Show Notes
关键词：偏头痛、头晕、耳鸣、耳石症、蚁走感 📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 更年期后，你是不是频繁被莫名头痛困扰？耳朵里时常嗡嗡作响、耳鸣不断；还总出现头晕眩晕的状况，皮肤更是莫名刺痛、总有蚂蚁爬过的蚁走感？ 本期节目，我们围绕偏头痛、耳鸣眩晕、皮肤异常感知四大问题，系统拆解这些不适与围绝经期、更年期的深层关联，当出现这些不适时能不能采用MHT绝经激素疗法？同时分享实用、可落地的改善办法。快来一起听听吧～ 🧭时间轴 Truth or myth 02:39 头疼在绝经之后会越来越严重？ 03:53 围绝经期耳鸣和激素没关系？ 05:12 洗澡的时候头晕、站不稳，是血压、内耳还是平衡系统的问题？ 07:06 皮肤刺痛，蚁走感是因为焦虑？ 08:55 潮热之前的触电感是心脏问题？ 偏头疼 12:13 月经、围绝经期、绝经与偏头疼有什么关联？ 17:34 先兆偏头疼能不能用绝经激素疗法（MHT）？ 22:06 偏头疼在口服、经皮雌激素应该怎么用？ 25:10 偏头疼有哪些药物与非药物的治疗选项？头痛日记怎么写？ 耳鸣 27:46 为什么耳边总有电器的“嗡嗡”声？ 29:48 雌孕激素和耳鸣有什么关系？ 30:31 背后的机制：雌激素受体；谷氨酸系统；孕酮和GABA 34:44 绝经激素疗法（MHT）对耳鸣有效吗？ 36:30 认知行为治疗CBT治疗耳鸣有效吗？ 头晕晕眩 38:48 耳石症（BPPV）和围绝经期有什么关系？ 41:40 前庭性偏头痛（VM）为什么容易被误诊？ 44:53 严重头疼、眩晕、言语困难、突发单侧听力丧失等症状需立刻就医 46:53 如果头晕，有哪些可行动的指南？ 皮肤感觉 48:04 为什么更年期期间会有刺痛、蚁走感、触电感？ 53:23 你排除维生素B12、甲状腺、血糖、腕管综合征这些因素了吗？ 57:07 什么时候需要立刻进行神经科评估？ 不知道你有没有类似的经历或症状，欢迎留言告诉我们～ 🔗相关往期节目 004｜39岁早更女友的漫漫确诊路｜亲历实录 005｜39岁早更女友聊与自己的身体和解｜亲历实录 女性也痛风？高血压和更年期有关系吗？一次性聊清三高➕高尿酸｜万象更深 📝本期节目参考文献 Wang et al. (Headache, 2003). 台湾1436名女性，围绝经期偏头痛从17%升至31%，绝经后降至11%。
Martin, Pavlovic et al. (Headache, 2016). 美国偏头痛流行率与预防研究，围绝经期高频头痛风险升高。
Klimentova et al. (Neurology, Neuropsychiatry, Psychosomatics, 2025). 围绝经期偏头痛严重残疾OR 1.9，失眠OR 5.15。
Somerville BW. (Neurology, 1972). 雌激素撤退触发月经期偏头痛的奠基性实验。
Sheikh et al. (Headache, 2017). 有先兆偏头痛使用含雌激素避孕药的中风风险，OR 6.1。
Nappi, Cagnacci et al. (Maturitas, 2001). 口服vs经皮雌激素对偏头痛的随机对照研究。
Charles A et al. (Headache, 2024). AHS CGRP靶向治疗更新为一线预防指南。
British Menopause Society (2026年1月更新). 有先兆偏头痛非MHT禁忌症，首选经皮途径。
Yu et al. (Scientific Reports, 2019). 12,938名女性，月经不规律与耳鸣关联，OR 1.37–1.71。
Watson J et al. (Frontiers in Neurology, 2025). Brexanolone用于耳鸣概念验证研究，N=10。
Chen et al. (Oncotarget, 2018). 台湾55,680人队列，MHT与耳鸣风险降低HR 0.505。
