：重新出发 [嘉宾传送门] 时间线: 03:37 公司只是跳板，履历才是你真正的资产 06:19 冒充者效应的解法：日拱一卒 10:36 底层能力的平移，是跨行的关键 13:59 不要拿未来的标准，来惩罚现在的自己 16:22 我为什么总是在过一种“暂时的生活”？ 18:31 别让沉默成本，“绑架”了你的未来 21:08 情感驱动 ≠ 理性缺席 22:48 婚姻的底色也可以只图陪伴 25:10 你的人生优先级，藏在生理性抗拒中 29:45 人生不过是一场早去早回，怎么选都可以 31:43 换轨期就像暗夜行路，再等等就会天亮 34:43 人生没有白走的路，哪怕只是晒太阳 38:33 允许自己先安顿好内心，再和世界过招 41:14 花最少的筹码，体验最极致的人生 44:22 不过是对人生可能性的哀悼 46:10 特别不需要被量化，它是生命的本色呈现 [斯文不类听友群] 主播： 【Daisy】在成为西点master的路上~ 【Wendy】尝试坚持瑜伽ing~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

婚姻、家庭、育儿、责任——这四个词里的任何一个，听起来都不简单。它们像一座大山，压在每一个步入婚姻的人肩上，也吓退了那些曾经对爱情充满向往的男男女女。不知从什么时候起，我们默认只要步入婚姻，就意味着交出人生的方向盘，失去自由、失去自我，被日复一日的家庭责任所消磨。现实里好像有太多这样的案例了。 但有没有人，真的能在婚姻里成为自己？ Lisa 或许就是这样的人。站在人生中场，回望过往的情感经历：和初恋七年的感情无疾而终，婚后经历了七年的跨国婚姻，生子，创业，如今过着半年国内、半年国外的生活。她的人生好自由——那些“结婚即失去自由和自我”的言论，好像被她轻而易举地打破了。 她是怎么做到的呢？ 除开家庭的支持之外，更重要的或许是：她始终把自己放在最重要的位置。婚姻、育儿，对她而言是人生过程中的插曲，她的人生主线从未被真正束缚或改变。在成为妈妈之前，她先是她自己——我们其实也一样，只是逐渐忘记了这一点。 她坚信：只有当自身处于能量充盈的最佳状态时，才有余力将光和热辐射给其他人——无论是在友情、亲情，还是爱情里。一个人无法从枯井中打水，也无法在耗竭中真正滋养他人。先让自己充盈，才能更好地去爱、去陪伴、去承担。 在这期七夕特辑中，我们没有聊浓腻的浪漫，而是和 Lisa 展开了一场真诚且通透的深度对谈。从用“量变引起质变”的逻辑去筛选伴侣，到把婚姻当成“合伙做大蛋糕”的公司来经营，再到拒绝无底线的母职牺牲，在育儿中坚定地守住自我的边界。她用亲身经历向我们证明：婚姻从来不是抹杀自我的囚笼，而是两个成熟个体的强强联手。 愿听完这一期的你，也能在爱与被爱之中，依然笃定地——成为自己。

情绪无处不在，它就像是我们大脑最本能的“秒推送”，直白地亮出内心的底牌。但不知从什么时候起，越长大的我们，反而越容易陷入情绪的漩涡无法自拔。 为了不失控，我们渐渐把情绪视作“假想敌”，认为它导致了我们的误判，阻碍了前进的步伐。于是，我们拼命压制它、忽视它，仿佛只要不被情绪影响，就能活得更清醒、更高效。但这样真的解决了根源性的问题吗？并没有。 借着《源力》这本书的脑科学视角，我们发现：真正的羁绊从来不是情绪本身，而是我们底层那套僵化的“情绪反应模式”。 这套模式由过往经历与原生家庭的烙印潜移默化地编写而成。只要遇到相似的场景，大脑就会自动触发这套旧剧本，让你一次次在原地打转。 那么，如何才能打破这个死局，重新拿回情绪的主导权？ 答案藏在脑科学的硬核规律里：用新行动，覆盖旧记忆。 