195｜30岁怕吃激素，70岁还想继续用药：妇科门诊里的真实女性｜医生说

你有没有到了40岁上下，突然发现，食量没变，但是体重和腰围却日渐增加？去健身房确实能控制体重，但是要换衣服、出门、洗澡，一不小心一整个下午就没了？或者是在家训练举重、拳击，或者出门跑步，大汗淋漓感觉很爽，但是晚上却睡不着觉？ 本期节目，我们就来聊一聊怎么找到更科学、更适合自己的运动模式。我们邀请了到了21天运动计划的设计者Fei，来讲讲这套适合熟龄女性的运动项目背后的理念和科学研究，还有已经参加这套运动近一年的运动爱好者榴莲姐姐，和刚刚训练完三周的沫沫。几位嘉宾会分享自己走过哪些弯路，怎样在繁忙的一天中抽时间运动，以及除了身体强韧之外，运动还给她们带来了什么意想不到的效果。 节目的最后，Fei还会解答一些常见问题，比如经期是否适合运动，运动完了心率高影响睡眠怎么办，是否需要穿运动内衣等等。一定要听到最后哦！ 如果你还在寻找适合自己的运动方式，不管你是运动小白还是运动健将，都欢迎加入我们的21天运动计划，每天20分钟，交替敏捷训练、力量训练和修复训练，用最科学的方式激活肌肉与代谢，找回对生活的掌控感，下一期11月2号开始，详情请见shownotes。 🧭时间轴 21天设计小巧思：运动不是越难越好 02:33｜为什么运动不是越难、越猛就越好？ 03:08｜熟龄女性的运动，为什么应该把焦点转向激活骨骼与代谢？ 03:38｜什么是二区有氧？还适合熟龄女性吗？ 从越练越累到被运动重新滋养 06:33｜榴莲姐姐：45岁大体量有氧后夜夜失眠：调整运动模式后，疲劳一扫而空？ 08:35｜沫沫：长期伏案工作的背部酸痛与悄然失控的体重 09:38｜每周两次健身房，为什么只能做到“胖得慢一点”？ 14:01｜术后恢复只能躺着，生出了最强烈的运动渴望 15:33｜患者和医疗工作者一起聊更年期综合门诊 练完一个月的身体感受：运动是最好的冥想 18:26｜第一周：在酸痛与尝试中完成，有种久违的活力 20:23｜第二周：身体面对挑战，解锁更多可能性 21:48｜第三周：决定运动效果的，不是强度，而是...... 23:18｜专注运动，本身就是一次身体冥想 三位姐姐的运动经： 26:54｜晚上练完心率太高、入睡困难怎么办？ 32:12｜在医院康复大厅里做运动：只要想练，哪里都是你的专属健身房 33:55｜如何把运动拆解进零碎的时间里？ 37:13｜运动完后情绪更平稳，能敏锐感知到身体真正的饥饿边界 40:15｜把运动中的习惯慢慢融入生活中 关于装备与经期的实操指南 42:44｜在家运动，需要穿运动内衣吗？ 44:45｜到底应该光脚练，还是穿鞋练？穿什么样的鞋？ 47:19｜生理期到底能不能运动？如果想练，需要做哪些针对性调整？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现居意大利 👸本期嘉宾 Fei，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。 榴莲，机缘巧合通过李静老师结缘于万象更新的播客的，断断续续的听了大半年节目后决定加入了21天自养力实验的，通过节目中两位主播小姐姐输出的更年期知识、科学的营养搭配以及专业的运动实践全方位的了解并参与其中，让我对更年期有了全新的学习和认知，从中也获益良多并结识了一群相互鼓励和陪伴的小伙伴们，也让我在更年期这个人生新阶段不再感到孤单、迷茫、害怕，能更科学更从容的面对人生的新起点。 沫沫，教育科研工作者，学术写作教师，AI+教育创业者，ICF认证人生教练 🔗相关往期节目 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 你找到适合自己的运动方式了吗？你有长期坚持的运动吗？欢迎留言告诉我们，有机会被邀请到每月一次的回声场，和fei以及其他小伙伴一起讨论关于女性健康最前沿的研究，也193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录欢迎报名11月2号开始的21天自养力计划，详情请见shownotes。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

