EP15 纵横四海x韩叙的朋友们：创作者和创业者的双重身份对谈

本期内容来自 9 月 6 日在成都举行的一场《纵横四海》线下专场分享，感谢华夏基金的邀请。这次我们聊的主题是：我们都活在指数里。 我们很习惯给投资做配置，却很少认真想过：自己的人生，其实也一直在被“配置”。 ETF 的逻辑很简单：不要把希望单押在一个标的上，而是把一篮子重要的东西组合起来，分散风险、长期配置。 人生也是一样。 如果你不主动配置自己的健康、注意力、能力、关系和风险，平台、工作、算法和社会期待，就会替你配置。 所以这期，我想和大家一起搭四只「人生 ETF」： 深度健康 ETF：饮食、睡眠、运动、心理健康、压力管理，以及更了解自己的身体。 AI 时代护城河 ETF：商业知识、深度阅读与思辨、务实主义。 注意力分配 ETF：真正稀缺的不是时间，而是你把注意力放在哪里。 风险管理 ETF：不要让人生只有 Plan A，给意外、变化和最坏结果留出空间。 如果要把这一期浓缩成两个词，就是： 一揽子。主动构建。 不要把人生单押在一份工作、一种能力、一段关系，或者一个即时满足上。 先主动选择，再让它长期运行。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻� --------------------------- � 时间轴 00:05 开场：为什么要主动配置自己的人生 01:31 为什么说「我们都活在指数里」 02:15 用麦当劳套餐理解“一揽子配置” 07:15 如果你不主动选择，别人就会替你配置人生 16:24 信息从哪里来：阅读、算法与注意力争夺 32:50 人生的四根支柱正式展开 33:31 深度健康：饮食、睡眠、运动和心理健康 01:03:16 压力管理：很多“性格问题”其实只是压力过载 01:07:06 生物黑客：真正了解自己的身体 01:11:11 AI 时代，什么才是真正的护城河 01:20:16 商业知识、深度阅读、思辨与务实主义 01:34:13 比时间更稀缺的，是你的注意力 01:40:19 风险管理：为什么人生一定要有 Plan B 01:50:25 总结：一揽子 + 主动构建 01:51:18 Q&A：如果只能给 18 岁的自己一句建议 02:02:00 Q&A：SOP 会不会让人生失去浪漫 02:26:18 Q&A：思辨能力到底怎么练 02:37:38 Q&A：朋友渐行渐远、女性愤怒与如何保持主体性

本期播客为2026小宇宙「先声信号塔」活动现场录制。主题为：如何用AI打造个人的OS系统。感谢小宇宙的活动邀请～ 我们常常给自己设下很多目标：更自律、更健康、更高效、多读书、少拖延……但真正决定我们最终走到哪里、在状态不好时托住我们的，往往不是目标，而是背后的那套系统。 这场分享从「人生 OS」出发，讨论如何借助 AI，为生活和工作搭建一套可以持续运行、不断迭代的操作系统。与其只把 AI 当作问答工具，不如先明确两件事：你要调用什么方法论，以及你真正想解决的具体问题是什么。当“方法论”和“目标”足够清晰，AI 才能发挥它的算力，帮助我们完成中间的拆解、整理与推演。 从起标题、管理不同类型的阅读任务，到整理知识库、设计 Agent、处理上下文，这期内容提供了许多可以直接实践的案例。但比具体工具更重要的，是一种使用 AI 的基本原则： 不要让 AI 代替我们思考，而要让 AI 倒逼我们思考。 我们仍然需要自己理解方法、明确目的、判断结果，再把 AI 当作计算器、对话伙伴和外部大脑，帮助我们拓展思路。 这期也回应了许多普通人在 AI 浪潮中的真实困惑：工具越来越多，为什么自己好像没有那么多需求？跟不上新概念，是否意味着落后？要向 AI 透露多少个人信息？怎样避免沉迷于调格式、搭系统，却忘记自己最初想解决的问题？ 或许答案并不是掌握所有工具，而是始终回到自己： 我的目的是什么？这个工具真的帮助我实现目的了吗？ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻� --------------------------- 时间轴�： Part I：主题分享 00:00｜什么是人生 OS？ 04:00｜为什么很多人仍然用不好 AI？ 10:09｜用好 AI 的两个关键：方法论与具体目标 14:18｜怎样把新知识放进人生 OS？ 17:21｜案例一：用心理原型搭建起标题工作流 20:38｜案例二：用运营管理优化阅读系统 24:27｜人生 OS 的搭建公式 25:17｜不要让 AI 代替思考，要让 AI 逼你思考 Part II：现场 QA 26:12｜QA 1：怎样解决 AI 的上下文和记忆问题？ 30:19｜QA 2：为了让 AI 更懂自己，要透露多少个人信息？ 34:03｜QA 3：怎样避免 AI 误删文件或造成不可逆损失？ 35:13｜QA 4：AI 会不会削弱人应用方法论的能力？ 39:31｜QA 5：普通人怎样面对 AI 浪潮中的焦虑？ 45:50｜听众分享：先整理需求，再让 AI 展示思考框架 48:49｜QA 5 延伸：如何避免被工具和形式牵着走？ 50:30｜QA 6：起标题时，要不要同时考虑长度、网感和流行词？ 55:10｜QA 7：不断打磨人生 OS，会不会有一天感到厌倦？ 01:00:05｜QA 7 延伸：怎样通过 AI 获得新的自我认知？ 01:03:22｜QA 8：普通人如何找到可靠的方法论？ 01:07:45｜QA 9：和 AI Life Coach 聊完很有用，为什么之后却没有留下什么？ 01:09:59｜QA 9 延伸：怎样判断一个方法论是否真正属于自己？ 01:13:27｜结尾：取舍是为了把真正得到的东西做好 � 片头/尾曲：废墟里的花 - 纵横四海

