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🌺阳谋私塾招募中 容光焕发，不只是让皮肤更亮，更是把日子过得松柔、坦荡。 本期从身体的僵紧与内心的戒备聊起，重新理解「容纳」与「生机」。 分享了从愤怒、急于证明自己，到愿意开放引用与合作的转变。 贯穿其中的，是不再时时捍卫自己、与人对抗，把力量用在好好生活和真心希望别人好上。
🎙️ 本期适合谁听： 花了不少心思护肤，却仍觉得自己紧绷、疲惫的人 面对模仿和竞争，总想证明自己更强的人 做事追求完美，稍有偏差就责骂自己、破罐破摔的人 在人际关系里容易戒备、较真，回怼后又后悔的人
01:40 容是容纳，光不只是皮肤的水润 02:49 身体紧、心也紧：从僵紧聊到焦虑与内耗 03:47 比起脸上的光泽，更在意每天怎么生活
06:51 好好过日子：身体是更紧了，还是更松了 07:18 从《道德经》理解柔弱胜刚强 08:17 泡沫轴、呼吸、拉伸：把放松放进日常 09:33 内容被抄袭：从激烈对抗到平静看待 10:56 不断证明自己更强，为什么仍然走不出内耗
12:42 回到初心：阳谋不是一个人的功劳 15:16 从守住自己的东西，到让更多人找到生长的位置 16:54 学习与模仿，也可以通向自己的表达 17:33 功成而弗居：托举它，不把功劳攥在手里 18:27 听懂之后愿意去做，实践的人值得感谢
20:46 上善若水：更开阔、更坦荡地面对生活 21:22 不要抱着一把剑去睡觉，把日子往松了过 22:10 容纳不是忍受，也不是对抗
23:59 商业也可以敞开：先容纳，不急着攫取 26:25 光而不耀，强而不锐：表达不必带着压迫感 27:34 放松下来，才更能接住外界的滋养
🗣️ 听众 Q&A 28:00 渴望认可、反复责骂自己，一件事没做好就全盘放弃，怎么办？ 31:21 容易陷入复杂、拧巴的人际关系，怎么回到自己的节奏？ 32:10 长期高压、熬夜后疲惫紧绷，怎样走出被卡住的状态？
33:09 和现任在一起却总怀念前任，思绪影响睡眠怎么办？ 33:37 走路后饭量变大、两餐之间容易饿，可以饿了就吃吗？ 34:01 把走路当成唯一能掌控的事，反而耽误正事，怎么办？ 35:07 感到父母偏爱弟弟，怎样面对不平衡，要搬出去吗？
36:17 身体反复不适，怎样带着不舒服继续好好生活？ 37:02 客户诋毁、拉拢其他客户，怎样调整心态与应对方式？ 38:00 下半夜经常醒、深睡眠少，可以从哪些方面复盘？ 39:06 理解别人发脾气，是体谅还是另一种评判？
41:36 走路久了腰后侧、脚后跟疼，可能与姿势有关吗？ 43:45 总反复回味过去的得意事，怎样把注意力放回当下？ 44:21 备孕两年未果，怎样看待调理身体与试管的选择？
44:49 另一半打麻将会让自己有被背叛的感觉，怎么办？ 46:39 喜欢和爱有什么不同，占有与托举的区别在哪里？ 48:11 出差认床、容易失眠，怎样安排白天的活动？
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往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。 创伤期的复盘全是假复盘，是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。 这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起： 拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。 不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。 后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。
幸福不只是拥有更多钱、名气和选择，而是在身心饱满、找到真心所爱、拥有时间自由之后，自然涌现的生命状态。 本期从童年经历、创业中的挫折与身体恢复聊起，谈诚实、尊重自己与幸福之间的关系。真心所爱不只是一份喜欢的事业，也包括身边真正想去爱的人。 让有限的时间和精力有处可去，不再活给别人看，人生才不必一直空转。 🎙️ 本期适合谁听： 总想让别人看得起，花了不少钱却依然不快乐的人 反复回想过去的伤害，想重新照顾好身心的人 在事业和关系里习惯算得失，却越来越难感到满足的人 终于有了空闲，却不知道时间该花在哪里的人 💬 本期值得记住的一句话： 人能赢得自己对自己的尊重，这个事情是非常非常之重要。 你可以买服务，你买不到爱的，你买不到尊重的。 ⏱️ 时间戳 00:00:11 幸福不是追来的，而是一种自然涌现的生命状态 00:02:20 幸福的三层地基：身心饱满、真心所爱、时间自由 00:05:23 身体变好之后，过去的记忆不再轻易把人带走 00:09:08 真正的奢侈品，是健康身心长出的精神状态 00:10:06 除了吃睡动，诚实也是被低估的一件事 00:11:53 活给别人看的人，会为不诚实花很多钱 00:16:00 不必圆谎，才能把精气神花在正事上 00:21:08 当一个人连自己都看不起自己，幸福便很难发生 00:24:10 不再借用外界的标准，去做让自己尊重自己的事 00:26:27 有多少钱过多少钱的生活，最重要的是不骗自己 00:29:02 从《奢侈》谈起：自由表达和追逐所爱为何珍贵 00:31:35 真心所爱不只是事业，也包括真正想去爱的人 00:34:05 真正的爱很安静，不是时时计算回报 00:38:20 爱不靠身份自动获得，需要扎实地花时间 00:40:19 从上海搬到苏州：降低物质标准，换更大的精神空间 00:43:24 内容的标准在心里，不在播放量和外界评价里 00:47:32 有一个想去爱、也愿意接受这份爱的人，很珍贵 00:49:33 人生不能一直空转，生命力和爱需要有出口 00:52:36 没有健康与所爱打底，时间自由也可能变成无处可去 00:53:44 把自由支配的时间，交给健康、所爱与身边的人 🗣️ 听众 Q&A 00:54:12 艾灸、按摩、普拉提花费不小，如何规划养身体的预算？ 00:56:37 如何区分念头与思考，经常复盘算念头多吗？ 00:57:28 放下手机舒服了几天，却又被手机控制，怎么办？ 00:58:48 调养三个月后仍然手脚冰凉，还能如何改善？ 01:00:23 平时看哪些纪录片和综艺，如何观察别人的表达与相处？ 01:02:26 服用抗焦虑药一年多，减停药期间对未来状态感到忐忑，如何面对？ 01:03:33 三岁孩子刚上幼儿园，敏感、吃饭磨蹭、入睡晚，如何陪伴？ 健康提示：节目中的健康相关分享属于个人经验，不替代专业诊疗；精神类药物的减量或停用应在医生指导下进行。
这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。 一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。 由此落到一个核心判断： 恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。 而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。 顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。 讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。 也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会： 没有破镜重圆，只有枯木逢春。 能续上的关系底色都是真心。 解法只有两个：少念头，实事求是。
🌺阳谋私塾招募中。 这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。 本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听： 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人
🌺阳谋私塾招募中 AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是： 如果信息处理能力必输，人剩下什么。 答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力 这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。 时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处