这个十月，《万象更新》迎来了四周年的生日🎂。南西趁这个机会，邀请三位曾经在“亲历实录”板块里分享过自己故事的姐姐，返场回到节目聊聊天。 过去几年，大家可能陆续在节目里认识了她们。这一次，她们四个人坐在一起，聊聊她们现在怎么样了，也回头看看，这一路发生了哪些变化。作为过来人，她们又有什么想分享给即将经历、或者正在经历更年期的姐妹们？ 82年出生的苹果姐姐，是三位里面最年轻、却最早遇上更年期的。从一开始不敢相信，到现在大大方方地谈论自己的身体，她走过了一段不太容易被同龄人理解的路。 73年出生的米花姐姐，在接受子宫和卵巢全切手术后，突然面对手术性绝经带来的身体变化。后来，她把自己的经历拍成了纪录片，也在学习、创作和生活里，找到了越来越喜欢的自己。 75年出生的菠萝姐姐，曾经相信，靠着自己的自律和锻炼，不需要用药，也应该能扛过这些不舒服。但在经历家人离世之后，她开始整宿睡不着觉，连白天的工作也受到影响。从自己扛、到处想办法，到愿意寻求专业医生的帮助，她也在波波折折中慢慢变得更平静、更清楚自己需要什么，成为了更能尊重不同选择、也更包容的自己。 这一路，她们付出的不只是金钱和时间，还有精力，以及一次次重新尝试的勇气。在这些投入当中，哪些真正帮助到了自己？哪些当时深信不疑，后来却有了不同的看法？回头看，那些曾经想要避开的弯路，又意味着什么？这一次，我们听听三位过来人姐姐的答案。 ⚠️节目开始之前，我们也想提醒大家：本期节目涉及的药物、剂量和治疗选择，仅代表三位嘉宾各自的个人经历与感受，以及基于个人身体情况所做出的风险和利弊权衡，不构成专业医疗意见，也不能替代专业医生的诊断与评估。每个人的身体情况不同，请不要根据节目自行开始、停用或者调整药物。具体方案，请您和您的医生共同决策。 如果你也在寻找专门针对更年期前后女性身体变化的训练，欢迎了解我们每个月的「21天自养力实验」。 每天训练大约二十分钟，有动作分解和纠错，也结合每个月的营养主题做饮食实践，和同频的伙伴们一起练习、交流，让每天怎么吃、怎么练，都有一份系统的地图。新一期11月1日重启。详情请见下方的海报，或者通过微信联系我们的小助理：Tingshuo_gnq 🧭 时间轴 老朋友返场：当年的自己，现在的自己 04:17｜从听友到一起做节目：三位姐姐与《万象更新》的缘分 04:54｜菠萝：从好奇、兴奋，到平和、接受、清晰 05:46｜米花：探索、治愈、学习，如今多了一个“观察者”的视角 07:28｜苹果：最年轻的姐姐，也是最资深的“更友” 09:53｜四周年回访：当年困住我们的事情，后来怎么样了？ 苹果：早更后，走过不被同龄人理解的路 10:05｜盗汗严重到影响工作：害怕生病，也不敢去看医生 11:03｜“才38岁，怎么可能是更年期？”从搜索答案到开始激素治疗 12:07｜从替勃龙到芬吗通：治疗效果变化后，重新寻找方案 13:48｜就医、复查与剂量调整：苹果的个人治疗经历 米花：手术性绝经之后，重新寻找生命状态 15:07｜突然晕倒之后：离开高强度工作，开始关注自己的身体 16:08｜子宫肌瘤与子宫、卵巢切除：突然面对手术性绝经 16:27｜激素治疗中的顾虑与选择：米花怎样理解医患共同决策？ 18:14｜单用雌激素还是雌孕激素？不同身体情况，方案不能照搬 菠萝：从自己扛，到寻找帮助、接住自己 19:44｜经期淋漓不尽、气喘与贫血：发现子宫内膜息肉和腺肌症 20:46｜两次手术之后，潮热、骨骼酸痛仍在困扰生活 23:00｜自律和锻炼没有让变化绕过我：家人离世后的整夜失眠 23:58｜运动、针灸、推拿都试过，却缺少系统的安排 24:58｜听见其他姐姐的经历：“原来这些难受，不只我一个人有” 26:47｜运动带来变化，也有反复：从期待自己扛过去，到寻求就医评估 27:22｜激素治疗、持续锻炼与姐妹支持，怎样进入日常生活？ 