听众来信14|我终于学会了不听话：7位女性挣脱规训、找回自我主体性的成长故事| Vol.163

你有没有过这样的夜晚：明明累得不行，脑子却停不下来？越是提醒自己「明天还有事，必须睡」，反而越清醒？这期节目，我们要聊的是「我的失眠百宝箱」，但这不是一场关于如何快速入睡的培训，毕竟，同样是失眠，每个人面对的难处都不一样。尤其是对女性来说，失眠背后可能隐藏着激素、生理、社会角色等多方面的复杂原因。 节目中我们收到了两位投稿者的真实分享，一位投稿者在脑海里放一块空白PPT，跟着呼吸写下「呼」和「吸」；另一位投稿者，则用半个苹果、一颗鸡蛋和15分钟的定时器，把对未来的焦虑拉回眼前。顺着她们的故事，我和老六也聊了睡眠信心、孩子的午睡压力，以及女性不同生理阶段的睡眠困扰。 不过，妙招不等于问题的解决。如果睡眠问题已经影响生活，希望大家及时寻求医生的专业帮助，之后我们也计划邀请睡眠专家到《坐下聊聊》这个栏目，讨论女性睡眠问题，欢迎大家把困惑留在评论区，我们会带着你的问题咨询专家。 收听指南 01:19 同样是睡不着，每个人的原因都不同 01:39 女性失眠更早更多，之后会请专家来聊 02:41 问题写进评论区，有机会被带去问专家 05:29 投稿一：用白板配合呼吸，把注意力拉回来 08:56 一副合适的眼罩，让她意外睡了整觉 16:30 明天有重要的事，为什么今晚更加清醒？ 20:12 孩子午睡睡不着，竟开始害怕上幼儿园 22:40 比睡不着更难缠的，是失去睡眠信心 25:34 枕头与床垫不合适，也会打断好睡眠 29:44 睡觉不只怕光和声音，还可能怕气味 31:21 经期前后睡眠起伏，半夜醒来难再入睡 35:28 生活妙招不管用时，要考虑专业帮助 36:33 谈助眠药物，别让担忧耽误必要治疗 38:16 从孕产期到更年期，身体怎样影响睡眠？ 40:19 投稿二：只做眼前一件小事，让注意力回到当下 42:35 允许每天只做成一点点，也是一种松绑 45:03 从煮鸡蛋到拼豆，具体小事让人回到当下 48:41 医生也困得睁不开眼，谁来照顾医护睡眠？ 53:41 人工智能省下时间，我们为什么仍然疲惫？ 54:17 评论区留下你的失眠难题，将有机会去问专家 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第71期。 这期节目咱们聊聊就医体验，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：你遇到过在医院里鬼打墙吗？！） 你遇到过在医院里鬼打墙吗？ 就是去医院看病，从一个科室推到另一个科室，然后推到下一个科室，最后兜一圈又推回到第一个科室，就这么在医院兜兜转转，推来推去，医生没啥见，检查没少做，但就是就跟鬼打墙似的……有患者甚至看了半年多，愣是不知道自己到底是啥病，所以不得不感慨：我是球吗？怎么来回踢啊？！ 正好那天跟窦攀老师和张婷婷老师聊完多囊和减重（感兴趣可以回听这两期），我们都觉得可以顺便聊聊这个临床上的常见问题，所以就加更了一期，希望可以给大家提供一些视角。 注：这里提到「鬼打墙」只是类比那种状态，并不是在说医院里有鬼或灵异事件。

