Vol.440 夏日健身：看看自己变美的样子

人一旦开始健身，很快就会发现，事情根本不是“少吃两口，多动一下”这么简单。你会开始关心睡眠、心率和精神压力，最后甚至认真思考：为什么有些老头儿七十岁还能满世界乱窜，而我坐一天办公室已经像一张被反复折过的发票。

这一期，大非、于洛和嘉宾关哥试图搞明白，身体到底是个什么东西，以及我们这些年究竟把它用成了什么东西。途中涉及减肥成功史、体育课遗产、野外翻车以及夏天坚持穿皮衣这种目前世界医学界可能也无法解释的行为。

说到底，运动未必能让你变成另一个人。它更像是在提醒你，这副身体已经陪你用了很多年，最好还是抽空研究研究说明书。顺便，看看自己变美的样子。

Shownotes:

00:36 抓住夏天的尾声，运动运动！

06:35 打开自己的人体使用手册

11:24 体重爆表，少年于洛完全失衡

18:20 保护自己的皮质醇和前额叶，主播们怎么降低自己的日常焦虑？

21:55 关注视野看不到的地方，身体处理不同状态的能力很重要

26:15 大非提升体质的关键期，少年的体育课每天踢波！

28:45 减肥进行时，第一年最难熬！

35:45 教练员的存在价值：提升生活质量

38:09 大学野外惊魂，对自己的能力认知不足

46:30 七字教学逻辑:节能、高效、可负载

51:15 老年人的精神状态很大程度来源于长期运动的习惯

52:35 幻想大运动是否能够成立？

62:15 老关的Hard Rock Cafe往事

69:02 保证每周150分钟碎片运动时间

70:02 健身房的不同，做生意与纯粹教学的不同

76:08 大非的夏日皮衣朋友，过度健身也会伤身体

82:05 呼吁！日常办公室训练手册~

92:35 吃对了人就会健康

101:30 不必羡慕明星，保持身材是它工作的一部分

本期主播：大非、于洛

本期嘉宾：关哥

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