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本期内容导览： 你遇到过这样的人吗？理直气壮地占用你的时间？无条件地把你当成“情绪垃圾桶”？总是做出一些让你不舒服的肢体接触？ 本期节目，虾虾和小椰站在男女双视角，把边界感拆解为三大实战板块：时间边界、情绪边界、身体边界。你会听到： 职场里，如何拒绝同事无边界感的帮忙请求？ 面对“情绪吸血鬼”朋友，如何保护自己的能量不被吸干？ 为什么男生和女生对“越界”的标准差这么多？ 如何从身体信号开始，一步步建立自己的边界感？ ⏰ 时间轴 01:53 为什么朋友圈总有没有边界感的奇葩！ 06:06 没有边界感的人居然都有这些共性 09:07 职场新人的陷阱：请拒绝没有边界感的同事的“顺手帮个忙”！ 17:05 情绪屏蔽力是可以训练的：从觉察“我现在是不是被情绪牵着走”开始。 18:07 警惕“情绪吸血鬼”型朋友！一段健康的友谊，是能接住你的喜悦，也能消化你的负能量。 20:07 身体边界必须得到尊重！ 从“萝莉岛事件”到“ME TOO”运动：物理边界感的缺失，源于性教育的缺失和性别尊重的匮乏。 23:08 女孩请相信你的直觉：你觉得不舒服，它就是越界。 28:35 深度剖析：为什么我们很难对别人说“不”？ 36:53 男女对于“被冒犯”的处理方式的差异 40:51 不是所有的越界都是恶意，但所有的越界都意味着不尊重。 47:07亲密关系中的越界：男女认知差异的根源，是对“边界”定义的不同。 52:23 亲密关系的核心：不是有没有肢体上实际发生什么，而是你是不是那个被优先选择、优先连接的人。 53:29 建立边界感后我的人生迎来了“Next Level”！ 59:20 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。今天的你比未来的任何一天都要更年轻。 1:00:01 【建立边界感实操手册】 第一步：身体觉知——打开手机备忘录，记下每一次让你“胸闷、想逃”的时刻。攒够10条，你就找到了自己的边界。 第二步：从低风险关系开始练——跟服务员说“这碗香菜不要”，跟同事说“这个我不了解”。 第三步：用“我”语句，不给理由——“我今天需要准点下班。”拒绝解释，因为你不需要为自己“不想”找理由。 第四步：防内耗心法——接受对方会失望，但那是他的情绪，不是你的责任。 🎵：中国娃娃 - 单眼皮女生 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！
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本期内容导览： 本期从虾虾刚刚经历的一个“小意外”开讲，虾虾不慎打翻一杯含糖含奶的拿铁在刚买半年的电脑上，维修报价居然接近电脑原价的一半，第一反应难免是“肉疼”，但也不由得会想到——“如果这不是电脑，而是生病、失业、意外呢？” 这期节目，我们来聊一个我们很少认真面对的话题：普通人的抗风险能力，到底有多低？线性的工资收入，追得上非线性的意外风险吗？ 我们拆解了“财务韧性”的三根支柱：流动性（应急基金）、保障（保险）、增长（投资自己、被动收入、长期规划），也分析了那些让我们明知该存钱却存不下来的心理机制——心理账户、当下偏差、乐观偏差。 最后虾虾准备了一份可以马上开始的行动清单。不是让你变得有钱，是让你在出事的时候能够有面对的底气。 本期节目，感谢小雨伞保险经纪赞助支持。 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择。经纬、红衫投资，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮你横向比较所有保险产品，帮你理赔，快的话2分钟到账。 想检查自己储蓄和医疗保障缺口的小伙伴，想了解如何让长期不动的钱更稳当，都可以戳链接去聊一聊。 🎁《女孩如此》听友们的「专属福利」： 1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.bb4bad_2023002800.1.html?eva=2023002800 2️⃣预约咨询的同时，可找顾问领取2份免费福利or关注公众号【小雨伞】回复【女孩如此】，即可领取~ ☔1万元女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔; ☔3万元成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。 ⏰ 时间轴 00:57 一个普通的“小意外”：半杯拿铁打翻在电脑上，维修价居然能要到电脑原价的一半甚至更多？！ 03:55 我们职场“小牛马”的抗风险能力，比想象中低得多。 08:24 普通人的结构性困境：你的收入是线性的，风险是非线性的。