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医生：我这个腿疼就是冬天疼的厉害，夏天就不疼。平时吃虾不过敏，最近健身＋加班，然后就对虾过敏了！我中暑了，喝藿香正气水还是十滴水？咋听说中暑还会死人的！我身上这个小脓包，是上火么？ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】自然环境如何影响我们的身体？ |01:03 自然因素「风寒暑湿燥火」如何成为「邪气」影响健康的？ ⭕️【二】风邪的特点与影响 |04:03 风邪如何引发症状的？ |04:32 出汗、怕风、发病急、疼痛位置不固定是因为受风了？ |09:40 祛风的各种小办法。 ⭕️【三】寒邪与身体的关系 |12:48 我们如何在生活中「着凉」的？ |15:54 无汗、怕冷、发热、疼痛、抽筋是因为受寒了？ |16:35 高热因为身体好？ |18:28 五字形容受寒：冷、白、稀、润、净。 |22:30 祛寒的各种小办法。 ⭕️【四】湿邪与燥邪的影响 |24:32 是从哪里来，拔火罐湿气更重？ |26:13 肌肉酸、头重如带帽、眼屎多都是身体湿多了？ |28:22 眼干、口干、头发枯黄是因为燥伤人？ |30:25 吃货做润美人？ ⭕️【五】火邪与暑邪的特点 |32:23 怎么上火的，到底上火到什么程度了？ |33:20 头痛、耳鸣、嗓子痛、牙龈肿，口腔溃疡都是因为有火？ |34:38 五字形容受火热：热、红、稠、干、动？ |35:56 除了天热，中暑还有其他原因？ |35:56 夏天真的会热死人！中暑之后怎么办？ |42:52 血脂高是湿气重？吹空调嗓子有痰？广东一年四季怎么区分？ 祛风： 黄芪防风粥：黄芪60g，防风15g，大米60g，红糖少许。将黄芪防风放入砂锅内煎熬取汁，纱布过滤，将大米洗净，和黄芪防风汁一起。煮粥，红糖拌匀。 五加皮加醪糟：糯米500g，五加皮50g，将五加皮煮水取汁后。拌匀，糯米冷却后加酒曲拌匀，做成酒酿，每天吃饭时吃一点。祛风除湿。 川芎黄芪蒸鲫鱼：川芎10g，黄芪20，鲫鱼300。川芎、黄芪切片，鲫鱼处理干净，放盐、料酒、姜、醋、葱段蒸30分钟后，加川芎、黄芪用大火蒸7分钟，淋上香油。 散寒： 姜糖苏叶饮，苏叶5g，生姜5g，红糖适量。 荆芥粥，荆芥10g，薄荷5g，淡豆豉5g，粳米50g，红糖适量。 砂仁猪肚：砂仁10g，猪肚1000g，花椒粉两克，胡椒粉两克。 六味牛肉脯，牛肉2500g，胡椒15g，陈皮6g，草果6g，砂仁6g，良姜6g，姜汁100ml，葱汁20ml，食盐100g。腌制后烘干烤熟。 润燥： 银耳大米粥：银耳20g，大米150g，冰糖20g,可以加红枣、枸杞。 山药大米粥：山药100-200g，大米100g，加适量冰糖、蜂蜜。 莲藕黄豆鸡脚汤：莲藕500g，鸡脚400g，黄豆50g，姜片50g，清肺润燥， 山药百合银耳排骨汤：山药250g，排骨230g，雪耳1朵或20g，玉竹20g，党参20g。 清热： 无花果：无花果10g,加点绿茶。 三花茶：金银花3g、菊花3g、茉莉花3g泡茶. 冬瓜薏米水:冬瓜200，炒米仁30煮水 清热百合莲子粥：干百合20g，莲子15g，大枣20g，枸杞10g，糯米40g，大米60g，冰糖适量。 桑叶菊花枸杞饮：桑叶10g，花10g，枸杞10g，冰糖或蜂蜜，百合20g，莲子15g，大枣20g，枸杞10g，糯米40g，大米60g，冰糖适量。 薏米扁豆粥：薏米50g，白扁豆50g，大米50g,将白扁豆、薏米浸泡两到四个小时，泡好后放入砂锅中。荷叶冬瓜汤，荷叶1/4张，鲜冬瓜500g，食盐适量。荷叶剪碎，鲜冬瓜去皮。临熟时扔掉荷叶，放少量的盐调味。 土茯苓绿豆老鸭汤：土茯苓、绿豆各20g,老鸭200g,盐适量。药材泡发，老鸭切块汆水，砂锅注水，放入老鸭块、土茯苓、绿豆，拌匀，加盖，大火煮开转小火煮100分钟至析出有效成分，揭盖，加入盐，稍稍搅至入味，关火后盛出煮好的汤，装入碗中即可食用 清暑： 马蹄糖茶：马蹄250g，白糖适量。 翠衣绿豆饮：西瓜皮脆衣30g，绿豆20g,冰糖适量。绿透浸泡1小时下锅煮15分钟，再加入西瓜翠衣5分钟。 薄荷桑叶茶:薄荷3g，桑叶6g，罗汉果1/4颗。虚寒体质的人不能多喝。 凉茶:太子参6g，乌梅3粒,改善暑热引起的乏力、口渴。 ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。
