Show Notes
2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。 本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury! 提前给大家拜个早年，希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年！
-脸部保养 冬天就是要dewy！ 03:00 Sarah Chapman 日间焕肤精华油 （day facial)+夜间熬夜面部精华油（Skin overnight facial） 06:55 超v的小脸医美项目，性价比超高！ 12:20 Prada口红 B15，哑光干枯玫瑰，破碎中带着坚韧
-沪上线下购物与吃喝 13:17 苏州河边的韩国小众买手店PB ARCHIVE SHOWROOM 24:00 线下买手店购物的小tips！ 27:30 苏州河周边：Ragu，Fotografiska 29:41 升记.猪杂粥觅味馆 - 11点准时去排队 32:02 栋梁之家 - 审美国际化的大气买手店 34:27 尝试了解了植发、养发项目！ 42:16 南昌路酒吧Paal和off menu的酒-陈皮 44:57 瑞福园的黄鱼馄饨和田螺塞肉 49:16 王家沙排队买包子，就像mbd排队买恰巴塔 50:48 rizzdarling的百搭亮面牛皮短靴
-新春买买买 52:09 好的陈皮有粮食的香味！ 56:01 你知道世界上有磁吸对联这种可爱的东西吗？ 57:11 softserve微醺贝壳红酒瓶塞 -粉红海豚螺和孔雀螺 59:20 iCloud一个账号搞定所有，真是值得付费！ 61:49 图拉斯手机壳，用这个的人感觉智商很高
-冬日书影音 刺激和沉淀的都有 64:50 在家消失的女孩 伊丽莎白·斯玛特绑架案 68:35 Ozark - 用生命在陌生的地方洗黑钱 72:40 《什么是权力》 - 好读的政治学入门 74:02 《遣悲怀》纪德 - 大文豪的私密剖白
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很多人说秋天养生就是补充津液、润燥、滋阴等等。但都市人的脾胃其实经不起太寒凉的食物。不知道原理，很容易跟风或者零碎地吃，身体也不一定舒服。我自己就曾经买过一柜子的东西，到后来完全抓瞎不知道怎么吃了。 今年下决心去系统地学习中医和食补，想要深入地了解自己的身体，和季节的变化。学完才发现，秋天养生完全不像许多流行的说法那样，还是应当回到自己的身体情况，从基础的脾胃和气血入手！ 所以本期来跟大家聊一聊，秋日怎么真正养好自己。
重看经济上行的爆剧，我们发现，当年的人物真的很不一样，人均气血充足，瑕疵和高光都很鲜明，随时准备在都市丛林里大干一场。但热闹看着看着，当年嗑过的CP不香了，讨厌过的人有了新面貌，一些曾被浪漫包装的关系，也越来越让人想喊：快跑！ 这期，我们重新聊聊陈俊生、罗子君、唐晶和贺涵。一个总会示弱、却不肯为自己负责的男人，到底把人生的难题交给了谁？而曾经被理解“骄纵”的罗子君，竟然是我们现在最喜欢的小太阳？表面般配不等于真的有火花，“我来教你”的姿态，也未必就是爱。 我们开始意识到，不必在唐、罗之间选边，女性友谊更不应该只剩下围绕男人的竞争。如果打开对女性联盟的想象，这个故事还能怎样继续？带着今天的眼光重看旧剧，吐槽的是角色，重新想明白的，也是我们想要怎样的爱与生活。
社会化魅力大提升的一期！为什么有些人在人际交往过程中魅力四射，而有些人却屡屡碰壁？为什么我想要结交更多朋友，但总是无法顺利？如果说，把朋友搞多多、把敌人搞少少的心法只有一个，那么，我们首推心胸开阔。 但心胸开阔并不一定是天生的，更常见的是我们渴望控制、天性急躁，还无法面对真实情况。 所以我们这次来聊聊常见的社交卡点和冲突，比如狭隘的记账式社交、控制欲强的急躁式做事，还有社会化程度不足的僵硬，以及如何巧妙地化解它们。
最近收到很多听友留言说想听我们聊如何提高表达能力，如何说清自己的需求。 表达看起来只是“会不会说话”，但再往深处走，往往涉及一个人与自己的关系是否融洽，是否允许自己有需求，如何处理情绪，如何理解目的，以及如何接住对方。 而一场酣畅淋漓的沟通，大概都要经历四个阶段：弄清自己的需求、说出自己的需求、把凌乱的思路讲清楚、应对他人突发的反馈，最后就是在各种场合里历练。 为了充分地聊好这些问题，我们火速搬来了救兵，请来了表达学堂联合创始人兼往期人气嘉宾梁秋阳，感谢秋阳老师再次做客来都来了！也欢迎大家关注表达学堂！ 祝大家收听愉快，也祝大家中秋快乐！
过去的我有一个巨大的迷思，为什么学了很多关于健康的知识，但每每试图健康生活，或学习网络博主变得自律，都会失败？不仅不成，还会陷入一些奇怪的自我攻击。 现在的我有一个小小的迷思，当外部强反馈消失，怎么面临逐渐感受到的停滞感？做点什么，才不会滑入惯性舒适区？才是对人生的复利和积累？ 也许，答案根本不在意志力上。 也许，长期的、可持续的改变，本来就不需要和自己搏斗。 也许，解决真问题的方式，是面对自己的真实生活，而不是在网上找碎片化知识。 本期我们就来聊聊，与其逼自己成为一个极度自律的人，不如为自己建立一个良善的环境和顺手的系统，让那个你想成为的人，更容易自然地出现。 跟来都来了一起，扔掉意志力，让生活自己跑起来吧！