Lee et al. (BMJ Open, 2017). 韩国KNHANES，MHT使用与耳鸣风险升高OR 1.309。
Fuller T et al. Cochrane Review, 2020. CBT治疗耳鸣，28个RCT，2,733人，证实有效性。
Terauchi et al. (Climacteric, 2018). 471名日本女性，35.7%每周头晕，焦虑是唯一独立相关因素。
Ogun OA et al. (Menopause, 2014). 围绝经期BPPV性别比3.2:1。
Liu YH et al. (Frontiers in Aging Neuroscience, 2017). 台湾大型研究，雌激素替代治疗显著降低BPPV发生率。
Park JJ & Viirre E. (Medical Hypotheses, 2010). 前庭性偏头痛是围绝经期眩晕重要未识别原因的假说。
Singh et al. (J Clin Diagn Res, 2016). 绝经后女性神经传导速度与雌激素水平正相关，MHT使用者更优。
Rance NE et al. (J Clin Endocrinol Metab, 1991). 绝经后KNDy神经元过度活跃和体积增大的脑组织证据。
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你有没有到了40岁上下，突然发现，食量没变，但是体重和腰围却日渐增加？去健身房确实能控制体重，但是要换衣服、出门、洗澡，一不小心一整个下午就没了？或者是在家训练举重、拳击，或者出门跑步，大汗淋漓感觉很爽，但是晚上却睡不着觉？ 本期节目，我们就来聊一聊怎么找到更科学、更适合自己的运动模式。我们邀请了到了21天运动计划的设计者Fei，来讲讲这套适合熟龄女性的运动项目背后的理念和科学研究，还有已经参加这套运动近一年的运动爱好者榴莲姐姐，和刚刚训练完三周的沫沫。几位嘉宾会分享自己走过哪些弯路，怎样在繁忙的一天中抽时间运动，以及除了身体强韧之外，运动还给她们带来了什么意想不到的效果。 节目的最后，Fei还会解答一些常见问题，比如经期是否适合运动，运动完了心率高影响睡眠怎么办，是否需要穿运动内衣等等。一定要听到最后哦！ 如果你还在寻找适合自己的运动方式，不管你是运动小白还是运动健将，都欢迎加入我们的21天运动计划，每天20分钟，交替敏捷训练、力量训练和修复训练，用最科学的方式激活肌肉与代谢，找回对生活的掌控感，下一期11月2号开始，详情请见shownotes。 🧭时间轴 21天设计小巧思：运动不是越难越好 02:33｜为什么运动不是越难、越猛就越好？ 03:08｜熟龄女性的运动，为什么应该把焦点转向激活骨骼与代谢？ 03:38｜什么是二区有氧？还适合熟龄女性吗？ 从越练越累到被运动重新滋养 06:33｜榴莲姐姐：45岁大体量有氧后夜夜失眠：调整运动模式后，疲劳一扫而空？ 08:35｜沫沫：长期伏案工作的背部酸痛与悄然失控的体重 09:38｜每周两次健身房，为什么只能做到“胖得慢一点”？ 14:01｜术后恢复只能躺着，生出了最强烈的运动渴望 15:33｜患者和医疗工作者一起聊更年期综合门诊 练完一个月的身体感受：运动是最好的冥想 18:26｜第一周：在酸痛与尝试中完成，有种久违的活力 20:23｜第二周：身体面对挑战，解锁更多可能性 21:48｜第三周：决定运动效果的，不是强度，而是...... 23:18｜专注运动，本身就是一次身体冥想 三位姐姐的运动经： 26:54｜晚上练完心率太高、入睡困难怎么办？ 32:12｜在医院康复大厅里做运动：只要想练，哪里都是你的专属健身房 33:55｜如何把运动拆解进零碎的时间里？ 37:13｜运动完后情绪更平稳，能敏锐感知到身体真正的饥饿边界 40:15｜把运动中的习惯慢慢融入生活中 关于装备与经期的实操指南 42:44｜在家运动，需要穿运动内衣吗？ 44:45｜到底应该光脚练，还是穿鞋练？穿什么样的鞋？ 47:19｜生理期到底能不能运动？如果想练，需要做哪些针对性调整？