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夏天似乎是告别的季节，当我想起那些渐行渐远的朋友，不管是有原因的告别，还是彼此默契地淡出彼此的生活，我一边回忆，一边看见了自己的脆弱和成长。 谢谢这期播客，让我第一次看见潜意识中，我不愿意面对的那些背影，讲完，我并没有完全和解，但我至少，看到了那个一度害怕被抛弃、脆弱的自己。带着她，我依然可以勇敢地前行，继续保持真诚，给得出去，也收得回来。 【时间轴】 04:05第一次经历渐行渐远的友谊，同时我也经历了自卑和被孤立。 07:44面对阶段性友谊，不成熟的我叠加被孤立的创伤，习惯性认为自己是被抛弃的受害者。 09:02事实上，阶段性友谊是环境改变、自我成长后，自己主动选择下的告别。 11:27过去，潜意识中害怕被抛弃的心态让我始终无法和朋友保持密切的关系。 13:38两年前，因为徒步路上的背影，我放弃了一段友谊。 20:33突然意识到，我无数次因为朋友的背影感到痛苦，实际上是被孤立时留下的应激反应，我的大脑在自我保护，让我刻意遗忘了过去被孤立时候看到的那些背影。 23:26今年开始，因为养好了健康的身体和精神状态，我会跟随感受去主动筛选朋友，而不是拼命内耗分析和怀疑自我。 25:16当自我变得笃定，我不再害怕暴露自我的脆弱，每个人都有创伤，但我选择带着创伤上路。 25:57人来人往是日常，但每一程有每一程值得珍惜的朋友。 27:14阶段性朋友和永远的朋友，并不矛盾，人生何处不相逢。 28:07小y和甜甜，我们都经历过阶段性友谊，但此时此刻，我们仍然是最好的朋友。 31:46人与人的关系，无法预测，活在缘分的未知亦是必然里，谢谢你们曾经照亮过我的生活。 35:00正是知道会错过、会失去，我更愿意在自己能量状态好的时候，在友情中，多去珍惜和给予。 38:16present is present，当下便是礼物，不要强求关系永远不变。 39:32过去，我对于是否继续做一个真诚的人感到迷茫，现在，我想，用真诚去看清对付是否配得上我的付出，很值得，不需要后悔。 41:23意外看到那次徒步的照片，却看到了和朋友们在一起的无数笑脸，我的感受格外复杂。 44:29分享一首关于久别重逢的歌，人来人往本是常态，意外的重逢是人生的惊喜。
大家有什么关于阶段性友谊、久别重逢的故事，或是社交上的烦恼，欢迎在评论区讲讲自己的故事，如果因为这一期播客，你想起过去某个很珍惜的朋友，不知道怎么开口说出第一句话，也可以把这期播客分享给她，说：你很想她。 新的一周开始啦，如果这周大家能量状态还不错，可以问候一下好久不见，但很想念的朋友，说不定心里会觉得很温暖、很幸福～
小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活
BGM： 《咏客》仙童 《起风了》冯沁苑 《约个午饭》大宽
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拒绝泡脚包、按摩梳、揉腹工具，我有一套“中西结合”的低成本养生小妙招。 很多人提到养生，就想到传统的望闻问切，或者买一堆泡脚包、保健品。 但在我看来，养生就是调节和养护生命。 既需要传统中医里“天人合一”的智慧，也离不开现代科学，人体代谢循环的客观规律。 如果你也处在换季身体调整期，或是日常容易紧绷焦虑，想和你分享一些「养生在日常」的小事。 希望我们一起感受滋养，一日日回血，在每一个当下，找到身心的平衡。 【时间轴】 00:50剧烈运动被迫暂停后，我理解的“养生”到底是什么？ 零成本的日常放松 02:45压力大到头皮疼？教你用手点按松解头皮（亲测比梳子好用）。 07:33客观聊聊泡脚这件事。真有那么神吗？ 值得花钱的长期养护 10:19龋齿星人的良心安利，一套告别牙痛的日常养护流程。 顺应节气的吃喝调节 14:47秋冬换季，自制一碗滋润到口腔、腹腔、盆腔（bushi）的小甜水。 提醒：血糖不稳定的朋友不建议吃哦。 19:15总游走在感冒边缘？经前长痘？推荐食品级抗炎好物（真没广告）。 提醒：月经期量大、孕期、哺乳期的朋友不建议喝哦。 养生运动与悟道 22:29 不能健身跑步？我总有办法动一动，一套15分钟养生运动。 站桩动作示意图 cr.卓尔养生记 站桩视频参考 cr.气派太极-健身 躺桩视频参考 cr. Mohini的瑜伽日记 32:15 打太极的意外悟道，道家拳法果然有点东西！
