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以為關掉手機通知就能集中精神？史丹福教授的研究卻顯示，分心的真正元兇不是科技，而是我們內在的逃避機制。
本集深入剖析最新研究，拆解人類逃避不適的天性，以及分享三個實戰練習，幫你認清內在觸發點，重建專注力。無論你是打工仔、創業家，還是學生，這集都能助你突破專注力困局，重拾對生活的主導權。
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🎯 極度專注力系列：內在觸發篇 0:00 極度專注力系列：開啟你的專注人生 0:33 為什麼這本書突然爆紅？專注力研究新發現 1:00 從《鉤癮效應》到《專注力協同》：作者的破解之旅
🧪 顛覆認知：專注力實驗 2:00 The Isolator實驗：1925年的隔離頭盔告訴我們什麼？ 4:30 破除迷思：為什麼光是隔離外在干擾沒有用？
💡 實戰指南：重建專注力 5:45 三步曲大公開：擺脫分心的心理黑洞 8:30 拒絕拖延：遊戲化達成困難任務 9:45 下集搶先看：極度專注力系列持續更新
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台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！ 連結： https://fstry.pse.is/98jgkq
長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98us2k
今天想和大家分享一個困扰我很久的問題——在這麼多成功方法和生活哲學中，我們到底該相信哪一個？過去一年我嘗試了許多不同實踐，今天要談的是一本深深影響我的書《Lessons in Stoicism: What Ancient Philosophers Teach Us About How to Live》 這集我們會探討三個核心洞察：首先是斯多葛哲學中的「控制範圍」概念，了解什麼是我們真正能控制的；其次是品格如何影響我們對世界的詮釋，就像不同的鏡頭看到不同風景；最後分享我在摩洛哥遇到的兩位旅人，他們徹底改變了我對人生可能性的想像。 科學研究告訴我們，我們的信念系統直接影響生活品質，而哲學就像醫生一樣，幫助我們檢視那些可能已經扭曲的固有觀念。如果你也想重新審視自己的人生方向，這集會是很好的思考起點。
今集想同大家分享《How We Learn to Be Brave: Decisive Moments in Life and Faith》，因為我發現好多香港朋友都面對同一個問題：當人生要做重大決定時，點樣先搵到勇氣去行動？ 呢本書完全顛覆咗我對勇氣嘅理解。原來勇氣唔係天生嘅特質，而係可以透過刻意練習培養嘅技能。作者Mariann Edgar Budde係美國聖公會主教，佢用科學研究同真實案例證明，勇氣其實來自日常生活入面嘅小決定。 我會分享三個核心洞察：點樣識別人生嘅決定性時刻、如何停止自動駕駛嘅生活模式，同埋點樣喺恐懼中依然勇敢前行。呢集特別啱感到被外在期望主導、想活得更合乎對理想人生的想像。 聽完之後，你會明白點樣將行動同價值觀保持一致，學會喺關鍵時刻提起勇氣，改變自己嘅人生軌跡。因為每個決定性瞬間，都係你重新定義自己嘅機會。
你是否常常質疑自己做得不夠？努力不足？這集我分享《生存的12條法則》中最打動我的第6條：「到底我是否已經做了一切我能力範圍以內的事？」 作為香港人，我們習慣拼命工作，卻很少反思「夠不夠」這個問題。本集我將帶你探索： 為何「減法生活」比加法更能提升效率 如何擺脫與他人的無意義比較 「負面想象」如何幫你應對挑戰 寫日記的實用技巧，如何幫你持續成長 別讓自我懷疑限制你的潛能！學習接受不完美的自己，同時培養自我負責的態度。每週一，我們一起用廣東話探討實用的生活智慧。