我们需要通过微小但持续的新尝试，为海马体“扩容”。当大脑积累了足够多的新记忆样本，并建立起新的神经回路时，下一次面临应激事件，它就能为你提供全新的解法，而不是继续运行旧模式。开辟新路径注定是缓慢且笨拙的，所以请对自己耐心一点。不要期待一步登天，也不要太贪心、拼命给自己加码，而是要做好长期投入的准备。 更重要的是，别再试图推开情绪了。情绪和行动是相辅相成的——情绪可以成为你的导航，指引你看见自己真正的需求，帮助你完成那些真正重要的目标。当你开始改变解读情绪的视角，你会慢慢发现：情绪不再是困扰，而是一份值得倾听的信号。 如果这期节目让你意犹未尽，《源力》原书将带你更系统地探索大脑的潜能，陪你慢慢建立属于自己的全新神经回路。 你打算用什么样的一个“微小新行动”，来开启你的今天呢？ 欢迎大家在评论区积极留言分享，我们会随机抽取走心的听众，成为本期获赠《源力》的超级幸运鹅儿🍀～ 时间线： 03:19 情绪是一种信号，别把它当成消耗 07:29 为什么同一件事，你的情绪反应比别人大？ 09:35 你的反应模式，其实是原生家庭的“情绪副本” 12:57 用新行动覆盖旧记忆，重塑你的神经回路 16:10 高效≠目标达成：效率不是最优解 18:14 容错率是改变的开始 20:52 用微小正反馈，建立自我反馈系统 24:14 在情绪漩涡当中，看不见事实 28:10 别当“时间暴君”了！混沌的大脑做不出任何正确的决定 31:05 看清当下的真需求，比盲目坚持更有力量 34:20 记录，让你看见更真实的自己 39:24 慢慢来，才是成长的最快捷径 斯文不类听友群： 拓展内容： 042. 真正的成长不是拔地而起，别苛责自己的拖延 041. 评价会过期，你不需要再每段关系里拿满分 040. 别让惯性思维，成为你搞钱路上最贵的“隐藏成本” 022. 从焦虑出发，向内靠近真正的你 主播： 【Daisy】未来的准烘焙大师~ 【Wendy】继续当剪刀手剪剪剪~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

向上管理在管理什么？向上社交又是在社交什么？打工人究竟该怎么和老板沟通？职场人怎么才能让老板看见自己的价值？这应该是大多数打工人都感到头疼的问题，在职场中不止繁琐的工作本身让人烦躁，还有错综复杂的职场人际关系，特别是和上级领导之间的博弈。 那向上管理和向上社交究竟有什么区别呢？简而言之，向上管理是要在职场中短期内追求一个结果，比如通过适当的管理，让上级看清你的能力边界，或是管理他对工作成果的预期；而向上社交则更偏向于长期的、无所求的情感交互，它不一定能立刻给你带来升职加薪，但却能拓展你的认知边界。 不知道大家是否都曾和我一样抱着“职场只凭能力说话”的执念，每天埋头苦干，却从不在向上沟通和上级关系上花心思，直到某天谈薪失败或项目受挫，才猛然意识到原来这一部分如此重要。 以前总觉得工作是做给自己看的，但现实往往是，不仅要做得好，更要让该看到的人看到。每次到了需要主动汇报、应对老板闲聊的时刻，内心就莫名开始拉扯：硬着头皮迎合，总觉得那是“讨好”；干脆紧闭心门只谈公事，又好像把路走窄了，一不小心就触发了信任危机。 但通过这期节目我们突然意识到：你可以选择释放善意、提供情绪价值，也可以选择守住边界、坚定地说“不”。而这所有的试探和选择，并不是为了委屈自己去迎合谁——向上管理和向上社交，其实是一块检测职场环境的“试金石”。 当你发现自己极度抗拒跟领导沟通、觉得维持关系无比疲惫时，先别急着自我内耗，也别强迫自己去适应。