线性收入追不上非线性的风险。 10:28 建立“财务韧性”的第一根支柱：流动性。为什么我们总是存不下来钱？ 10:56 “心理账户”在作祟：同样是丢100块，丢电影票和丢现金，你的大脑处理方式完全不同。应急基金也是一样——你不单独给它开一个账户，它就会被花掉。 17:00 我们往往怀带着“乐观偏差”：“生病失业是别人的事，我不会那么倒霉吧？” 19:00 *第二根支柱：保障。医疗险解决“生病了没钱治”，储蓄型保险解决“人活着钱留不住”。 32:57 为什么很多人觉得保险是骗人的？不是保险本身有问题，信息获取的渠道不对称才是问题。 36:15 第三根支柱：增长。工资不会永远持续，35岁之后、干不动的时候，收入从哪来？ 36:54 四个收入的增长方向：投资自己、被动收入、合理投资、长期养老规划。 44:21 想要尝试投资？不妨先了解这个超有用的复利和72法则！ 51:03 区分投资型消费 vs 消耗型消费：花钱学技能是投资，冲动买奶茶是消耗。不是不让花，是心里要有数。 52:54 建立“财务韧性”的行动清单：①记账；②发薪日自动转存应急基金；③整理现有保障清单；④每年给自己定一个学习目标。 58:39 “财务韧性”会让你在生病时敢好好休息，在不想做某件事时勇敢说不。那些选择权，才是真正的底气。 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！
本期内容导览： “不文艺了，不原生家庭了，不主体性了，不恨海情天了，纯过日子人！”“尼采活到今天也会看短剧和刷抖音。”——看到这个梗，代表大众对过分精致化包装起来的概念受够了！ 不知道从什么时候开始，我们活成了一个“做什么都必须要有意义”的人。看电影先看评分，听歌先看是否热门，发朋友圈要想半天文案，连难过的时候都要分析这是原生家庭创伤还是依恋模式问题。我们好像对“深刻”这件事，感到前所未有的疲惫。 这期节目，虾虾从“纯过日子人”这个网络热词出发，聊了聊为什么我们越来越像活在概念里的人、过度分析如何让我们丧失了体验感、“大结果”叙事如何让我们把人生变成一场赌局，以及如何真正成为一个活得舒服的人。 最后，我们当可以选择“深刻”，也有选择“庸俗”的权利，让生活真正回归生活找到平静且幸福的支点更为重要。 ⏰ 时间轴 01:00 当全民进入“大金句时代”，没有“意义”的生活不值得去过了吗？ 05:00 虾虾的“金句”职业病：跟朋友聊天也带着“主体性”“归因模式”这些词，结果造就“无效沟通”。 06:56 当生活被高度理论化，我们就不再是体验生活的主角了。 09:10 为什么我们爱用概念武装自己？因为有了理论背书，表达就变得有分量。 12:09 社交媒体给了我们太多模板和标签，我们急着往自己身上套，却越来越少思考自己真正是什么。 14:02 我们为什么总是对痛苦有一种隐秘的迷恋？ 16:52 什么是“纯过日子人”？ 28:13 “大结果”VS“纯过日子”叙事大对照 33:08 你不需要等那个“大结果”到来才允许自己快乐。 34:29 5个让“纯过日子”更有趣的方法：①把小事变成小实验；②给自己设定小仪式；③把消费变成创造；④把无聊时光变成观察；⑤允许自己三分钟热度。 40:37 不要矫枉过正。“不文艺”不等于“必须不能文艺”，我们可以选择深刻，也可以选择庸俗，选择权在自己手上。 🎵：BY2 -《凑热闹》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！
本期内容导览： “我怎么这么差劲”“我早就知道我做不了”“为什么别人都能做好就我不行”——你脑子里有没有这样一个声音？它听起来像是在鞭策你、提醒你、为你好，但每次它出现之后，你反而觉得自己更差劲、更焦虑、更不敢行动。 这期节目，虾虾从电影《黑天鹅》出发，聊了聊“内在批判”这件事。我们拆解了自我反思与自我攻击的本质区别，分析了自我攻击最常用的逻辑陷阱——滑坡谬误，也追溯了那个审判者的声音到底从何而来：原生家庭的条件性认可、社会的规训、以及我们对自己的完美主义期待。 最后分享了四个让自我攻击停下来（或至少不再主导你）的方法。你不需要消灭那个声音，但你可以选择不服从它。 ⏰ 时间轴 01:12 重看电影《黑天鹅》：妮娜在无意识中自我攻击到精神分裂——当外界的审判变成自己的审判，是最深的悲剧。 05:28 什么是“内在批判”？那个不断评判你、否定你、攻击你的声音，最初来自父母和老师，后来内化成了你自己的声音。 07:28 自我反思 vs 自我攻击：一个指向“这件事怎么做更好”，一个指向“我这个人有多不好”。 09:36 内疚感推动你改变，羞耻感让你想躲起来。自我攻击带来的羞耻感，是让你摆烂的真正原因。 15:35 自我攻击的经典套路：滑坡谬误。从“今天说错一句话”一路滑到“我这辈子完了”——每一步都被说成必然，但其实只是可能。 22:34 别人对你用滑坡谬误，是让你放弃立场。 