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身处多元化的时代，我们需要不断适应变化的文化和环境，近到南北方米饭与面食的差异，远到东西方集体主义与个体主义文化的差异，对于背井离乡甚至远赴海外的人们来说，如何应对这些文化差异是不小的挑战。 本期节目，我们重磅邀请到两位做跨文化研究的嘉宾，一位是在北京、香港、美国都有求学经历的颗颗；一位是来自美国，但已经在华工作生活十多年的英博士（中文超级流利！），两位不仅做跨文化研究，也对跨文化差异、文化适应有着非常切身的感受。他们有哪些独特体验？对于文化适应有什么好的策略？一起来听本期节目！ 本期为线上录制，音效稍有瑕疵，还请见谅！
【本期嘉宾】 @颗颗，国内高校心理学博士后，研究方向为跨文化认知与情绪、情绪与信息识别与传播； @英博士，在华生活工作14年的美籍副教授，研究方向为跨文化认知。
【本期主播】 @尤理 @不帅哥
【时间轴】 00:02:40 如何定义文化、文化差异？ - “集体环境中人们所共同拥有的心理程序”、冰山、鱼缸里的鱼
00:07:24 有哪些文化差异？ - 从宏观到微观：个体主义与集体主义、小麦与水稻、城市与乡村、不同企业文化等
00:10:24 怎样区分是文化还是其他因素的差异？个体差异是否强于文化或群体差异？ - 文化学习与文化适应有一个过程 - 很难从一个行为定义受哪个文化影响 - “在美国也有中国人，在中国也有美国人”
00:17:30 霍夫斯泰德的文化维度理论（Hofstede's cultural dimensions theory） - 其他三个维度：权力距离、不确定性的规避、男性化女性化 - 新增：长期取向vs短期取向，自身放纵vs约束
00:22:09 英博士作为美国人在华工作生活的体验 - 在深圳学习中文 - 对中国权力距离的适应 - 来华14年的身份认同与逆向文化冲击
00:29:53 颗颗在美国、香港体会到的跨文化差异 - 着装 - 情绪适应 - 怎么称呼老师
00:37:51 两位嘉宾对国内和海外学术界差异的感受 - 生活工作平衡 - 对于文章发表的要求 - 与老师的关系
00:44:01 颗颗的跨文化研究分享 - 情绪表达：个体主义倾向于正常或增强表达，集体主义倾向于减弱或抑制表达 - 情绪调节：权力距离，长期导向，对不确定性的容忍度都会影响策略的使用 - 压抑情绪不好？看是否与主流文化匹配
00:53:46 英博士的跨文化研究分享 - 应对压力方式：改变环境还是改变自己？南北方有差异 - 文化对于疫情期间戴口罩的影响 - 松文化与紧文化
01:01:39 如何看待中国的酒桌文化？ - 酒桌文化是一种紧文化
01:04:49 初到海外的留学生如何更好地适应当地文化? - 整合策略最佳：加入当地文化，但也保留自己的文化 - 需要考虑自己的性格、价值观、留学目的等，不必强融 - 社会支持、学习当地语言很重要
01:15:29 不同国家的文化适应有什么不同? - 美国、加拿大的区别
01:18:32 对于不适应海外生活的人有何建议？ - 了解自己的不适应是存在于哪个情况下 - 了解自己的期待和目标 - 坚持下来 - 在有些强调主流文化的情境下可以去倾向主流文化，比如求职
【参考文献】 1.Chen, S., Burton, C. L., & Bonanno, G. A. (2020). The suppression paradox: A cross-cultural comparison of suppression frequency, suppression ability, and depression. Journal of Affective Disorders, 274, 183-189. 2.English, A. S., & Geeraert, N. (2020). Crossing the rice-wheat border: Not all intra-cultural adaptation is equal. PLoS One, 15(8), e0236326. 3.Lu, J. G., Jin, P., & English, A. S. (2021). Collectivism predicts mask use during COVID-19. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(23), e2021793118. 4.Matsumoto, D., Yoo, S. H., & Fontaine, J. (2008). Mapping expressive differences around the world the relationship between emotional display rules and individualism versus collectivism. Journal of Cross-Cultural Psychology, 39(1), 55-74. 5.Matsumoto, D., Yoo, S. H., & Nakagawa, S. (2008). Culture, emotion regulation, and adjustment. Journal of Personality and Social Psychology, 94(6), 925-937. 6.Szabo, A., English, A. S., Zhijia, Z., Jose, P., Ward, C., & Jianhong, M. (2017). Is the utility of secondary coping a function of ethnicity or the context of reception? A longitudinal study across Western and Eastern cultures. Journal of Cross-Cultural Psychology, 48(8), 1230-1246. 7.Tamir, M., Schwartz, S. H., Cieciuch, J., Riediger, M., Torres, C., Scollon, C., . . . Vishkin, A. (2016). Desired emotions across cultures: A value-based account. Journal of Personality and Social Psychology, 111(1), 67-82. 8.Zhou, X., Yeung, D. Y., Gerstein, L. H., & Zhang, Y. (2022). What you want to feel determines how you feel: The role of ideal affect in emotion regulation. The Journal of Positive Psychology, 1-12.