28:28｜锻炼融入生活之后：开始感受到自己的身体需要什么 30:12｜早发性卵巢功能不全、手术性绝经与围绝经期：三种不同的经历 更年期这笔账：我们在为什么样的生活买单？ 31:22｜更年期花了多少钱？那些“坑”和弯路，真的都能避开吗？ 32:12｜米花：医疗、美食、文艺生活各占三分之一，消费观也在变化 34:04｜“医院是我的修行场”：就医态度与行动力的改变 34:52｜养猫、过敏与就医：为了了解自己的身体，愿意付出哪些成本？ 36:37｜骨折后的打车与生活开支：医疗之外，还有次生成本 37:10｜AI短片、纪录片与演出：为创作和文艺生活买单 38:51｜三年30万：医疗、美食、文艺生活，都算在这笔账里 39:15｜“我更喜欢今天的自己了”：米花为什么觉得每一步都值得？ 40:00｜苹果：知识付费、读书与跑步，打开新的生活方式 41:11｜年轻时存钱，现在存肌肉：运动、复查与日常饮食的投入 43:59｜菠萝：反复就诊背后的焦虑，与保健品、理疗的花销 45:41｜看展、演出与艺术学习：为两个小时的内心平静付费 47:34｜从热爱做饭到享受美食：生活方式与伴侣支持的变化 48:28｜两年约10万：钱之外，还有时间、精力和就医条件的差异 值得吗？回头看那些选择与弯路 49:27｜米花：认知的提升，让我觉得这些投入都值得 50:17｜苹果：名贵补品能解决问题吗？先弄清自己真正需要什么 51:56｜菠萝：保健品可能是弯路，也让我开始系统地了解它们 52:32｜从急着劝别人，到尊重每个人自己的选择 53:10｜带闺蜜一起就医：“寻找干预和治疗，而不是忍受” 如何影响身边的人：每个人都有自己的时刻 54:18｜为什么好心分享，别人未必重视？改变有各自的时机 55:15｜米花：手术后的回望，以及持续分享带来的回应 55:42｜时间给出的答案：从不理解，到认同与感谢 57:22｜苹果：面对“早更”的惊讶和异样眼光，我选择正视它 59:14｜早知道、早了解，让身边的人少一点措手不及；指南之外，亲历故事有不同的重量 给同路人的话 01:02:39｜三位姐姐，想对刚走上这条路的姐妹说什么？ 01:02:57｜成为自己的专家，也找到让自己平静的力量 01:03:40｜尽早关注、系统学习、就医评估：菠萝给后来者的提醒 01:04:30｜身体变化会有反复：管理预期，也学会判断信息 后记：万象姐妹淘的一次试聊 01:01:56｜亲历就是无敌：“如果重走一遍，我会更理直气壮” 01:07:24｜姐妹之间怎样多一点接话，让不同个性聊出火花？ 01:08:13｜性生活、阴道干涩与就医沟通：把自己的需求说出来 01:09:17｜经历变化与重建之后，怎样重新看待自己的身体？ 01:10:47｜下一次聊什么？恋爱故事、八卦与姐妹的表达欲 01:11:43｜怎样和孩子、伴侣聊更年期？在对话中练习表达 01:12:29｜为什么只有名人才能长谈？普通人的经历也值得被听见 🎙️ 本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👸本期嘉宾 苹果姐姐，82年出生，在深圳生活。很早遇上更年期，从寻找答案、尝试治疗，到能够坦然谈论自己的身体，也让身边的朋友提前了解这些变化。 米花姐姐，73年出生，北京人。经历手术性绝经后，持续探索身体与生活的新可能，尝试纪录片、AI短片和艺术活动，把自己的更年期经历变成创作的一部分。 菠萝姐姐，75年出生，在苏州生活。经历腺肌症、手术和围绝经期的不适，从零散尝试到寻求专业帮助，在运动、学习、艺术与姐妹交流中，慢慢找到自己的方向。 不知道听了三位姐姐的分享，你有什么感受呢？