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年纪轻轻就腰痛，是肾虚，劳损还是身体出了别的问题？ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】腰痛的真正原因有哪些？ |01:51 肌肉的劳损会腰痛。 |03:43 腰椎间盘突出是腰痛的元凶？ |04:22 腰痛和「髋关节」和「臀部肌肉」有关？ |05:00 腰痛反复还伴有「痛经」「小腹疼」是妇科在报警？ |05:50 年纪大哪哪都疼，为什么要先排查「肿瘤」？ ⭕️【二】久坐毁腰、弯腰、搬重物为什么一搬就伤。 |06:08 没运动也没受伤，「久坐」几个小时就腰酸。 |07:45 挺直腰板反而是负担？ |08:29 搬箱水就闪了腰？「搬重物」的正确打开方式是什么？ |09:33 平时3000步突然走两万步，腰不适应是「坏掉了」还是缺练？ ⭕️【三】中医看腰痛只有「肾虚」？ |11:51 腰酸怕冷是肾阳虚还是肾阴虚？ |13:13 肝血不足、刷手机、看短剧竟也和腰痛有关？ |14:51 食欲差、大便不成形还腰疼，脾虚夹湿腰痛。 |15:15 露腰穿搭、跑步出汗后着凉，也会腰痛。 |16:13 「情绪压力」越大腰越疼？ ⭕️【四】腰疼到底该不该动？ |17:59 腰一疼就不敢弯腰走路，长期「回避活动」后果更严重？ |19:18 跟着视频猛拉腰反而更疼，拉伸到底能不能做？ |19:57 「八段锦」人人都适合么，这四个动作腰痛者要小心。 ⭕️【五】日常护腰五件小事。 |25:08 腰痛好了又犯，回到「原来的生活节奏」就复发？ |26:34 腰痛锻炼循序渐进运动安排上。 ⭕️【六】什么情况去医院，腰痛先问自己三个问题。 |29:18 腰痛伴「腿麻」「大小便异常」，为什么必须立刻就医？ |31:25 做什么动作疼、休息会不会缓解？三个问题帮你摸清腰的底细？ 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊
为什么我的身体总在同一个地方反复"崩"？终于找到那根线头了。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】全身不舒服，真的是六七个独立问题吗？ |04:04 胃不好、容易累、脑子昏沉，越「补」越胀。 |05:31 压力大、睡不好、月经前不舒服，「情绪」问题？ |06:53 长期疲劳、月经变化、掉头发，「补血」之前该先做什么检查？ ⭕️【二】"虚"不等于"补"，补不进去怎么办？ |09:10 为什么有人补完更不舒服？虚实夹杂。 |12:49 开始补的三个信号。 |14:26 月经一结束就必须大补？ |15:28 工作累了疯狂补、补不进去硬补，这些「补的误区」你踩过吗？ ⭕️【三】为什么养了这么久，恢复还是慢？ |16:11 问题有多少「层」？为什么有人快有人慢？ |16:39 方向不对努力白费？治疗没效果该「换医生」还是「换思路」？ |17:32 治疗和养身体的时间一样吗？「停药」就能恢复老习惯了吗？ |18:56 身体为什么总在「同一个地方」出问题？ ⭕️【四】真正有效的养生，藏在哪些生活细节里？ |20:47 记录症状时，比"9月10号头疼"更重要的是什么？「触发因素」怎么找？ |22:37 知道情绪影响身体后，陷入「自责」怎么办？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊
认真养了两个月，身体怎么还没好？可能你已经在变好了。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】养身体之前，我们对"恢复"有误解。 |02:12 身体像个「亏损账户」，不继续欠钱就等于还清了吗？ |03:54 二十几岁熬夜能秒恢复，现在怎么「睡两天还困」？ ⭕️【二】真正的恢复，到底长什么样。 |06:05 戒了奶茶就叫养生？「假努力」你中了几个。 |08:08 胃胀、失眠、手脚凉、头疼一起来，到底该「先治哪个」？ |10:33 症状消失了就是好了？ |12:55 真正恢复好的标志，是能扛得住折腾。 ⭕️【三】治疗过程中的"意外"。 |13:47 这个症状好了，那个又冒出来，是不是「药吃坏了」？ |18:31 复诊很重要？身体给的「新信息」要重新解读。 ⭕️【四】停药后反复，是白治了吗？ |19:15 药一停就不舒服，中药真的有「依赖性」吗？ |22:03 刚好一点就疯狂补偿，恢复期最危险。 |23:51 只接受"完全好"或"失败"？那些「70%的改善」算数吗？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊