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现居意大利 👸本期嘉宾 Fei，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。 榴莲，机缘巧合通过李静老师结缘于万象更新的播客的，断断续续的听了大半年节目后决定加入了21天自养力实验的，通过节目中两位主播小姐姐输出的更年期知识、科学的营养搭配以及专业的运动实践全方位的了解并参与其中，让我对更年期有了全新的学习和认知，从中也获益良多并结识了一群相互鼓励和陪伴的小伙伴们，也让我在更年期这个人生新阶段不再感到孤单、迷茫、害怕，能更科学更从容的面对人生的新起点。 沫沫，教育科研工作者，学术写作教师，AI+教育创业者，ICF认证人生教练 🔗相关往期节目 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 你找到适合自己的运动方式了吗？你有长期坚持的运动吗？欢迎留言告诉我们，有机会被邀请到每月一次的回声场，和fei以及其他小伙伴一起讨论关于女性健康最前沿的研究，也193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录欢迎报名11月2号开始的21天自养力计划，详情请见shownotes。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风
这个十月，《万象更新》迎来了四周年的生日🎂。南西趁这个机会，邀请三位曾经在“亲历实录”板块里分享过自己故事的姐姐，返场回到节目聊聊天。 过去几年，大家可能陆续在节目里认识了她们。这一次，她们四个人坐在一起，聊聊她们现在怎么样了，也回头看看，这一路发生了哪些变化。作为过来人，她们又有什么想分享给即将经历、或者正在经历更年期的姐妹们？ 82年出生的苹果姐姐，是三位里面最年轻、却最早遇上更年期的。从一开始不敢相信，到现在大大方方地谈论自己的身体，她走过了一段不太容易被同龄人理解的路。 73年出生的米花姐姐，在接受子宫和卵巢全切手术后，突然面对手术性绝经带来的身体变化。后来，她把自己的经历拍成了纪录片，也在学习、创作和生活里，找到了越来越喜欢的自己。 75年出生的菠萝姐姐，曾经相信，靠着自己的自律和锻炼，不需要用药，也应该能扛过这些不舒服。但在经历家人离世之后，她开始整宿睡不着觉，连白天的工作也受到影响。从自己扛、到处想办法，到愿意寻求专业医生的帮助，她也在波波折折中慢慢变得更平静、更清楚自己需要什么，成为了更能尊重不同选择、也更包容的自己。 这一路，她们付出的不只是金钱和时间，还有精力，以及一次次重新尝试的勇气。在这些投入当中，哪些真正帮助到了自己？哪些当时深信不疑，后来却有了不同的看法？回头看，那些曾经想要避开的弯路，又意味着什么？这一次，我们听听三位过来人姐姐的答案。 ⚠️节目开始之前，我们也想提醒大家：本期节目涉及的药物、剂量和治疗选择，仅代表三位嘉宾各自的个人经历与感受，以及基于个人身体情况所做出的风险和利弊权衡，不构成专业医疗意见，也不能替代专业医生的诊断与评估。每个人的身体情况不同，请不要根据节目自行开始、停用或者调整药物。具体方案，请您和您的医生共同决策。 如果你也在寻找专门针对更年期前后女性身体变化的训练，欢迎了解我们每个月的「21天自养力实验」。 每天训练大约二十分钟，有动作分解和纠错，也结合每个月的营养主题做饮食实践，和同频的伙伴们一起练习、交流，让每天怎么吃、怎么练，都有一份系统的地图。新一期11月1日重启。详情请见下方的海报，或者通过微信联系我们的小助理：Tingshuo_gnq 🧭 时间轴 老朋友返场：当年的自己，现在的自己 04:17｜从听友到一起做节目：三位姐姐与《万象更新》的缘分 04:54｜菠萝：从好奇、兴奋，到平和、接受、清晰 05:46｜米花：探索、治愈、学习，如今多了一个“观察者”的视角 07:28｜苹果：最年轻的姐姐，也是最资深的“更友” 09:53｜四周年回访：当年困住我们的事情，后来怎么样了？ 苹果：早更后，走过不被同龄人理解的路 10:05｜盗汗严重到影响工作：害怕生病，也不敢去看医生 11:03｜“才38岁，怎么可能是更年期？”