欢迎在评论区告诉我们。 💬在节目录制之后，本来我们已经说了再见，结果姐姐们又打开了新的话匣子。南西也偷偷录下了这一段难得的录制花絮，挑一些精彩的聊天儿作为后记分享给大家。 听完之后，也欢迎大家在评论区告诉我们，你最想听姐姐们在这个板块聊什么话题呢？有没有哪一个话题是你自己特别有话想说的？ 🔗相关往期节目 097｜独立女性的更年期全攻略｜医生说 128｜更年期不想忍，怎么办？｜万象更新×理想国｜医生说 115｜海内外医生们对谈更年期｜新年特辑 088｜放下羞耻，将性福进行到底｜医生说 090｜用育儿经养育父母？7090后一起聊聊养老焦虑｜第三视角 037｜38岁的她就“更”了？怎么办？谁懂？｜亲历实录 158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风

没有明显的潮热盗汗，是不是就说明更年期对身体的影响不大？四十五岁以后，需要每年检查AMH和性激素六项吗？绝经激素治疗，也就是很多人熟悉的激素替代疗法，到了六十岁以后是不是就必须停药？经皮雌激素又是否一定比口服更安全呢？ 今天的嘉宾是来自上海市第六人民医院的陶敏芳教授。她从事妇产科工作四十多年，专注更年期二十余年，也看过大量非常复杂的临床病例。 这个十月是世界更年期关怀月。这个月，我们也即将迎来《万象更新》的四岁生日🎂，正式迈入第五个年头。 回头看过去四年、两百多期节目，如果让我选出十期最推荐大家听的节目，这一期一定会在里面。 假如你正在经历围绝经期、更年期，或者你关心的女性正处于这个阶段，我非常建议你完整地听完这期节目，也把它分享给身边有需要的人。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生。 🧭时间轴 真与假 03:40｜没有潮热盗汗，说明更年期对身体影响不大？ 03:49｜45岁以后，应该每年检查AMH和性激素六项？ 04:00｜绝经激素治疗（MHT）最好在60岁以前停掉？ 04:06｜经皮雌激素一定比口服更安全吗？ 真实临床案例 04:54｜58岁绝经后心悸、四肢无力，坐着轮椅辗转求医 08:01｜63岁女性遭遇生殖泌尿综合征、全身骨痛与抑郁 13:06｜别把所有问题都归因于更年期 18:13｜更年期与情绪、精神心理问题的叠加 21:42｜精神科用药与更年期治疗如何协同 22:58｜部分抗抑郁药可能如何影响性欲 25:13｜睾酮治疗适用于哪些女性？ 26:27｜所有医疗选择都要权衡风险与收益 30:15｜绝经激素治疗有哪些常见方案？ 32:31｜哪些女性属于血栓高风险人群？ 33:37｜生殖泌尿综合征（GSM）如何选择局部治疗？ 更年期管理：从个体治疗到社会认知 36:46｜为什么过去只关心疾病，却忽视了更年期预防？ 37:55｜在社区医院推进更年期管理，为什么仍然道阻且长？ 39:19｜陶敏芳教授为什么选择深耕更年期领域？ 41:21｜女性应该从什么时候开始为围绝经期做准备？ 46:06｜“激素不能碰”？为什么那么多女性开始治疗后又停药？ 49:48｜症状消失就算“好了吗”？更年期治疗应该有怎样的预期？ 53:40｜钱是问题吗？阻碍女性接受绝经激素治疗的真实原因 56:10｜绝经激素治疗是否需要额外增加大量检查？ 59:36｜什么是绝经激素治疗的“窗口期”？ 01:06:40｜有乳腺癌家族史或乳腺癌病史，出现更年期症状怎么办？ 01:11:27｜更年期门诊中的沟通、信任与医生话术 听友问答 01:19:41｜绝经激素治疗期间多久复查一次？需要检查哪些项目？ 01:20:48｜使用周期治疗多久调整方案？激素减量的标准是什么？ 01:24:40｜围绝经期需要同时检查AMH和性激素六项吗？ 01:26:48｜43岁进入围绝经期，五十肩、手脚干燥爆皮怎么办？ 01:30:29｜潮热、盗汗、心慌，有哪些适合的运动方式？ 01:34:20｜70岁以上乳腺癌术后女性，长期潮热、心烦怎么办？ 