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职场上，拿着数据给同事提优化建议，却被误解成“否定他的付出”； 向老板汇报工作，说了十分钟细节，却被打断“直接说结论”； 跨部门协作时，明明是为了项目推进，对方却回应 “这不是我们的优先级”； 亲密关系里，伴侣抱怨工作累，你急着给出解决方案，对方却觉得你根本不懂Ta。 这些沟通中的无力瞬间，你是否也曾经历？问题或许不在于你“没说”，而在于你“如何说”。沟通的困境，往往不在于“说”这个动作本身，而在于我们是否真正掌握了“有效沟通”的密码。 本期《身边人》有幸邀请到沟通领域的顶尖专家——复旦大学副教授、《奇葩说》辩手熊浩老师，与我们一同走进这个既熟悉又陌生的话题。他将从“知识的诅咒”这一认知偏误出发，解析为何我们理所当然的表达，会成为对方的理解屏障；更会分享职场汇报、跨部门协作、亲密关系互动的实用技巧，教你如何通过“翻译式倾听”，触及对方心底的真实需求。 这不仅是一场关于沟通技巧的对谈，更是一次理解人性、修缮关系的深度探索。沟通，从来不是权力的较量，而是关系的共建。无论你正困于团队协作的内耗，还是疲于亲密关系的误解循环，相信这次对谈都能为你点亮一盏明灯，让每一次“说了”，都能真正被“听懂”。 【本期嘉宾】⬇️ 熊浩，infj，复旦大学法学院副教授，香港大学法学博士，哈佛大学法学院富布莱特学者。《我是演说家》第三季、第四季全国总冠军，《奇葩说》第五季、第七季辩手。著有《熊浩的冲突解决课：谈判》、《非诉讼纠纷解决论纲：源流、技艺、规制》等作品。欢迎关注小红书：熊浩Bearhow 【本期福利】⬇️ 欢迎大家在评论区分享你关于沟通的各种困惑，截止到2025年11月6日20点，留言点赞第1名的听友，获得熊浩老师亲签的一本《沟通的原则》，第2-4名的听友，每人可获得一本全新塑封的《沟通的原则》（需要订阅我们的节目哦）。 【本期主播】⬇️ Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 【本期时间线】⬇️ 02:28 沟通专家也曾“听不懂课”？熊浩为何深耕沟通领域？ 04:29 沟通≠表达！90%的人都栽过这个认知坑 05:20 沟通、说服、辩论、谈判——4种情境核心区别你能分清吗？ 08:53 汇报总被说“抓不住重点”？3招解锁结构化表达 12:27 老板指令模糊不清，这样应对不踩雷 16:36 汇报总被打断？3个信号读懂老板“控制欲” 21:58 跨部门协作遭推诿？破解“这不是我优先级”的秘诀 26:13 真诚就是“有话直说”？“你总是迟到”vs“你迟到半小时”的差别 30:49 对方情绪上头，如何判断此刻是否还能继续沟通？ 33:03 和讨厌的同事不得不合作？2个反常识破冰策略 38:39 为什么“明明为你好”成了亲密关系中最刺耳的话？ 47:57 伴侣抱怨工作累，怎么回应才不敷衍？ 53:27 《再见爱人》观察：无效沟通背后，他们为什么“越吵越亲密”？ 58:06 万能沟通原则！底层逻辑一句话说透 1:02:01 🎁彩蛋福利！分享你的沟通困惑，赢熊浩亲笔签名书！ 【支持鸣谢】🍻 感谢「十二海里编辑部」小酒馆（嘉春753园区）给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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很多人对停下工作的休整期想象，是肆意旅行、完成人生蜕变。但现实里，一大半人拥有大段空闲之后，反而陷入失重、空虚与迷茫。 本期《身边人》我们邀请拥有两段 gap 经历的痞痞，她从前做过文案、课程销售，在被动裁员获得休整时间后，没有急于寻找下一条人生出路，反而一头扎进生活日常。这段时光像一场提前体验的 “退休生活”：健身重建身体、重新拾起爱好、学着感知物价、重建线下社交，慢慢练习做一个会过日子的人。
很多二十多岁、三十出头的人，明明年纪不大，却经常状态掉线、气色暗沉、体态疲惫，也就是常说的 "提前初老"。面对衰老，有人过度焦虑疯狂跟风，有人彻底摆烂觉得无需干预，但大多数人都没搞懂：衰老到底从哪里来，又该如何科学应对。 本期《身边人》邀请返场嘉宾 —— 上海九院整复外科程辰副主任医师，聊聊年轻人的科学抗衰。我们从生活方式聊起：熬夜、久坐、高糖饮食、情绪内耗，这些 "工伤式衰老" 如何透支身体；低成本可落地的作息、饮食、运动方案，能从根源上延缓多少初老。 我们也聊到一个常被忽略的事实——体态比脸更显老，身体抗衰和面部抗衰同等重要。同时，程辰医生也与我们科普了医美抗衰的边界：哪些问题靠日常养护就能改善，哪些需要医学干预。 【本期嘉宾】⬇️ 程辰，上海第九人民医院整复外科副主任医师，整形外科专业博士。临床擅长：双眼皮、隆鼻、注射微整形、吸脂塑形、脂肪填充、私密整形、乳房整形等。 抖音/小红书：上海九院程辰 *本内容涉及整形方面仅作为知识科普，不能作为相关疾病诊断、治疗的依据，请谨慎参考