本期节目串台「知本论」，聊聊每个人都离不开的两件事：存钱与花钱。 还记得赵本山和小沈阳的那个经典段子吗？ “人生最痛苦的事情，就是人死了，钱没花了。” “人生最最痛苦的事情，就是人活着呢，钱没了”。 对于花钱与存钱这两件事，我们会看到两种截然不同的状态。 有人买买买：买时一时爽，事后悔断肠。 也有人特别克制，控制自己的欲望，什么都不买，反而越存钱越焦虑。 你看，买了不快乐，不买也不快乐。那么问题到底出在哪了？ 合作基金合伙人、著名财经作家摩根·豪泽尔（Morgan Housel）在他的代表作《金钱心理学》（全新增订版）中，把这个问题讲清楚了。他认为财务上的成功并不是一门硬科学，而是一项软技能；你的行为方式决定了你的财富数量。 这背后那个更本质的问题其实是，我们应该怎么花钱？或者说，我们到底为什么要花钱，为什么要存钱？“金钱怎样用，才能让人过好一生？” 相比那些出身显赫、履历耀眼的金融精英，豪泽尔本人比起不断赚钱，更强调储蓄与理财。他的经历平实普通。但正是这种平凡，让他对金钱的理解更接近普通人。 今天我们就借用摩根·豪泽尔《金钱心理学》的启示，来聊聊花钱与存钱。 【知本论主播】 孙冰洁 中信书院主播 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻� --------------------------- 时间轴�： 03:28 | 《金钱心理学》与摩根豪泽尔，一本理财书为何全球买单？ 08:04 | 普通人的理财第一课：理财不是一门硬科学 11:19 | 经济下行期，反而是一件好事？ 14:24 | 为什么真正的富人大多 “闷声发大财”？ 17:46 | 欲望与喜欢：你买的是快乐，还是身份焦虑？ 20:44 | 为什么要存钱？买回 “说不” 的自由 28:04 | 复利的真相：普通人为什么依然要相信？ 33:46 | 为什么收入越高，你反而不幸福？ 41:09 | 怎么花钱才能买到真正的快乐？ 44:47 | 金钱最大的红利：掌控自己的时间 57:46 | 创富靠乐观，守富靠悲观 【延伸阅读】 《金钱心理学》（全新增订版）摩根·豪泽尔【著】 【制作团队 】 出品人：朱虹 本期策划：孙冰洁 岳嘉 运营推广：张亚超 后期制作：筝源华夏 视觉设计：赵妍

4月，我们把《纵横四海》的线下听友会开到了北方的度假胜地——阿那亚。在这个小小“乌托邦”的特殊场域里，大家开启了一场长达两天半、充满温情与疗愈的奇妙旅程。 本期节目，主播 Melody 邀请到了商业播客《Ready Go》的主播 Marc，以及好闺蜜 Lulu。我们三个性格与背景截然不同的人坐在一起，深度复盘了这次超出预期的阿那亚之行： 商业视角看阿那亚：Marc 从职业病出发，拆解阿那亚神奇的商业业态。 “I人地狱”名场面：20 人前摇晚宴上，心理卡牌如何让大家迅速卸下防备、集体泪崩，让深 I 人 Marc 默默放下筷子。 重新定义“脆弱”：从大剧场的舞台追光灯，聊到独自站在台上的舞台恐惧与内心的“意义感”审视。 鲜活的人间故事：复盘后摇海滩派对上那些闪耀的灵魂，包括立志支持老婆、大方宣布主业是“家庭主妇”的勇敢男士，以及如何在线下重拾对婚姻和生活的信心。 网络社媒上充斥着对亲密关系与人生的悲观叙事，但在线下，当大家用心碰心、卸下防具，我们再次确认了：在这个充满挫折的世界里，生命依然值得我们热烈地、赤裸地去爱一场。 【本期嘉宾】 Melody：《纵横四海》主播 Marc：《Ready Go》播客主播 Lulu：Melody 好闺蜜，心理学背景、很享受舞台的超级大 E 人 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �时间轴： 00:05 节目开场与嘉宾介绍 03:12 初识阿那亚：商业职业病 08:10 偏见打破：为什么阿那亚能造出“人味儿”？ 13:49 拒绝悬浮，阿那亚是贴近普通人的乌托邦 18:14 前摇晚宴：心理卡牌引发的“爱人地狱”与泪崩名场面 24:00 深度解析“脆弱”的定义：20人与600人哪个更让人紧张？ 29:41 告别的心结，与群体疗愈的奇妙力量 35:38 社交边界与北方酒文化差异的趣味碰撞 43:58 剧场主活动：打追光灯那一刻的舞台恐惧 51:18 Melody两小时单口复盘：扒开煤气灯效应的细节 57:37 线下活动的迭代：从事实分享到个人感受的共鸣 01:06:41 嘉宾人生高光故事交换 01:15:00 QA环节高光：AI时代，英语和法律要完蛋了吗？ 01:21:57 后摇海滩派对：高能“主业家庭主妇”男士站起来了 01:27:55 戳破社媒焦虑，线下的真爱婚姻概率依然很高 01:37:37 尾声：姑娘走出北京，以及2026年老家大自然赶集梦想

话题介绍 单口是播客创作中重要且常见的形式。本次我们邀请了杨大壹、袁袁和携隐Melody一起围绕单口播客的创作展开讨论，他们各自分享了在选题策划、内容创作、心态调整等方面的实用经验和建议。 分享人 杨大壹：《文化有限》《多多指教》主播 袁袁：《马尔克斯的朋友》主播 携隐Melody：《纵横四海》《Ready Go》《Blend lnn》《慢速生长》主播