01:34:52｜更年期出现耳鸣、睡眠差和多系统不适，应该如何判断？ 01:36:03｜中年女性可以使用替尔泊肽减重吗？ 01:38:03｜60岁以后还能继续使用绝经激素治疗吗？ 01:39:15｜停止绝经激素治疗后，更年期症状会复发吗？ 01:39:34｜频繁落枕与围绝经期的雌激素变化有关吗？ 01:40:01｜桥本甲状腺炎与更年期应该如何同时管理？ 01:42:15｜子宫腺肌症放置曼月乐后长期出血，应该怎么办？ 01:43:27｜39岁失眠、焦虑又在备孕，治疗优先级如何选择？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👩‍⚕️本期嘉宾 陶敏芳，上海市第六人民医院妇产科主任医师，国家更年期保健特色专科学科带头人，全生命周期健康管理专委会常委、中国妇幼健康研究会更年期保健专委会常委、中妇研妇女保健能力建设专委会常委、上海医学会妇产科分会绝经学组组长、上海优生优育科学协会副会长、上海妇幼保协会更年期保健专委会主任委员。从事妇产科临床工作40年，擅长妇科常见疾病,疑难复杂疾病的诊治、擅长生殖内分泌疾病的诊治和临床研究，尤其擅长更年期保健的综合管理。 就像陶敏芳教授反复强调的，更年期是需要管理的。我们每个月的“自养力计划”开始啦，其中有适合熟龄女性的力量、敏捷和平衡训练，也会一起学习营养，彼此陪伴。 如果你也想把照顾自己这件事慢慢做起来，可以点击链接或者扫描下方二维码了解详情。 这期节目录完之后，南西最大的感受是，陶主任一直在努力把一个尺度拿准。 我们不能把更年期理解成忍一忍、熬一熬就会过去，但也不能因为一位女性恰好到了这个阶段，就把她身上发生的所有问题都归因于激素。 ⚠️也特别提醒大家，本期节目中的病例和讨论仅供健康科普参考，不能代替个体化的医疗评估。涉及激素、精神科药物、减重药物以及其他具体用药，请咨询专业医生，综合评估个人的风险和收益，不要根据节目自行开始、停用或者调整剂量。 欢迎大家在评论区留下自己的问题，也可以把这期节目分享给身边有需要的女性。或者留下给我们的节目的四岁生日祝福和许愿🎂 这里是《万象更新 Women’s Health》，我们下期再见。 🔗相关往期节目 104｜更年期就一定要激素治疗吗？一次性理清其中利弊｜医生说 144｜女人该为自己而活了！就从中国首部《更年期患者指南》开始吧｜医生说 128｜更年期不想忍，怎么办？｜万象更新×理想国｜医生说 146｜120分钟对话北京协和陈蓉教授：是医生、是科普创作者、更是更年期的亲历者｜医生说 195｜30岁怕吃激素，70岁还想继续用药：妇科门诊里的真实女性｜医生说 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

很多关于母职、生育的问题，在真正需要回答以前，其实都很抽象：我想不想要孩子？什么时候要？是不是还可以再等等？好像这些问题，总可以留给“以后”。 但当疾病突如其来，“以后”有了具体的身体感受，也有了时间轴。 这一期，主播Sijia和认识多年的朋友胡萝卜，两位90后第一次坐下来聊她们共同经历的子宫内膜异位症。从最初对这个疾病几乎一无所知，到诊断、手术、复发，再到备孕，原本可以留给“以后”的问题，开始一步步来到眼前。 坐在她们对面的，是我们的资深听友兔子姐。她是70后，也是一位00后女孩的妈妈，自己也刚刚经历过妇科手术。一个已经成为母亲的人，和两个正在重新思考生育的90后，一起聊了聊：“早生孩子就好了”吗？如果早一点知道身体可能经历什么，我们真的会做出不一样的选择吗？ 这期没有标准答案。我们只是想把那些真正走到这里以后才变得具体的问题，摊开来聊一聊。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生。 