【音乐】 CHILL MUSIC 无版权
【后期】 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理
【收听平台】 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify
【互动方式】 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast
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大家好，欢迎来到新一期的《荷你谈心》，久等啦！ 今天这期节目，我们要聊一个前段时间在网上很火、也很 "高大上" 的词 ——前额叶。不知道大家是不是和我们一样，刷社交媒体时感觉全世界都在跟你讲前额叶：拖延了，是前额叶受损了；情绪不稳定，是前额叶没发育好；甚至找对象，都要找一个 "前额叶功能好" 的。仿佛一个人的所有毛病，最后都能归到前额叶头上。我们邀请到了在荷兰的好朋友松鼠，之前他专门写了一篇文章聊前额叶出圈的现象，但今天这期节目，我们不打算做前额叶的科普，而是更想聊聊：为什么一个原本属于神经科学和心理学教科书里的概念，会在当下这个时期爆火？它到底能给我们带来什么样的安慰？又可能带来什么样的误解？在科学传播的过程中，我们还需要警惕些什么？
刚刚过去的冬奥会，我们见证了谷爱凌一金两银的强大实力；而近期全红婵的采访，也让我们看到顶尖运动员在光环之外，默默承受的巨大压力。我们关注运动员的赛场表现，也开始逐渐重视他们背后的心理状态。 本期节目，就来聊聊运动心理学，我们邀请到一位驻队运动心理咨询师——靖敏，和大家聊聊她在专业运动队的工作日常，从运动心理学专业学习与就业前景，到运动员长期高压下面临的心理困境；再到国内外运动心理学模式对比、运动员职业发展与退役规划。靖敏将结合一线驻队经验，分享最真实的赛场故事、工作挑战与成就感，带我们一起揭开运动心理学的面纱，看见运动员背后不为人知的心理支撑力量。 【本期嘉宾】 @靖敏，运动心理学本硕，驻队心理咨询师，小红书账号：Gretchen Psy，接受个人咨询。 【本期主播】 @尤理 @云总 【时间轴】 00:01:00 平常有运动习惯吗？喜欢什么类型的运动？ 00:03:12 驻队心理咨询师服务的专业队伍类型、工作职责是什么？ 00:04:12 闭合类运动主要有哪些？ 00:05:21 如何走上运动心理学职业道路？需要哪些背景知识？ 00:09:11 为何选择做驻队心理咨询师？ 00:13:06 运动心理学专业就业渠道有哪些？给本科生的就业建议？ 00:15:53 目前的工作内容、工作状态是怎样的？ 00:16:43 在训练场具体做什么观察和记录？ 00:21:42 服务对象是单个运动员还是整个队伍？ 00:22:51 如何评价衡量驻队心理咨询师的工作效果？ 00:24:51 运动员个体差异大，如何判断干预效果与时间？ 00:29:07 运动员对心理干预的接受度如何？会主动沟通吗？ 00:32:08 如何协调运动员与教练员之间的关系问题？ 00:34:36 咨询辅导后，运动员在运动 / 比赛中有哪些变化？ 00:38:29 运动员状态不稳定该如何调节？ 00:39:46 能提前判断运动员后续发展吗？ 00:40:23 成绩掉队的运动员后续有什么选择？ 