S8E4: Inspanningsfysioloog Koen de Haan over voeding, slaap en optimaal presteren

Met Noah Schutte, de snelste Nederlander zondag, praten we na over de 51ste editie van de TCS Amsterdam Marathon. Hij geeft een inkijkje in zijn voorbereiding, beschrijft zijn trainingen en trainingsaanpak en vertelt over de mindset die hij had op de racedag. Uiteraard bellen we ook met Jörgen Rietveld, te gast tijdens onze voorbeschouwing, en nu een sub 3-marathonloper. We hebben het over niet in de war raken door de weersomstandigheden, de invloed van regen en wind, bochten nemen op carbonschoenen. We hebben het over data en gevoel - en op een zuinige en duurzame manier trainen. We hebben het over blessures en wat je daarvan leert en in het vervolg meeneemt. Kortom: Noah nam niet alleen zijn fraaie bokaal mee naar de studio, maar ook al zijn mooie verhalen. *Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN *Pak tien procent korting bij upfront.nl met de code pacer10 *Pak twintig procent korting bij everready.nl met de code pacer20 Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Twee loopvrienden, een Amsterdammer en een Rotterdammer, leefden maandenlang fanatiek toe naar de Amsterdam Marathon. De een wil voor het eerst in zijn leven onder de magische 3 uur duiken en zit vol vertrouwen. De ander is dat al een aantal keer gelukt maar vroeg zich deze voorbereiding vooral af: waarom doe ik dit nog? Jörgen Rietveld en Bryan Vloemans nemen ons mee in die bijzondere maanden voorafgaand aan een marathon. In de humor en de gezonde rivaliteit, in het fanatisme en in het o zo graag willen. Een doel halen is moeilijk, maar een doel loslaten ook. Verder: een heuse transformatie door 25 kilo af te vallen, het worteltjesontbijt, Duitse pünktlichkeit en wijze lessen over scheiden. *Ga op de expo van de Amsterdam Marathon langs bij de stand van Pillar Performance, óf bestel online met de code Pacer20 *Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN *Pak tien procent korting bij upfront.nl met de code pacer10 *Pak twintig procent korting bij everready.nl met de code pacer20 Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bas Stigter ging zondag bij de Berlijn Marathon mee met de wereldrecordpoging van Tigst Assefa. Het resultaat: een gigantische strijd onderweg, 2.14.20, een nieuw nationaal record 40+, een mooi verhaal en een maar wat trotse vader. Ze schuiven samen aan voor een pure aflevering. Eerlijk over de donkere kanten en de verslavingen, het leven als een non en het kwijtraken van het libido, en ook open over de nieuwe doelen in de toekomst. Vader en zoon begrijpen elkaar, hebben aan één blik voldoende. Al was er ook een bijzonder telefoongesprek kort na de finish. Ongefilterd, rauw. Aart werd in 1994 Nederlands kampioen op de marathon. Het gaat over toen en nu. Over de verschillen. Maar vooral: over de gedachten van een loper en het leven. *Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN *Pak tien procent korting bij upfront.nl met de code pacer10 *Pak twintig procent korting bij everready.nl met de code pacer20 Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Maurice Winterman reist de wereld over om parkoersen van hardloopwedstrijden op te meten. De olympische marathon van Parijs, de marathons in Berlijn, Londen, Amsterdam, Rotterdam, Dubai, Abu Dhabi? Winterman stapt ‘s nachts of in de vroege ochtend op zijn fiets en meet tot hij zeker weet: de afstand is correct. Hij legt uit hoe hij het vak in rolde en sindsdien te werk gaat. Dus krijgen we een lesje in ijken, de bochten juist aansnijden, de zogenoemde Jones Counter en de marges. Ook gaat het over GPS en mensen die na afloop van wedstrijden op gecertificeerde parkoersen op hun klokje wijzen en zeggen dat ze te lang hebben gelopen. Winterman is duidelijk: dat is bullshit. Meten is weten, weet Winterman. *Voor meer informatie over Beat It: https://appbeatit.run/podcastdepacer *Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN *Pak tien procent korting bij upfront.nl met de code pacer10 *Pak twintig procent korting bij everready.nl met de code pacer20 Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

De lange duurloop. We kunnen niet zonder. Met de najaarsmarathons op komst komen veel luisteraars er sowieso al niet onderuit. Dus volgt een ode aan die lange ochtenden. Aan het kenmerkende gevoel vooraf, tijdens en na afloop. We hebben het over de runner's high. En in hoeverre we dat gevoel kennen. Over lange duurlopen die voorbijvliegen. En lange duurlopen waar geen einde aan lijkt te komen. We vragen ons af waar het heen gaat met de tijden op de marathon, na het recente wereldrecord op de halve. En we bellen met Fred Bijl voor een portie tegengeluid. Want een lange duurloop duurt hem sowieso te lang. * Voor meer informatie over Beat It: https://appbeatit.run/podcastdepacer *Pak tien procent korting bij upfront.nl met de code pacer10 *Pak twintig procent korting bij everready.nl met de code pacer20 *Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN Support the show: https://krant.nl/ See omnystudio.com/listener for privacy information.