晒太阳、打太极、小烧烤、被东北浓人按在地上摩擦。 「纯过日子」的好时光里，没人听得懂精神内耗四个字，0人跟我聊AI裁员焦虑、降本增效，原来生活可以有另一番惬意样子。 【时间轴】 02:30老家人的身上，没有过多的互联网模版，反而活出了最真实的生活。 04:18聊聊土鸡，聊聊乒乓球，我真的听腻了自我成长。 07:32东北60后、70后，全员浓人！回避性都给你治好！在梦里经济上行！ 11:42对家乡有种说不清的感怀，哪里都很好，但还是喜欢我们边疆小城。 17:04感人的东北物价，实惠到让人流泪。 19:40厌倦了自媒体雷同、夸大的内容，我宁愿回归附近的生活。 20:55校门口重游，这些东西怎么还在啊！我怀疑时间莫非定格在2000年。 23:29线下购物，我关注的是我穿什么好看，我喜欢什么，不是网上的别人穿什么好看。 25:40东北的浓人社会，并没有耽误我在家过淡人生活。 28:03如果你问：“老家的日子，过一两周还行，时间长了受得了？“我有我的答案。 29:38回归现实，上海也有上海的好！分享最近的幸福时光，日子不是谁过都一样。 大家的国庆假期过得如何？重新上班上课，还适应吗？欢迎在评论区一起聊天哦～
如何提高耐心、专注力、直觉力、行动力？一整套实用成长方案等你查收～ 觉醒不是一键开关，而是每天清晨起床后，你都有机会重新选择：是否再“醒”一次。 而自律是否会成为你的枷锁，永远可以自己决定。 【时间轴】 01:01《认知觉醒》不是成功学秘籍，只是帮你了解世界运行法则和心智、认知提升的方法。 03:21焦虑的底层原因到底是什么？ 【提高耐心】了解事物发展的客观规律 04:52复利曲线： 05:51舒适区边缘法则： 08:32波动上升学习曲线： 09:46把目光放长远，会得到什么？ 【提高直觉力】辩证应用潜意识，先去伪、再存真 13:06去伪——如何消除潜意识中说不清的模糊感？分享实用的每日计划/复盘方法。 23:31存真——怎样用好感性思维？分享我的日常大事小情决策模型。 【专注力】身心合一，深度沉浸 27:04干着A，想着B，三心二意让我们一边爽，一边失去专注力。 30:59深度沉浸四步法，分享我如何靠写作配合“四步法”提高专注力。 【行动力】想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果 35:04行动者的世界，和妄想者的世界，为什么从来不在一个层次？ 相关单集推荐：28.高压期干货：稳住心态、提升专注、爆发行动力 37:27为什么说这期内容是缓解焦虑的工具包？ 38:45有智慧的人，不会被认知束缚，掉入自律陷阱。 如果你也读过《认知觉醒》，或是在自我成长路上，摸索出一套属于自己的小方法，欢迎来评论区分享。 马上就是中秋+国庆假期，播客会停更两周，希望大家也好好享受假期，开心生活呀！
没有裸辞、没有躺平、没有潇洒的顿悟，而是在一次次失去中读懂了命运的用意，更读懂了自己。 每个人的人生都沉甸甸的，很难用一个故事、几个金句概括。 我们一边承受，一边适应，最终走出了一条只属于自己的路。 我很喜欢背景音乐里的歌词： “明天还有太多的说不定，不如现在我们笑个不停” 生活，大概就是生下来，学着活下去。
金钱、精力、时间，花在哪里，生活的花就开在哪里。 所以我选择倾注在当下。 自己、家人、我拥有的物品，都值得我珍惜。 过简单的日子，选择舒服的关系，人生的噪音突然变得很低。 我开始听到——自己的声音。 只要我还是我，在哪里都自由。 【时间轴】 02:38过去买东西不眨眼的人，今年突然清醒？我的消费观发生了巨大改变。 10:25对物品的珍惜，让我学会珍惜身边人，尤其自己。 13:31独处上瘾，社交浓度变淡，对关系有了新的预期。 19:17特种兵当过，现在我不再为了节假日push自己踏上旅途。 23:05播客停更两周，高配得感休息，我想好了。 24:17学会发呆，空白力居然是一种魔力？ 32:02对内倾注时间、精力、金钱，舒适感、盈余力才是我想要的状态。 36:31植物有自己的节奏，我们也会找到适合自己的生活方式，只要我还是我，在哪都会幸福。 哪种生活方式让你感到内心愉悦，欢迎来评论区和我聊天～