Show Notes
📣 本集介紹 EP Intro 這集是在健康療癒節的現場講座錄音，我和好朋友 Angela 一起探討自律與療癒的關係。 這集深度對談包含： 自律與療癒的關係：為什麼它們不是相反的 「自律是療癒未來的自己」的深刻含義 創業是自我成長最快的方法 30 天早上 5 點冰浴挑戰的體驗 新品牌 Chill 冰浴烤箱身心療癒空間介紹 Q&A：關於內耗、焦慮與找到人生方向
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🎙️ 主持人介紹 我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。後來做了一些科技新創，回台灣，開一起工作咖啡店 Cozy，冰浴體驗健康品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。
💭 金句摘錄 Key Quotes 「自律是療癒未來的自己」 「人生最大的意義就是自我成長，然後活出一個最真實的人 「人生就是它最大的兩個挑戰是沒有自律所帶給你的後悔」
🕰️ 時間軸 Timeline (00:01:02) 自律是療癒未來的自己 (00:01:41) 新品牌 Chill 冰浴烤箱介紹 (00:02:38) 30 天早上 5 點冰浴挑戰 (00:02:53) 電粉社群感謝與介紹 (00:03:54) Angela 介紹與自律療癒的關係 (00:04:19) 自律跟療癒是相輔相成的 (00:05:50) Jacky 的人生轉折：從紐約到台灣 (00:07:00) 找到人生意義的重要性 (00:08:00) 疫情期間的自我探索 (00:09:13) 自律與療癒的定義差異 (00:10:00) 內耗的來源與解決方法 (00:11:13) 預防醫學的概念應用 (00:13:29) 後悔的痛苦 vs 自律的痛苦 (00:16:38) 三個不同的腦：爬蟲腦、邊緣系統、前額葉皮質 (00:18:42) 情緒管理與冰浴的作用 (00:21:10) 為什麼要泡冰水？ (00:23:31) 如何排序生活優先順序 (00:26:58) 最重要 vs 最緊急的區別 (00:28:17) 每週回顧的具體方法 (00:29:49) 不同時間尺度的 Reset (00:31:30) 年度七天獨處的重要性 (00:33:06) 創業的動機與自我成長 (00:35:36) 自我察覺的三個層次 (00:38:00) Q&A 環節開始 (00:38:50) 問題：如何處理工作壓力與自律 (00:41:17) 問題：35 歲後的迷惘與方向 (00:44:44) 問題：如何保持專注與動力 (00:49:16) 結語與電粉社群介紹
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📣 本集介紹 EP Intro 這集我們邀請到諮商心理師、作家、Podcast《蘇予昕心理諮商所 下班後》主持人 蘇予昕。這集我私心非常喜歡，有種自己被諮商療癒的感覺，也聽了很多次！ 予昕是一個很特別的諮商心理師。她自己從被霸凌、一路拚到全國第一、後來又考上國考榜首，所以她不是站在「我都想通了」的位置談心理學，而是真的走過那種不斷想證明自己的狀態。 也因為走過這些歷程，現在的她成為諮商心理師，陪更多人回頭理解自己的創傷、看見內在的慣性，慢慢找到真正想活的人生。 這集深度對談包含： 為什麼很多厲害的成就，背後其實是創傷在驅動 沒發生什麼壞事，也可能是一種創傷？ 療癒不是把自己修好，而是把失落的自己找回來 你到底還要贏過誰，才會覺得自己夠好了 關係裡如何先 reflect、再 react，不讓過去的傷控制現在 人生的意義不是「找到」的，而是你一步一步活出來的 ---
📣 本集介紹 EP Intro 這集邀請到最近在 IG 分享裁員日記倒數受到很多關注的 Evan，我們除了都在 IG 工作過，有很多聊的來的共同點，跟相似處。 很欣賞他在面對被裁員可能，開啟創作者身份，跟他比較少分享的個人成長經驗裡，看見他過往試圖讓更多沒有被看見的人被看見，也相信真正酷的人是真誠跟幫助人的 這集我們深聊： 他之前沒有分享過的 Van Life 跟悲傷的結局 成長過程中找到自己的價值，走出自己的道路 這趟裁員倒數跟創作者體驗，讓他看見什麼自己不一樣的地方，拿這個平台可以做什麼有意義的事？
🧭 本集介紹 EP Intro 年會的第三個講座，主題是『核心使命，實現自我』自我成長指南針的第三層：知道自己的核心價值，跟原則之後，怎麼完全的用最『爽』的方式，活出屬於你的人生 這是年會最好笑、也最有厚度的一場。作家、心理學家 劉軒，金句王 郝哥，從負債三千萬到財富自由的 Will 黃士豪——三個爸爸跟作家們，一上台就先反過來訪問 Jacky。 劉軒談 50 歲後的「Make the best, not the most」 Will 談「用物愛人」 郝哥給了全場一個人生目標：把自己活得很爽，持續爽，一直爽。 最後郝哥的女兒 Elaine 郝妹臨時被 cue 上台收尾
📣 本集介紹 EP Intro 這集在荷蘭出外景！剛好在德國的行程結束後去找之前上過 Podcast 大家很愛的經典的一集的 Mika 敘舊，也聊出很多新的火花！上一集的連結： #149: Spotify / YouTube #150 Spotify / YouTube
🧭 本集介紹 EP Intro 年會的第二個講座，主題是『核心原則，挑戰自我』自我成長指南針的第二層：知道自己的核心價值之後，怎麼用原則跟這個世界互動、怎麼挑戰自己，同時在各種挑戰之下保持正向 這是年會能量最高的一場。名模、創業家 林可彤，搖滾歌手 Marz23，搞笑創作者 Brandon——三種完全不同的氣場，交流出來的火花也完全不一樣。Marz23 現場還清唱了一段。 最後有一段另外錄的電粉QA環節，問題是：最近覺得能量狀態、健康、人際關係都有點失衡。想請教你有沒有什麼工具、規則或流程（tools、rules、protocols）可以幫助重新抓回平衡？ ---