从搜索答案到开始激素治疗 12:07｜从替勃龙到芬吗通：治疗效果变化后，重新寻找方案 13:48｜就医、复查与剂量调整：苹果的个人治疗经历 米花：手术性绝经之后，重新寻找生命状态 15:07｜突然晕倒之后：离开高强度工作，开始关注自己的身体 16:08｜子宫肌瘤与子宫、卵巢切除：突然面对手术性绝经 16:27｜激素治疗中的顾虑与选择：米花怎样理解医患共同决策？ 18:14｜单用雌激素还是雌孕激素？不同身体情况，方案不能照搬 菠萝：从自己扛，到寻找帮助、接住自己 19:44｜经期淋漓不尽、气喘与贫血：发现子宫内膜息肉和腺肌症 20:46｜两次手术之后，潮热、骨骼酸痛仍在困扰生活 23:00｜自律和锻炼没有让变化绕过我：家人离世后的整夜失眠 23:58｜运动、针灸、推拿都试过，却缺少系统的安排 24:58｜听见其他姐姐的经历：“原来这些难受，不只我一个人有” 26:47｜运动带来变化，也有反复：从期待自己扛过去，到寻求就医评估 27:22｜激素治疗、持续锻炼与姐妹支持，怎样进入日常生活？ 28:28｜锻炼融入生活之后：开始感受到自己的身体需要什么 30:12｜早发性卵巢功能不全、手术性绝经与围绝经期：三种不同的经历 更年期这笔账：我们在为什么样的生活买单？ 31:22｜更年期花了多少钱？那些“坑”和弯路，真的都能避开吗？ 32:12｜米花：医疗、美食、文艺生活各占三分之一，消费观也在变化 34:04｜“医院是我的修行场”：就医态度与行动力的改变 34:52｜养猫、过敏与就医：为了了解自己的身体，愿意付出哪些成本？ 36:37｜骨折后的打车与生活开支：医疗之外，还有次生成本 37:10｜AI短片、纪录片与演出：为创作和文艺生活买单 38:51｜三年30万：医疗、美食、文艺生活，都算在这笔账里 39:15｜“我更喜欢今天的自己了”：米花为什么觉得每一步都值得？ 40:00｜苹果：知识付费、读书与跑步，打开新的生活方式 41:11｜年轻时存钱，现在存肌肉：运动、复查与日常饮食的投入 43:59｜菠萝：反复就诊背后的焦虑，与保健品、理疗的花销 45:41｜看展、演出与艺术学习：为两个小时的内心平静付费 47:34｜从热爱做饭到享受美食：生活方式与伴侣支持的变化 48:28｜两年约10万：钱之外，还有时间、精力和就医条件的差异 值得吗？回头看那些选择与弯路 49:27｜米花：认知的提升，让我觉得这些投入都值得 50:17｜苹果：名贵补品能解决问题吗？先弄清自己真正需要什么 51:56｜菠萝：保健品可能是弯路，也让我开始系统地了解它们 52:32｜从急着劝别人，到尊重每个人自己的选择 53:10｜带闺蜜一起就医：“寻找干预和治疗，而不是忍受” 如何影响身边的人：每个人都有自己的时刻 54:18｜为什么好心分享，别人未必重视？改变有各自的时机 55:15｜米花：手术后的回望，以及持续分享带来的回应 55:42｜时间给出的答案：从不理解，到认同与感谢 57:22｜苹果：面对“早更”的惊讶和异样眼光，我选择正视它 59:14｜早知道、早了解，让身边的人少一点措手不及；指南之外，亲历故事有不同的重量 给同路人的话 01:02:39｜三位姐姐，想对刚走上这条路的姐妹说什么？ 01:02:57｜成为自己的专家，也找到让自己平静的力量 01:03:40｜尽早关注、系统学习、就医评估：菠萝给后来者的提醒 01:04:30｜身体变化会有反复：管理预期，也学会判断信息 后记：万象姐妹淘的一次试聊 01:01:56｜亲历就是无敌：“如果重走一遍，我会更理直气壮” 01:07:24｜姐妹之间怎样多一点接话，让不同个性聊出火花？ 01:08:13｜性生活、阴道干涩与就医沟通：把自己的需求说出来 01:09:17｜经历变化与重建之后，怎样重新看待自己的身体？ 01:10:47｜下一次聊什么？恋爱故事、八卦与姐妹的表达欲 01:11:43｜怎样和孩子、伴侣聊更年期？在对话中练习表达 01:12:29｜为什么只有名人才能长谈？