身弱女孩自救指南：我靠"不管闲事"养回了气血。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】「身弱」之人如何在快节奏生活中自救？养神是第一步 |00:58 爱操心的人老得快？「掌舵人」心态如何悄悄耗光你的气血？ |03:04 人生最难的是「取舍」？为什么情绪上上下下最耗神？ |04:23 固定复购代替货比三家，「不选择」竟是一种养生智慧？ |07:13 有野心才能过更好的生活？但为何「野心」也需要控制？ ⭕️【二】情绪稳如泰山？「养心」的核心是做个"自私"的人 |08:47 养神和养心有何区别？为何说「不以物喜不以己悲」才是高能量？ |09:06 介于想管和不管之间，「身体不好」竟成了最好的借口？ |09:52 用脑太多气血上头？「搓脚」如何把气血引下来？ ⭕️【三】养体不花钱？ |10:59 滚背选「狼牙棒」还是温和款？疼痛耐受度如何自测？ |11:27 每天固定流程背书半小时，「不用脑子做决断」就是养神。 |13:15 「八段锦」「八部金刚功」「易筋经」到底有什么区别？ |14:04 职场人久坐亚健康？为何说「下半身运动」比上半身更重要？ |15:15 气功是古代人的「广播体操」？动作不标准也有效果。 |18:06 陪姐妹逛街、帮表姐带娃，这些算不算运动？ |19:10 十点半睡和一点睡，第二天的状态真的「天差地别」吗？ |20:36 体态不好身体难好？ |22:18 「低头玩手机」的舒服姿势反而更伤身？ |24:52 把身体养好竟是「稳赚不赔」的投资。 |26:00 没钱请私教就不配养生？「量入为出」的养体法则是什么？ |28:21 觉得自己「太懒了」？ |31:45 30岁前甘之如饴，30岁后干不动？「什么年纪做什么事」是借口还是真相？ |33:15 带状疱疹突然来袭？「免疫力」崩溃前身体给过哪些警告？ |34:20 「虚幻的渴望」如何逼垮普通人？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊
养生方式都有门槛和细节。拍拍打打对，腰酸、背痛、腿抽筋真有效！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】拍打之前，你真的了解自己的身体吗？ |01:06 拍打到底在干什么，拍出「痧」才算有效吗？ |02:14 有人拍完更舒服，有人拍完更累，「虚人」如何选择。 |03:17 「淤青」是排毒还是受伤，判断一次拍打是否过头？ |04:17 哪些情况必须停手？ ⭕️【二】办公室女性的专属拍打指南 |06:37 下午三四点「脑雾」来袭，除了咖啡还有什么选择？ |07:40 脱发、犯困、眼睛酸，「头部」和「手腕」怎么拍才有效？ |08:22 下班「仪式感」怎么做？「三焦经」拍打为何被忽略？ |09:38 头、眼、手腕、手臂——每天使用却从不照顾的「过劳区」？ ⭕️【三】脾胃问题与拍打的正确打开方式 |10:28 胃胀、腿沉、便秘，是「脾胃」在求救吗？ |11:23 大腿根能拍吗？「两髀」处的隐藏风险。 |11:57 便秘靠拍肚子就能解决？ ⭕️【四】怕冷、痛经、手脚冰凉，怎么拍才暖起来？ |14:43 「大椎穴」和「阳池穴」——两个让女生暖起来的关键位置？ |15:03 生理期能拍小腹吗？「痛经」到什么程度必须去医院？ |15:53 孕妇、经期、宫寒——腰腹拍打的「禁区」在哪里？ ⭕️【五】拍打能「瘦腿瘦腰」吗？身材焦虑的真相 |16:00 拍完腿「细了」，是脂肪少了还是「肿消了」？ |17:22 想瘦腰就猛砸肚子，饭后拍打的反效果。 |17:59 「带脉」，腰腹拍打和深蹲哪个更有效？ |18:32 照镜子觉得自己「肿了」，先问自己三个「生活方式」问题？ ⭕️【六】压力大、睡不着，如何用拍打让自己「松下来」？ |20:42 拍「两肋」、伸懒腰——为什么能把「缩起来」的身体打开？ |21:23 被领导批评后胸口堵，「心经」「心包经」怎么拍？ |22:35 拍打手掌、按揉「内关」——晚上放松的「慢节奏」秘诀？ ⭕️【七】运动后酸痛，能靠拍打缓解吗？ |23:49 周末「报复性健身」后浑身疼，是正常酸痛还是「拉伤」？ |24:18 运动后的拍打从「关节」开始？肩膀、膝盖怎么活动？ |25:35 办公室族「真正运动」，有活动、有恢复、有节奏更重要。 ⭕️【八】普通女生的一天，拍打可以简单到什么程度？ |26:38 早上起床「第一件事」不是拿手机，而是做什么？ |27:18 上午十点、下午两点、下班后——三个「微时刻」怎么插入拍打？ |28:06 从上到下的「系统保养」顺序，为什么比「乱拍」更有效？ |28:46 今天只有三分钟？「拍多久」不如「睡够」重要？ ⭕️【九】拍打 vs 刮痧，怎么选？工具还是手？ |29:02 办公室肩膀紧，为什么「拍打」比「刮痧」更方便？ |29:41 要不要买「拍打板」？为什么「手」是最好的「力度传感器」？ |30:28 浅表问题选刮痧，震动刺激选拍打——「内部问题」靠谁解决？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