Show Notes
这一期，留45分钟给自己。 不需要完成什么，也不需要要求自己马上睡着。 只需要找一个舒服的位置，躺下来，闭上眼睛，跟随呼吸，让身体一点一点松开，让那些还停留在脑海里的事情，暂时放到一边。 这是一段适合夜晚睡前，也适合午休使用的睡眠冥想。 如果思绪很多，也没关系。 不需要赶走它们，只需要一次次回到呼吸，回到身体。 愿你在这一段时间里，真正地休息一下。
Namasté❤️
🧑🤝🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）
🌿 YUEYOGA 2026旅修 岁末年初，邀请你离开熟悉的日常，去温暖的地方，练习、呼吸、散步，也给自己留一点真正属于自己的时间。
清迈女性旅修｜Mala Dhara 📍 泰国 · 清迈 📅 2026年12月19日-25日（七天六晚） 在自然、瑜伽与素食生活中，度过一段慢下来的年末时光。
三亚瑜伽旅修 📍 海南·三亚 📅 2027年1月7日-10日（四天三晚）即将发布 敬请关注 温暖的海边、瑜伽练习与几天不赶时间的生活。 如果你也想在年末或新年，给自己安排一次短暂的离开，欢迎关注 YUEYOGA旅修。
愿我们在练习之外，也拥有好好生活、好好休息的时间。
在小宇宙查看该单集文稿
More from 瑜YUE时光
大家好，好久不见！ 这一期，我邀请到我们团队里最年轻的老师-阿汤女孩 Coco，聊聊她与阿斯汤加瑜伽的故事。从最初的接触到日复一日的坚持，瑜伽如何慢慢融入她的生活？在工作、运动与个人热爱之间，她又如何找到自己的节奏，建立自己的生活秩序？
正念 · 助眠 · 专注 一段完整的三十分钟纯音乐，全程无人声引导。 无引导冥想适合已经有一定练习基础，或者不希望被语音打断的人。没有指令，意味着节奏由你决定——你可以做呼吸观察、身体扫描、慈心冥想，也可以只是坐着，什么都不做。 可用于： 晨间练习 · 午休小睡 · 睡前放松 · 工作专注 · 瑜伽体式后的休息术 建议： 佩戴耳机，音量略低于日常听歌的习惯值。 若用于睡前，可将设备设为定时关闭。 三十分钟后音乐自然结束，不设提示音。 Namasté❤️
为什么越来越多受过高等教育的女性，开始接触命理？ 命理到底是在预测未来，还是帮助我们更了解自己？ 这一期播客，我邀请了一位研究紫微斗数多年的老师。从钢琴键盘到星盘，她拥有跨学科的学习背景，也始终保持着理性的思考。我们没有聊神秘，也没有鼓吹宿命，而是围绕命运、选择、女性成长，以及如何认识自己，展开了一场轻松而真诚的对话。 或许真正改变人生的，从来不是一张命盘，而是当你更了解自己之后，做出的每一个选择以及采取的对应行动。 如果你也曾对命运、自我探索，或者人生不同阶段的成长感到好奇，希望这一期能带给你一些新的思考。
你有没有过这样的时刻：生活没有崩塌，但身体是紧的、呼吸是浅的。 我们学会了如何高效，却忘记了如何安静。 这期播客，我想邀请你往回走——不是向外争取，而是向内回到自己。 我们会以呼吸入手，做一次10分钟的深度引导。 允许自己慢下来。有时，改变就发生在停下来的那一刻。 Namasté❤️
有时候，真正让人疲惫的， 不是事情本身， 而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想， 想陪你慢慢放松身体、安静呼吸， 把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚，不需要解决所有问题。 也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里， 慢慢呼吸，慢慢放松。