普通人的经历也值得被听见 🎙️ 本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👸本期嘉宾 苹果姐姐，82年出生，在深圳生活。很早遇上更年期，从寻找答案、尝试治疗，到能够坦然谈论自己的身体，也让身边的朋友提前了解这些变化。 米花姐姐，73年出生，北京人。经历手术性绝经后，持续探索身体与生活的新可能，尝试纪录片、AI短片和艺术活动，把自己的更年期经历变成创作的一部分。 菠萝姐姐，75年出生，在苏州生活。经历腺肌症、手术和围绝经期的不适，从零散尝试到寻求专业帮助，在运动、学习、艺术与姐妹交流中，慢慢找到自己的方向。 不知道听了三位姐姐的分享，你有什么感受呢？欢迎在评论区告诉我们。 💬在节目录制之后，本来我们已经说了再见，结果姐姐们又打开了新的话匣子。南西也偷偷录下了这一段难得的录制花絮，挑一些精彩的聊天儿作为后记分享给大家。 听完之后，也欢迎大家在评论区告诉我们，你最想听姐姐们在这个板块聊什么话题呢？有没有哪一个话题是你自己特别有话想说的？ 🔗相关往期节目 097｜独立女性的更年期全攻略｜医生说 128｜更年期不想忍，怎么办？｜万象更新×理想国｜医生说 115｜海内外医生们对谈更年期｜新年特辑 088｜放下羞耻，将性福进行到底｜医生说 090｜用育儿经养育父母？7090后一起聊聊养老焦虑｜第三视角 037｜38岁的她就“更”了？怎么办？谁懂？｜亲历实录 158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风
没有明显的潮热盗汗，是不是就说明更年期对身体的影响不大？四十五岁以后，需要每年检查AMH和性激素六项吗？绝经激素治疗，也就是很多人熟悉的激素替代疗法，到了六十岁以后是不是就必须停药？经皮雌激素又是否一定比口服更安全呢？ 今天的嘉宾是来自上海市第六人民医院的陶敏芳教授。她从事妇产科工作四十多年，专注更年期二十余年，也看过大量非常复杂的临床病例。 这个十月是世界更年期关怀月。这个月，我们也即将迎来《万象更新》的四岁生日🎂，正式迈入第五个年头。 回头看过去四年、两百多期节目，如果让我选出十期最推荐大家听的节目，这一期一定会在里面。 假如你正在经历围绝经期、更年期，或者你关心的女性正处于这个阶段，我非常建议你完整地听完这期节目，也把它分享给身边有需要的人。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生。 🧭时间轴 真与假 03:40｜没有潮热盗汗，说明更年期对身体影响不大？ 03:49｜45岁以后，应该每年检查AMH和性激素六项？ 04:00｜绝经激素治疗（MHT）最好在60岁以前停掉？ 04:06｜经皮雌激素一定比口服更安全吗？ 真实临床案例 04:54｜58岁绝经后心悸、四肢无力，坐着轮椅辗转求医 08:01｜63岁女性遭遇生殖泌尿综合征、全身骨痛与抑郁 13:06｜别把所有问题都归因于更年期 18:13｜更年期与情绪、精神心理问题的叠加 21:42｜精神科用药与更年期治疗如何协同 22:58｜部分抗抑郁药可能如何影响性欲 25:13｜睾酮治疗适用于哪些女性？ 26:27｜所有医疗选择都要权衡风险与收益 30:15｜绝经激素治疗有哪些常见方案？ 32:31｜哪些女性属于血栓高风险人群？ 33:37｜生殖泌尿综合征（GSM）如何选择局部治疗？ 更年期管理：从个体治疗到社会认知 36:46｜为什么过去只关心疾病，却忽视了更年期预防？ 37:55｜在社区医院推进更年期管理，为什么仍然道阻且长？ 39:19｜陶敏芳教授为什么选择深耕更年期领域？ 41:21｜女性应该从什么时候开始为围绝经期做准备？ 46:06｜“激素不能碰”？为什么那么多女性开始治疗后又停药？ 49:48｜症状消失就算“好了吗”？更年期治疗应该有怎样的预期？ 53:40｜钱是问题吗？阻碍女性接受绝经激素治疗的真实原因 56:10｜绝经激素治疗是否需要额外增加大量检查？ 59:36｜什么是绝经激素治疗的“窗口期”？ 01:06:40｜有乳腺癌家族史或乳腺癌病史，出现更年期症状怎么办？ 01:11:27｜更年期门诊中的沟通、信任与医生话术 听友问答 01:19:41｜绝经激素治疗期间多久复查一次？