00:41:44 运动员越早开始训练，职业生涯会更好吗？ 00:43:05 国内外运动心理学模式有何不同？国内发展阶段？ 00:50:11 男女运动员心理状态有差异吗？个案工作方法不同吗？ 00:53:31 女运动员比赛时遇到生理期怎么办？ 00:57:53 专业运动员常见心理问题有哪些？心态好的运动员有哪些特征？ 01:07:23 运动员精神状态和普通人差别大吗？ 01:10:19 长期高压会让运动员抗压能力比普通人更强吗？ 01:13:05 运动员退役退路是什么？哪些项目受年龄影响小？ 01:15:53 运动员受舆论影响的案例多吗？如何处理？ 01:18:40 运动心理咨询师如何处理运动员舆论问题？作用大吗？ 01:19:33 工作中最有挑战性、最有成就感的事是什么？ 01:27:44 推荐运动心理学、提升运动表现的影片 / 书籍 / 播客 【推荐时刻】 播客：自习室、Fit4life、跑者日历 书籍：《心理韧性》、《像运动员一样思考》、《心力》、《心态制胜》 纪录片：《谷爱凌：再出发》、《冰雪之颠》 【后期】 剪辑/云总 文案/云总 运营/云总、尤理 【收听平台】 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 【互动方式】 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast
在这个不提倡“恋爱脑”的时代，亲密关系仍是很多人生活中绕不开的话题，本期节目，就让我们一起再来聊聊亲密关系！ 在亲密关系中，你是否也曾有过焦虑、紧张和不自信的时刻？那些患得患失的、揣测对方心意的瞬间，是否也让你觉得“明明想好好爱，却总是力不从心”？ 本期节目，我们想与你分享一本专为“在关系中容易焦虑的人”写的书——《亲爱的，你值得被爱——如何治愈亲密关系中的患得患失》。作者莱斯利·贝克尔-菲尔斯博士是美国知名心理学家，她将依恋理论、情绪调节和亲密关系研究结合，用温柔且科学的方式告诉我们：焦虑并不可耻，你值得被爱，也值得学会更好地爱。 我们非常荣幸邀请到本书的两位中文译者——李雅蕾老师和李煜玮老师，她们都是心理咨询师，也是科普作者。本期节目，她们将带领我们一起走进这本书，聊聊为什么我们在关系中会变得焦虑，与我们各自的依恋类型、内部工作模型有什么联系？也聊聊在不确定的关系里，我们如何通过练习，慢慢安放自己、疗愈自己，与伴侣建立更稳定、更安心的连接。
在心理学领域中，有很多有意思的心理学效应，比如“晕轮效应”、“破窗效应”、“皮格马利翁效应”，但你听说过“苍蝇效应”吗？
我们常常以为，创造力是艺术家、科学家、发明家的专属能力，和普通人关系不大。但其实，每个人都在用自己的方式创造着生活：写一条朋友圈、做一顿家常菜、解决一个工作难题，这些都需要创造力。 本期节目，我们就来聊聊创造力，非常高兴邀请到在荷兰代尔夫特大学做创造力相关研究的嘉宾@彩维，她目前主要做空间思维能力和创造力有关的研究，在今天的节目里，我们会聊到创造力的方方面面，比如创造力是天生的，还是可以后天培养？自由意愿、文化环境、甚至逆境，会怎样影响我们的创造力？MBTI、人格特质、神经多样性人群……这些和创造力又有什么关系？最后，我们还会分享一些科学研究支持的实用方法，帮你提升创造力！ 希望你我都能珍视自己的创造力，不断挖掘自己的创造力，从创造中获得更多乐趣！