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你是否也隐隐觉得，身体的掌控感正在慢慢流失？莫名烦躁、睡不踏实、喝水都长肉……面对这些不对劲，我们总是容易陷入焦虑：我是不是老了？ 其实，比起对抗岁月的流逝，我们更需要学会如何在新阶段照顾好自己。本期节目，我们特别邀请到了拥有四十余年临床经验的赵莉老师，为大家带来一份专属的《女性下半场悦己说明书》。 赵老师想告诉所有女性：围绝经期不是衰老的断崖，而是我们一生中宝贵的第三次体质重建期。与其在恐惧中紧绷，不如慢下来，听听身体的潜台词。从一日三餐的拳头法则，到戒掉一杯冰美式的温柔坚持；从微汗的慢运动，到睡前的安心泡脚。 这一季，让我们收下这份说明书，解开身体的卡点，不再为了迎合外界而消耗自己，用通透、自洽的姿态，去拥抱人生更加璀璨的第二春。 【嘉宾】 赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。 来来：曾经对中医无感、如今却想靠食疗夺回身体主导权的听众专属嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part1：停止内耗，接纳全新的自己 02:09 请千万抓住女性最后一次体质重建期 05:31 月经紊乱、潮热盗汗、情绪起伏，这是围绝经期在敲门。 11:18 万物皆有平衡 Part2：顺势养藏，把厨房变成药房 16:02 吃饭的拳头法则 25:10 打工人的备餐智慧 42:02 气血一时的卡壳不是真老 Part3：慢养生息，给身体松松绑 48:01 居家随手按保养 51:13 结节体质看过来：别再乱吃乱想了！ 55:15 气血不足怎么补：中医推荐“三红汤” 60:57 日常无痛补钙法
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一到夏天，你是不是也总觉得又困、又累、又烦躁？明明一直喝水，还是口干；白天离不开空调和冰饮，晚上却睡不好。 这一期，我们从中医里的“暑气”聊起：为什么暑总爱夹着湿？为什么夏天更容易耗气伤津？冰饮、空调、出汗到底怎么把握？也聊聊中暑、烦躁、乏力这些常见问题该怎么看。 夏天不是只能硬扛，顺着季节过，身体也会轻松一点。 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:13 暑气本来就是夏天的一部分 02:16 为什么暑气总爱带着湿气来？ 04:16 一到夏天就没电，不一定是懒 07:25 夏天的恶性循环怎么来的？ 09:27 莫名烦躁不一定全是情绪 14:07 养身体第一件事是少一点冰 17:01 中暑不是缓一缓就好 25:02 夏天真正要防的是空调
你有没有过这种时刻：明明终于忙完了，终于可以睡一觉、歇一歇，却发现自己根本缓不过来。睡到下午还是昏昏沉沉，越睡越累；耳朵听不了声音，脑子停不下来；明明一天忙到虚脱，却又说不清自己到底完成了什么。 本期「中医闺蜜白话局」，我们从一次真实的“忙到耗空”聊起：为什么现代人的累，很多时候不是体力累，而是操心、焦虑、思虑过度带来的消耗？为什么睡觉不一定等于休息？为什么入伏前后，更要养心神、稳住自己的节奏？ 超超从中医里的“肝藏血”“思则气结”“肝气虚则恐”讲起，也聊到伏天真正的生存哲学：不是更用力地补，不是继续往身体里塞更多东西，而是先停下来、空出来，让脏腑和气机重新运转。 这一期适合所有正在被工作、项目、情绪和责任推着往前走的人。入伏了，趴下来是被允许的；歇一会儿，天不会塌。 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 02:00 不是体力累，是气血被“操心”耗掉了 06:03 明明很累，为什么还是舍不得睡？ 14:44 被节奏裹挟时，要学会按下暂停键 26:15 伏，就是允许自己趴下来 33:01 无用之用，是为大用 37:47 欲望无穷、思虑不止，身体早就替你记下了 42:51 让自己平和下来的一件小事：深呼吸
明明是盛夏，却手脚冰凉、肚子疼、肩颈僵、痛经反复。 这一期，我们想聊一个很反直觉的话题：为什么夏天这么热，我们反而会把自己冻病？ 空调、冰饮、露脚踝、冷啤酒……这些让人一秒快乐的夏日习惯，可能正在一点点消耗身体里的温煦能力。中医里说的“寒”，并不是身体温度真的变低，而是身体推动气血流动、温暖五脏六腑的那股力量变弱了。 如果你也是一进办公室就想披毯子、喝完冰饮就肚子不舒服、夏天也手脚冰凉的脆皮牛马，这一期请务必听完。 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:13 三十多度的夏天，我们反而会把自己“冻病”？ 02:16 身体也有自己的四季 04:32 体寒？不是体温低，而是身体的温煦能力变弱 06:20 寒气为什么会让人疼？ 11:30 大汗后进空调房，就像给身体“淬火” 13:10 年轻时不护脚踝、不穿秋裤，身体迟早会提醒你 16:26 夏天其实是养回身体阳气的好时机 22:27 一时爽，可能伤了肠胃规律
小暑一过，2026年长达40天的“超长待机版”三伏天就正式拉开序幕了。 你是不是也一到桑拿天就觉得胸闷气短、不仅身体懒得动，甚至连情绪都陷入了莫名的低落和烦躁？别慌，中医闺蜜告诉你：在这个上蒸下煮的极端季节里，连天和地都在出汗，你的情绪中暑再正常不过了。 本期节目，我们从“伏”字拆开是“一人一犬”的趣味文字学聊起，带你围观古代名士郝隆在三伏天“四仰八叉晒肚皮”的反内耗行为艺术；更有一段关于“腐草为萤”的童年夏夜回忆，治愈你被高温炙烤得疲惫不堪的心灵。 放下手里那杯去冰胜有冰的夏日冷饮，这期节目教你如何在40天的酷暑里，不较劲、不逞强，做一个温暖、干爽、通透的夏日幸存者。 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:00 长夏的终极高温考验来了 05:14 上蒸下煮背后的自然运行规律 07:47 夏吃姜回暖大法 14:27 怎么减都减不掉的小肚子 18:53 重新定义冬病 21:31 腐草为”的中式浪漫 28:05 长夏打工人的微光哲学 29:14 三伏贴与三伏灸的硬核实操 32:46 一人一犬蛰伏静养，静待秋风
每到端午节，朋友圈总有人互相纠正：“要祝端午安康，不能说端午快乐”。这真的只是现代人的咬文嚼字吗？ 其实，在老祖宗的眼里，端午节从来都不是一个用来狂欢庆祝的节日，而是一年之中极其危险的毒五月，更是古人为了保命而拉响的全民防疫警报！ 本期中医闺蜜白话局，从动物界的神秘节律，到天文学的极致浪漫，再到吃货们的护胃指南，让我们一起在这阳气最盛的一天，感受传统文化赋予我们的生活仪式感。 生活需要恰到好处的留白与期待。祝大家在这个端午节，不仅能吃好粽子，更能平安、健康、通透。端午安康！ 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 筱曦：以严谨科研探寻中医逻辑的中医博士 【后期】 麦麦 【收听指南】 02:46 为什么要说端午安康？ 05:14 刻在DNA里的生存节律，动物都知道要趋利避害 09:32 原来这天龙真的会横在正南方的天顶 12:08 易经里的五月姤卦 16:26 古代的芳香疗法和五彩绳的心理疗愈 25:33 甜咸粽子与南北豆花大乱斗！你站哪一派？ 28:20 脆皮吃货的端午自救指南