保持健康的生活方式是我们能给身体最好的礼物，不如加入我们下个月的「21天自养力实验」，下一期10月5号重启，详情请见shownotes或联系万象小助理微信：Tingshuo_gnq 🧭时间轴 04:07｜ 确诊以后，才发现对子宫内膜异位症几乎一无所知 07:39｜ 两代人的身体记忆：70后曾经不敢问，90后又是怎么发现的？ 11:39 ｜漫长的闯关：确诊只是第一关，后面还有治疗和复发 14:48 ｜原来手术只是开始：后续治疗逐渐占据了生活 19:38 ｜那些被当成“正常”的疼，可能是身体早就发出的信号 25:56 ｜当疾病撞上生育计划：停药 ➡️ 复发 ➡️ 生殖科 ➡️ 试管 29:59｜ 手术之后，生活也要重建：饮食、运动与复健 34:50 ｜疾病也进入家庭：妈妈、伴侣和下一代开始重新认识身体 50:21｜ 一个70后妈妈，会怎么看女儿未来的生育选择？ 52:49｜ “早生孩子就好了”吗？90后胡萝卜后来为什么不这么想 57:27｜ 从独立女性到重新追问母职：Sijia十几年里的生育摇摆 58:43｜ 身体、年龄、生育、女性主义，我们真正想要的是什么？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 胡萝卜，外企打工人，猫咪铲屎官，热爱和平 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子 你有过类似的经历或困扰吗？欢迎在评论区给我们留言，也欢迎加入我们的「21天自养力实验」，每天20分钟和同频伙伴们一起锻炼、交流、学习营养搭配，一起找回更好的生活状态。 🔗相关往期节目 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

一个人为什么会离开自己的家乡，去一个完全陌生的地方生活？而在这些“背井离乡”故事中，女性的经历是什么样的？ 我们今天邀请到的嘉宾是Siyi，她最近走访了很多中国南方以华侨为主题的博物馆，她发现：当我们从女性的视角重新去看移民历史，会出现很多原本不被注意到的故事。 本期节目，我们会从这些华侨博物馆出发，聊到自梳女的养老，历史上去新加坡做建筑工人的华人女性，还有一百年前的加拿大白人家庭为什么喜欢雇华人男性做保姆。 同时，我们也会从移民主题展览出发，讨论到博物馆叙事中的空白，以及怎么样去观察、思考博物馆展览中那些没有讲的故事。如果你在接下来的小长假中有参观博物馆的计划，一定要听到最后哦。 你或者你身边的人有移民故事吗？欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 02:05｜移民X性别在研究什么？ 05:06｜华侨博物馆的叙事：为什么女性视角被隐形？ 07:41｜红头巾纪念馆：为什么华人女性去新加坡做建筑工人？ 11:54｜自梳女冰玉堂：全女集体养老，是无奈还是赋能？ 19:47｜为什么华人男性会去加拿大做保姆？ 22:20｜“阳刚之气”和男人开洗衣店、做保姆的关系 24:47｜最早在美国开中餐馆的华人男性发明了一些乱七八糟的菜？ 27:04｜移民婚姻中的权力关系 30:44｜娶老婆和买地盖房一样，是男性移民的成就 33:59｜全球照护链：我去照顾别人的孩子，那谁来照顾我的孩子？ 41:35｜如何看到博物馆没有写的东西 43:25｜单一叙事，是博物馆的原罪吗？ 48:12｜把自己作为方法去看展 50:17｜如何看到自己视角的局限？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现居意大利 👩本期嘉宾 Siyi，写东西的，有时做点研究，近期感兴趣流动的文化和神神鬼鬼的东西 你了解身边月嫂、阿姨、护工的故事吗？你有离开家乡生活的经历吗？你最近参观博物馆有什么思考吗？ 欢迎在评论区给我们留言，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风