需要检查哪些项目？ 01:20:48｜使用周期治疗多久调整方案？激素减量的标准是什么？ 01:24:40｜围绝经期需要同时检查AMH和性激素六项吗？ 01:26:48｜43岁进入围绝经期，五十肩、手脚干燥爆皮怎么办？ 01:30:29｜潮热、盗汗、心慌，有哪些适合的运动方式？ 01:34:20｜70岁以上乳腺癌术后女性，长期潮热、心烦怎么办？ 01:34:52｜更年期出现耳鸣、睡眠差和多系统不适，应该如何判断？ 01:36:03｜中年女性可以使用替尔泊肽减重吗？ 01:38:03｜60岁以后还能继续使用绝经激素治疗吗？ 01:39:15｜停止绝经激素治疗后，更年期症状会复发吗？ 01:39:34｜频繁落枕与围绝经期的雌激素变化有关吗？ 01:40:01｜桥本甲状腺炎与更年期应该如何同时管理？ 01:42:15｜子宫腺肌症放置曼月乐后长期出血，应该怎么办？ 01:43:27｜39岁失眠、焦虑又在备孕，治疗优先级如何选择？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👩⚕️本期嘉宾 陶敏芳，上海市第六人民医院妇产科主任医师，国家更年期保健特色专科学科带头人，全生命周期健康管理专委会常委、中国妇幼健康研究会更年期保健专委会常委、中妇研妇女保健能力建设专委会常委、上海医学会妇产科分会绝经学组组长、上海优生优育科学协会副会长、上海妇幼保协会更年期保健专委会主任委员。从事妇产科临床工作40年，擅长妇科常见疾病,疑难复杂疾病的诊治、擅长生殖内分泌疾病的诊治和临床研究，尤其擅长更年期保健的综合管理。 就像陶敏芳教授反复强调的，更年期是需要管理的。我们每个月的“自养力计划”开始啦，其中有适合熟龄女性的力量、敏捷和平衡训练，也会一起学习营养，彼此陪伴。 如果你也想把照顾自己这件事慢慢做起来，可以点击链接或者扫描下方二维码了解详情。 这期节目录完之后，南西最大的感受是，陶主任一直在努力把一个尺度拿准。 我们不能把更年期理解成忍一忍、熬一熬就会过去，但也不能因为一位女性恰好到了这个阶段，就把她身上发生的所有问题都归因于激素。 ⚠️也特别提醒大家，本期节目中的病例和讨论仅供健康科普参考，不能代替个体化的医疗评估。涉及激素、精神科药物、减重药物以及其他具体用药，请咨询专业医生，综合评估个人的风险和收益，不要根据节目自行开始、停用或者调整剂量。 欢迎大家在评论区留下自己的问题，也可以把这期节目分享给身边有需要的女性。或者留下给我们的节目的四岁生日祝福和许愿🎂 这里是《万象更新 Women’s Health》，我们下期再见。 🔗相关往期节目 104｜更年期就一定要激素治疗吗？一次性理清其中利弊｜医生说 144｜女人该为自己而活了！就从中国首部《更年期患者指南》开始吧｜医生说 128｜更年期不想忍，怎么办？｜万象更新×理想国｜医生说 146｜120分钟对话北京协和陈蓉教授：是医生、是科普创作者、更是更年期的亲历者｜医生说 195｜30岁怕吃激素，70岁还想继续用药：妇科门诊里的真实女性｜医生说 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风
很多关于母职、生育的问题，在真正需要回答以前，其实都很抽象：我想不想要孩子？什么时候要？是不是还可以再等等？好像这些问题，总可以留给“以后”。 但当疾病突如其来，“以后”有了具体的身体感受，也有了时间轴。 这一期，主播Sijia和认识多年的朋友胡萝卜，两位90后第一次坐下来聊她们共同经历的子宫内膜异位症。从最初对这个疾病几乎一无所知，到诊断、手术、复发，再到备孕，原本可以留给“以后”的问题，开始一步步来到眼前。 坐在她们对面的，是我们的资深听友兔子姐。她是70后，也是一位00后女孩的妈妈，自己也刚刚经历过妇科手术。一个已经成为母亲的人，和两个正在重新思考生育的90后，一起聊了聊：“早生孩子就好了”吗？如果早一点知道身体可能经历什么，我们真的会做出不一样的选择吗？ 这期没有标准答案。我们只是想把那些真正走到这里以后才变得具体的问题，摊开来聊一聊。