29:22 那个审判者的声音从哪来？来源一：原生家庭的条件性认可——“考好了妈妈就高兴”，于是你学会用“只有做到…才值得”来审判自己。 34:34 来源二：社会规训——“女孩子要懂事、要体谅别人”，于是你要求自己让所有人满意，做不到就攻击自己。 36:30 来源三：完美主义期待——你拿一个不存在的“理想大女主”标准，审判一个真实的有血有肉的自己。 39:50 方法一：逐级拆解滑坡台阶。把“说错话→表达能力有问题→不适合这个岗位→被淘汰→找不到工作→这辈子完了”一条条拆开，问自己：这一步真的是必然吗？ 45:50 方法二：问自己“那又怎样？”就算最坏的结果发生了，我能怎么办？当你真的想过Plan B，恐惧就会变小。 48:40 方法三：把“我”跟“我的行为”分开。“我不行”是身份判断，“我现在有一个想法，这个想法认为我不行”是观察。你不再是荧幕上被怪物追的角色，你是观众。 51:11 方法四：换一个视角——如果朋友这样对我说话，我还会跟他做朋友吗？把你对别人的包容，也分一点给自己。 🎵：Keri Hilson -《Pretty Girl Rock》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！
本期内容导览： “你擅长什么？”——当被问到这个问题时，你是不是也犹豫了？脑子里冒出一些答案，又马上自我怀疑：“这算天赋吗？好像也没什么特别的。” 这期节目，虾虾分享了《发现你的天赋》这本书带来的反直觉启发。我们总以为天赋是比别人强、是天才的专属，但作者告诉我们：天赋不是靠毅力掌握的，而是你不知不觉就在做、比别人更轻松的事。更意外的是，你的天赋可能就藏在那些你一直想改掉的“缺点”里——敏感的背后是洞察力，固执的背后是坚持。 本期没有速成技巧，但有重新认识自己的眼光。如果你也觉得自己“很普通”，这期或许能帮你看见那个被忽略的自己。 ⏰ 时间轴 02:01 当你被问“你擅长什么”，为什么第一反应是犹豫？ 03:03 天赋不是靠毅力掌握的，而是你不知不觉就在做、比别人更轻松的事。 05:23 对"天赋”的认知误区一：天赋一定要比别人强？——换个参照系，你的天赋可能就消失了。 06:09 对"天赋”的认知误区二：努力就一定有回报？《三傻大闹宝莱坞》告诉你：方向错了，越努力越远。 08:14 对"天赋”的认知误区三：总想变成理想中的自己，却离真实的天赋越来越远。 09:51 “颠覆认知的”天赋公式：天赋 × 投资 = 强项。种子需要水和阳光，天赋需要行动。 11:49 你认为的缺点，可能是天赋的过度表现。 15:51 “识别天赋”的三个方法 22:37 “发挥天赋”四个方法：1.找相似特质但走得更远的榜样 2.向有经验的人求建议 3.从爱好入手 4.先行动别等完美。 33:56 识别你的“技能类型”：语言智能型、逻辑数理型、身体动觉型、人际关系型——你是哪一种？ 40:34 不要问怎么改变自己，而要问如何发挥自己。天赋不是天才的专属，是你工具箱里从未发现的基础设置。
本期内容导览： “你答应我，不管发生什么都要坦诚”“你向我保证，不会突然消失”——明明知道“永远”在现实中很难成立，明明知道承诺只在爱着的时候才作数，但在焦虑涌上来的那个瞬间，我们还是忍不住脱口而出。 虾虾本人就是一个“索取承诺成瘾”的人。这期节目，我将坦诚地剖析了自己为什么明知承诺不可靠，却依然需要它。我们从依恋理论聊到安抚需求，从“安全基地”聊到焦虑型依恋的生存策略，试图回答一个问题：那个不断索取承诺的瞬间，我们到底在要什么？ 最后发现：我们索取的从来不是“永远不会失效”的保证，而是“此时此刻被接住”的感觉。 ⏰ 时间轴 02:09 “索取承诺成瘾”是什么症状？：明知道对方可能做不到，还是会在焦虑时脱口而出“你答应我”。 05:34 索取承诺的本质：不是指向永远，而是指向此刻。你需要的不是“一辈子”，是“我还在”的确认。 08:00 依恋理论中的“安全基地”：小时候确认父母还在，就能安心去探索世界。成年后的关系里，没有固定的安全基地了。 10:51 为什么承诺明知是暂时的，还是会一遍一遍索取？因为它像食物和水，是一种“即时安抚需求” 15:20 焦虑型依恋的源头：早期经历中“时好时坏”的情感回应，让我们变成了24小时在线的雷达，永远在扫描危险的信号。 20:15 承诺对焦虑型依恋的特殊作用：它是镇定剂，在“他要走了”的警报响起时，告诉我们“没事，他还在”。 25:40 如何自己给自己建立安全基地？：①承认需求不可耻；②尝试把一部分安抚从外部转回内部；③区分“暂时安抚”和“长期安全感”。 36:50 不需要一步到位。先知道你在找的，不是永久的承诺，而是此刻被接住的感觉。这种感觉可以互相给予，也可以自己给自己。 🎵：陈绮贞-《太聪明》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！