4 pays, 12 villes, 10 vols, 4 trains et 24 jours : tout ce que ce voyage en Asie m'a appris - E161
Le BIOHACKING au Féminin avec Alie BragzShow Notes
Après 24 jours à parcourir Okinawa, le Japon, Taïwan, la Chine et la Corée du Sud, il était temps de faire le bilan. Dans cet épisode, je ne te raconte pas simplement mes vacances. Je te partage les leçons, les surprises, les découvertes et les réflexions qui ont marqué ce voyage.
On parle notamment de :
✈️ Comment je me suis préparée (décalage horaire, cycle circadien, digestion, suppléments et organisation) 🇰🇷 Pourquoi les Coréens semblent vieillir différemment et ce qu'on peut apprendre de leur mode de vie. 🌏 Les mythes qui sont tombés sur la Chine, le Japon, la Corée et Taïwan. ✨ Mes plus grandes surprises : les personnes âgées, la technologie, les dépanneurs, les transports, les toilettes, Okinawa et bien plus. ❤️ Ce que j'ai adoré... mais aussi ce qui m'a moins plu. 🧬 Les changements que j'ai remarqués sur ma santé : digestion, sommeil, rythme circadien, marche quotidienne, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et santé cardiovasculaire. 💆♀️ Les traitements esthétiques en Corée qui valent réellement leur prix. 🛍️ Les produits que je rachèterais sans hésiter. 🚶♀️ Les habitudes que je ramène avec moi au Québec. 🎒 Les erreurs que je ne referais plus lors d'un prochain voyage.
Au-delà des paysages et des attractions, ce voyage m'a rappelé que la santé ne dépend pas uniquement de ce qu'on met dans notre assiette. Elle est aussi façonnée par notre environnement, notre culture, nos habitudes quotidiennes et notre façon de vivre.
Bonne écoute !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
More from Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz
Microdosage de champignons et de LSD : ce que la science dit vraiment 🍄
Une femme sur trois va vivre une migraine dans sa vie — presque le double des hommes. Ce n'est pas un hasard, c'est hormonal. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe VRAIMENT dans ton cerveau pendant une crise, pourquoi c'est la CHUTE de ton œstrogène (pas son niveau) qui déclenche tout, et le protocole naturel appuyé par la recherche pour reprendre le contrôle : magnésium, B2, CoQ10, et plus. Si tes migraines arrivent toujours autour de tes règles, cet épisode-là est pour toi. 🎧
Berbérine, chrome, thé vert, L-carnitine, capsaïcine — tu en entends parler partout, mais est-ce que ça marche vraiment ? Dans cet épisode, je plonge dans la littérature scientifique récente pour te donner l'heure juste sur ces molécules. Pas de promesses miracles, pas de marketing : des vraies méta-analyses, de vrais chiffres, et surtout le lien concret avec tes hormones — insuline, cortisol, catécholamines — pour comprendre pourquoi une molécule peut être pertinente pour toi et pas pour ta voisine.
Avant de vouloir équilibrer tes hormones — est-ce que tes cellules ont l'énergie pour les fabriquer? 🔋
Tes symptômes hormonaux commencent peut-être dans ta bouche. Pas dans tes ovaires. 🌿 Si tu as du SPM sévère, des seins fibrokystiques, des cycles abondants ou une dominance estrogénique — et que ton bilan revient normal — cet épisode est pour toi. On fait le chemin complet, du haut vers le bas. La mastication et l'acide gastrique. L'hypochlorhydrie et ce qu'elle sabote silencieusement. La dysbiose. Le leaky gut. Les LPS — ces fragments bactériens qui traversent la paroi intestinale, remontent par la veine porte et surchargent le foie au point qu'il ne peut plus bien transformer tes estrogènes. On parle aussi de l'estrobolome — le réseau de bactéries intestinales qui décide si tes estrogènes vont être éliminés ou recirculés indéfiniment dans ton sang. Et on termine avec ce que tu peux faire concrètement — à chaque maillon de la chaîne. Parce que la santé hormonale ne commence pas dans les ovaires. Elle commence dans la digestion. 🔬