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生。 保持健康的生活方式是我们能给身体最好的礼物，不如加入我们下个月的「21天自养力实验」，下一期10月5号重启，详情请见shownotes或联系万象小助理微信：Tingshuo_gnq 🧭时间轴 04:07｜ 确诊以后，才发现对子宫内膜异位症几乎一无所知 07:39｜ 两代人的身体记忆：70后曾经不敢问，90后又是怎么发现的？ 11:39 ｜漫长的闯关：确诊只是第一关，后面还有治疗和复发 14:48 ｜原来手术只是开始：后续治疗逐渐占据了生活 19:38 ｜那些被当成“正常”的疼，可能是身体早就发出的信号 25:56 ｜当疾病撞上生育计划：停药 ➡️ 复发 ➡️ 生殖科 ➡️ 试管 29:59｜ 手术之后，生活也要重建：饮食、运动与复健 34:50 ｜疾病也进入家庭：妈妈、伴侣和下一代开始重新认识身体 50:21｜ 一个70后妈妈，会怎么看女儿未来的生育选择？ 52:49｜ “早生孩子就好了”吗？90后胡萝卜后来为什么不这么想 57:27｜ 从独立女性到重新追问母职：Sijia十几年里的生育摇摆 58:43｜ 身体、年龄、生育、女性主义，我们真正想要的是什么？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 胡萝卜，外企打工人，猫咪铲屎官，热爱和平 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子 你有过类似的经历或困扰吗？欢迎在评论区给我们留言，也欢迎加入我们的「21天自养力实验」，每天20分钟和同频伙伴们一起锻炼、交流、学习营养搭配，一起找回更好的生活状态。 🔗相关往期节目 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风
一个人为什么会离开自己的家乡，去一个完全陌生的地方生活？而在这些“背井离乡”故事中，女性的经历是什么样的？ 我们今天邀请到的嘉宾是Siyi，她最近走访了很多中国南方以华侨为主题的博物馆，她发现：当我们从女性的视角重新去看移民历史，会出现很多原本不被注意到的故事。 本期节目，我们会从这些华侨博物馆出发，聊到自梳女的养老，历史上去新加坡做建筑工人的华人女性，还有一百年前的加拿大白人家庭为什么喜欢雇华人男性做保姆。 同时，我们也会从移民主题展览出发，讨论到博物馆叙事中的空白，以及怎么样去观察、思考博物馆展览中那些没有讲的故事。如果你在接下来的小长假中有参观博物馆的计划，一定要听到最后哦。 你或者你身边的人有移民故事吗？欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 02:05｜移民X性别在研究什么？ 05:06｜华侨博物馆的叙事：为什么女性视角被隐形？ 07:41｜红头巾纪念馆：为什么华人女性去新加坡做建筑工人？ 11:54｜自梳女冰玉堂：全女集体养老，是无奈还是赋能？ 19:47｜为什么华人男性会去加拿大做保姆？ 22:20｜“阳刚之气”和男人开洗衣店、做保姆的关系 24:47｜最早在美国开中餐馆的华人男性发明了一些乱七八糟的菜？ 27:04｜移民婚姻中的权力关系 30:44｜娶老婆和买地盖房一样，是男性移民的成就 33:59｜全球照护链：我去照顾别人的孩子，那谁来照顾我的孩子？ 41:35｜如何看到博物馆没有写的东西 43:25｜单一叙事，是博物馆的原罪吗？ 48:12｜把自己作为方法去看展 50:17｜如何看到自己视角的局限？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现居意大利 👩本期嘉宾 Siyi，写东西的，有时做点研究，近期感兴趣流动的文化和神神鬼鬼的东西 你了解身边月嫂、阿姨、护工的故事吗？你有离开家乡生活的经历吗？你最近参观博物馆有什么思考吗？ 欢迎在评论区给我们留言，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风