这一期，我们又开了一次没有预设答案的「投稿盲盒」。三位听众把不轻易说出口的故事交给了我和老六：有人开了一个又一个小号，想自由表达，又不想让熟人看见全部的自己；有人从小在重男轻女的家庭里长大，成了妈妈后，发现委屈并不会自动结束；还有人到了深夜，越想睡着，脑子越停不下来。 听着听着，我们聊到了比故事本身更难回答的问题：为什么在熟人面前，我们反而更怕没有回应？为什么有时拼命指责别人，却始终说不出「我很委屈」？当婚姻和养育变成一个人独自解决难题，爱和责任该由谁接住？我们也聊到了身体、愧疚，以及从上一代沿袭下来的家庭规则，能不能在我们这一代改写？ 最后，我们绕到一个有点反常识的念头：也许睡不着时，先允许自己睡不着，反而更容易放下焦虑。从小号到家庭，再到失眠，这期看似天马行空的聊天，反复指向同一件事——少一点证明和控制，多一点看见真实的自己。 收听指南 00:49 没有预设话题的投稿盲盒，能聊出什么？ 09:10 投稿1：开一个又一个小号，是为了藏住哪一面？ 19:38 熟人越想靠近，个人边界为什么越紧？ 27:19 同样是发动态，熟人不回应为何更难过？ 35:28 靠攻击不同选择的人，真能证明自己吗？ 44:13 小号越开越多，最终会不会重新合并？ 47:33 投稿2：一个女儿与妈妈的双重委屈 51:07 孩子被带回老家，两年的亏欠如何放下？ 53:24 婚姻里缺少支持，争吵为何不断升级？ 54:27 执着维持低体重后，暴食催吐持续两年 56:32 我们为什么用指责别人，代替说出委屈？ 1:08:10 爱孩子和让孩子感受到爱，本来就是两回事 1:14:04 结不结婚生不生孩子，都要面对生活难题 1:16:27 照顾孙辈是谁的义务，家庭剧本能否改写？ 1:19:47 如果爱是过程即回报，后悔该放在哪里？ 1:27:45 投稿3：越想睡着，脑子越停不下来 1:36:09 睡眠信心：相信睡不着也不会毁掉明天 1:39:33 接受自己只有七十分，反而敢于入睡 1:42:25 把没解决的事放进「心里的小屋」 1:50:19 从尿床往事聊起，越不许越难控制吗？ 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第70期。 这期节目咱们聊聊分娩姿势，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：【长谈】仰卧位分娩姿势是错的吗？） 不瞒各位讲，我今天的工作非常多，但当我早上看到几十封私信都在问同一个问题时，我决定推到一些工作来集中力量回答这个问题：仰卧位分娩姿势是错的吗？ 说来惭愧，这个问题在我过去科普的十年当中，从来没有展开讲过，所以一方面感谢大家提出这个问题，另一方面也要反思我对于已经接受的信息和知识需要主动进行思考和追问。 总之，这期视频我们从人类有记载的各种分娩姿势说起，去探讨人们是如何选择分娩姿势的，又是如何最终演化成现在的模样的，以及这当中蕴含了多少鲜为人知的信息。 只能说，到目前为止，这是我关于这个问题能给出的最合适的答案了，已经拼尽全力了，也许明天还会有更好的，但没关系，至少我们今天又往前走了一步！

这一期，我们聊聊「那一刻，我决定不再沉默」。沉默有时候是保护，是暂时不想解释、不愿起冲突，也可能是我们还没准备好。但当沉默开始让自己受委屈、替别人背责任，甚至一次次越过自己的底线，我们是不是也可以试着开口？这次，我们一起听听四位听众的真实故事：那些终于说出口的话，究竟改变了什么？ 职场上，HR想让实习生提前三天离职，却反复让小林代为沟通。面对这种把责任推给别人的做法，如何拒绝当传话人，又不让自己陷入无谓的内耗？一位年轻听众则从反复纠结到真正做出自己的播客：如果担心自己不够专业、没人愿意听，是不是可以先迈出一步，再慢慢建立自信？还有一位听众，在理发时遭遇越界提问，她选择把话题拉回来，追问对方的真实考量。最后一个故事尤其沉重：一个从小习惯懂事、忍让的女儿，在结婚时面对家人对彩礼的要求，终于说出自己的愤怒，却因此遭遇更激烈的冲突。此后，她选择与原生家庭断联，也经历了漫长的自我怀疑。 表达不一定要争个输赢，但我们可以不再轻易放弃自己的感受。我们想讨论的是：不再沉默，不是鼓励所有人逢事必争，而是学会分辨什么时候该退、什么时候该说；不是要求别人立刻理解我们，而是承认自己的感受值得被认真对待。有些话说出口，不一定能改变别人，但可能是我们第一次站到自己这一边。 收听指南 00:21沉默与表达的边界是什么？ 07:38 当表达欲遇上自我怀疑，我们该如何自处？ 10:21 先做出自信的行为，再在过程中建立底气 11:06 练习接受沉默、拒绝与被打断的表达现实 12:20 为什么有些对话必须打破常规，才能深入？ 13:11 主动打断专家，是为了追问出真正的新东西 15:44 第一位听众投稿：职场里不想再当传话人 16:47 HR要求实习生提前离职，为何让人感到愤怒？ 20:55 一句反问划清职责边界，不再替别人背锅 24:03 个人感受不等于公司规定，职场沟通要分清 28:06 沉默原本为避免麻烦，何时反而会制造更多麻烦？ 30:20 如何追问决策依据，把责任还给真正的负责人？ 36:22 第二位听众投稿：从不敢表达，到拥有自己的播客 40:15 只要有一个人收听，就是值得迈出的一步 48:25 所谓仓促开始，也可能是感性推动行动的力量 54:10 第三位听众投稿：理发师越界提问，她决定追问 01:08:37 最后一封投稿：懂事二十多年，她终于不再忍让 01:15:09亲情与自救：不再沉默，要学会站在自己这一边 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生