我们这代人好像陷入了一种很吊诡的处境。 网上什么道理都看遍了：要接纳自己、拒绝社会时钟、停止自我攻击。 可落到自己生活里，还是会被30岁的节点压得心慌；明明不想卷，又忍不住拿别人的人生进度对照自己；心里想要慢下来，行动上却满是焦虑；刷到一大堆通透金句，转头依旧在跟自己死磕较劲。 “知道”和“做到”之间，隔着一道很难跨过去的坎。很多时候，不是我们懂得的道理不够多，而是认知没有真正落地。 这期我们请到被年轻人称作“互联网妈妈”的华东政法大学文伯书院杜素娟老师，结合她的书《允许自己慢一点》，聊聊当代年轻人真实的认知困境。认知觉醒到底意味着什么？该怎么重新读懂“三十而立”？拖延未必全是缺点，独处为什么是现代人的自我保护？又该如何分辨，自己是真正完成觉醒，还只是囤积了一堆网络金句。 痛苦未必代表你做错了什么，它很多时候，恰恰是改变发生的前兆。 【本期嘉宾】⬇️ 杜素娟，华东政法大学文伯书院教授、文学博士、作家。深耕讲台28年，连续19年蝉联学生票选“最佳教师”。出版作品：《允许自己慢一点》、《文学中的人生进化课》等9部作品。播客《杜素娟的会客厅》、B站《杜素娟聊文学》 【互动福利】⬇️ 🎁评论区欢迎分享：你最近一次“道理都懂但做不到”是什么事？后来是怎么跟自己和解的？ 截止到2026年9月17日晚20点，我们会在留言中选取点赞前2名听友，送出杜素娟老师的实体新书《允许自己慢一点》（记得提前订阅节目哦）。 也欢迎顺便说说：听完这期，你打算从哪件小事开始，对自己松一点？不用深刻，小事就很好。 【本期主播】⬇️ Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 【本期时间线】⬇️ 02:50 认知觉醒、认知成长、认知突破，到底有什么区别？ 08:00 为什么“允许自己慢一点”，对当代年轻人格外艰难？ 09:11 三十岁没“立”，人生就废了吗？ 14:19 认知迭代，为何说是生命唯一的尊严？ 18:16 经典文学和心灵鸡汤，自我认知上核心差别在哪？ 23:43 三十而“立”，我们究竟要“立”的是什么？ 27:14 拖延未必是坏事，你读懂它背后的信号了吗？ 33:26 完成认知突破之后，就再也不会迷茫痛苦吗？ 37:03 时代不再拼速度，当代年轻人到底在拼啥？ 41:40 高内耗时代，独处为什么是一种“节能”生存能力？ 45:20 停止自我攻击：学会站在自己这一边 50:51 你为什么总会觉得自己不够好？ 52:58 刷短视频囤积金句，算真正的认知觉醒吗？ 56:53 困住你的往往不是现实，而是自己的认知 01:00:05 送给深陷焦虑的年轻人的核心人生信念 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
很多普通人都逃不开这样的内耗：资质普通、起点平凡，心底却不愿躺平，总想向外折腾。 不断跨界试错、转换赛道，看着同龄人稳步晋升，自己兜兜转转只剩一堆经历，拿不到世俗意义上的成功。忍不住反复自我拷问：频繁变动是我太浮躁吗？折腾真的有价值吗？ 本期我们对话实打实的草根折腾派，聊聊天赋平平的普通人，不停折腾的真正意义，以及在跌宕起伏里，如何守住乐观与热爱。
为什么我们明明睡了很久，醒来却还是觉得累？ 为什么下班后的时间，总是被无意识地刷手机填满？ 为什么我们真正想做的事很容易“启动”失败？ …… 本期《身边人》我们再次邀请到老朋友 Pocky老师。作为一位身兼数职的“高精力人士”，Pocky 在上班、玄学、播客、脱口秀和健身之间游刃有余，他的精力管理和心态管理的秘诀究竟是什么？他还从玄学角度分享了“聚气”的重要性，并详细拆解了三种不同类型的“累”，提供了对症下药的恢复TIPS。 【本期提及】 《微习惯》：一本关于如何通过微小到不可能失败的行动来培养习惯的书。 电影《瘦身男女》：Pocky 用来举例，说明在情绪低落时，打扫卫生等重复性劳动可以帮助恢复注意力。 魁罡格：命理学中的一个术语，指一种特殊的命格。 MBTI 中的 P 人：指偏好感知、灵活、随性的人格类型。 【本期时间轴】 02:21 精力耗竭的真相：你的大脑“Token”用完了 12:10 对症下药：如何区分身体累、注意力累和情绪累？ 18:40 精力管理 vs 时间管理：找到你的能量来源 25:18 如何判断一件事是否值得投入精力？ 31:18 上班是艺术，如何“借假修真”，保存精力？ 38:19 高精力人士的成功秘诀：不强迫，不放弃 55:23 心态管理：拥抱变化，相信美好的事情会发生 【过往单集】 卷不动了就回家躺平？聊聊全职儿女、全职老公和全职家人！E153 2026丙午马年财运Top3生肖揭晓！你家财位今年在哪？E143 找工作开始讲“门当户对”？聊聊降薪找工作！E117 35岁就会被裁？ “年轻高潜” 是伪命题？真实的职场生存法则E112 2025蛇年最强运势攻略：职场逆袭、积攒好运全靠它！E99 开运催财防小人：聊聊办公室的风水布局E90 【本期嘉宾】 Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。 【本期主播】 噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！