因为行为往往比语言更诚实——这其实是你的身体和潜意识在发出信号：这个环境本身，可能和你并不匹配。 职场从来不是一个要求员工单方面妥协的绞肉机，而是一场双向选择的游戏。长时间在一个地方熬着，很容易让人产生“出问题的是我”的错觉，但请记住，你永远有选择的权利。如果这里的磁场不对，别再把自己当成廉价耗材，试着跳出这个圈子，去寻找那个能让你舒适生长、也真正适合你的地方吧！ [闪克PD200W] 闪克配套的调音app：手机和电脑端都可以操作，调节音量、降噪模式、音效设置、监听选择等等，全部可视化，哪怕是技术小白也能秒懂 时间线： 01:10 开头 02:13 向上管理 vs 向上社交 04:29 越是能力强，越需要管理老板的“安全感” 06:32 永远带着“选择题”找老板，而不是“问答题” 08:57 别把老板当机器人，忽略他作为人的情感需求 12:58 用最少的精力，精准狙击老板的隐藏需求 15:52 向上社交不是为了融入，而是为了反向筛选 19:49 带着“无所求”的状态去社交，高质量的连接才会开始 23:03 下意识地自我矮化，永远无法平等交流 26:10 用“好奇心”去交流，别把大佬当大神 29:09 真正的职场讨好，其实是稀里糊涂的内耗 33:23 别跟发火的老板谈条件！先接管他的情绪 38:02 向上管理不是唯一途径，但它是条捷径 40:06 你不用搞定所有人，去擅长应对的关系模式里打工！ 46:06 满足别人的需求，本质是在长线上满足自己的需求 [斯文不类听友群] [播客推荐] 识人密码：如何成为洞察人心的高手？ 031.社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为 主播： 【Daisy】小宇宙成都站线下见~ 【Wendy】台风天宅家剪播客~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

拖延，这个困扰无数人的世纪难题，背后究竟折射出了我们怎样的心理卡点？ 相信很多朋友和我一样，常常因为拖延而深陷焦虑，事后又疯狂自责——毕竟，似乎是我们自己“选择”了搞砸一切。这种拉扯让我们陷入了一个令人窒息的负面死循环：拖延 ➡️ 焦虑 ➡️ 疲惫 ➡️ 摆烂 ➡️ 继续拖延。我曾在这种身心俱疲的怪圈里轮回过无数次。因此，本期节目我们特别邀请了 Reapra 团队，借助他们独到的“时间与状态管理”方法论，一起深度拆解拖延症的终极解法。 想要真正解决拖延，第一步是直面你的时间。不要逃避记录，因为时间不会说谎，它能最直观地反映你的真实重心。当你拿到这些原始数据时，你可能会惊讶地发现：自己并没有想象中那么在乎某件事，或者你潜意识里根本就在抗拒“记录”本身。不要放过这些念头，深挖下去，里面藏着操控你的“行为惯性”。正是这些未经觉察的惯性，让你在面对压力时，一次次本能地退回原来的模式当中。 在复盘这些惯性时，请停止对自我的审判。拖延，只是因为你的情绪卡在了当下，它绝不等于懒惰或不上进。当我们感到卡顿、想要逃避时，最有效的做法不是强行打鸡血，而是按下“暂停键”，去观察那一刻的情绪起伏。脱离了“状态管理”去谈“时间管理”，注定是一场徒劳。 最后，请别对当下的自己太苛刻。改变与成长，从来不是一个打响指就能完成的瞬间动作。 那些克服拖延的新行动，不需要你将过去的自己全盘推翻，它们恰恰是建立在你旧有的行为框架之上的。你不需要立刻拔地而起一个完美的自己，你只需要在密不透风的旧习惯里，轻轻撕开一个小口子，让细微的新改变渗透进来。 当你接纳了这些微小的松动，允许自己慢慢来，那个你所期待的巨大蜕变，自然会水到渠成。