Show Notes
这期节目， 是我们和一块心病的串台。 前段时间，暂停实验室的老朋友，「一块心病」的主播王丫米老师来找我们，说想约上河森堡老师，一起聊聊焦虑的话题。 丫米老师曾是抑郁症患者，河森堡老师也曾经历过严重焦虑，和焦虑斗争了大概 15 个月才走出来，在这期间，他说自己被「焦虑之神」按在地上狠狠踩踏：经历了严重的失眠、两周内体重就掉了 10 斤，还总是觉得自己置身于巨大的危险之中...... 丫米老师前段时间也经历了同样的困扰，她说每当焦虑来袭的时候，「自己难受的想跳楼」。 作为两个亲历者，他们想一起聊一聊，在焦虑中可以用哪些方法来帮助自己。河森堡老师说，他尝试过各种方法，正念对他的帮助很大，丫米老师是暂停实验室的长期练习者，也提到了正念对自己的帮助，所以他们也想跟我们聊一聊，正念为什么能帮助到被焦虑和抑郁困扰的人，这背后的原理到底是什么。 这期节目，就是暂停实验室的创始人郭婷婷，和正念主创王偲偲跟他俩的聊天。 他们作为亲历者，非常生动地分享了自己身在焦虑中的体验，以及到底是怎么走出来的。 如果你也被焦虑所困扰，希望找到缓解的方法，这期播客应该会对你有所启发，也欢迎你把这期节目分享给你认为可能会需要的人。 河森堡：科普作家，曾经历并打败重度焦虑，他形容自己当时的焦虑程度，就像日夜被狮子追着跑。 王丫米：播客「一块心病」主理人，科普工作者，菠萝科学奖策划人，鸟群计划发起人，抑郁症病人。 Timeline： 02:33 河森堡：被焦虑之神按在地上踩踏的感觉，太痛苦了 23:08 战胜焦虑的终极秘诀：该干什么干什么 28:15 正念就是应对焦虑抑郁的一剂疫苗 30:15 正念和灵修有区别吗 38:41 接纳是走出焦虑的第一步，但接纳自己状态不好太难了！ 45:24 正念解决焦虑的方法：直面焦虑，和焦虑待在一起 53:47 可以把正念当成一种获取快乐的方式吗？ 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！
在小宇宙查看该单集文稿
More from 暂停实验
你日常会感觉孤独吗？你最害怕什么类型的孤独？ 这期我们一起来聊「孤独感」，关于人和人之间的连接、社会支持网络的建立，当我们想要更多连接，却又不断失望的时候，是哪里出了问题？ 也好奇大家对于朋友有哪些不同的定义，例如拥有很多朋友的人，和总觉得自己没朋友的人，看到的世界好像也不太一样。 希望这期可以带给你不一样的理解孤独的角度。
你会觉得自己社会化程度低吗？ 不太会来事、读不懂空气，到了新环境，总感觉别人已经熟练掌握了一套自己不知道的规则。想学，又担心变成一个自己并不喜欢的大人。 这期，我们一起回头看各自长大的过程。 果苗小时候家里一来客人就躲起来。杏师小时候也不敢叫人，却从一接电话就结巴的爸爸身上发现：原来不大方也可以活得好好的。 琳燕的上一份工作，领导盯着她按分钟写计划，她明明觉得不舒服，却只想到服从。 一个不擅长社交的人，能不能绕过那些实在做不到的部分？
明明知道了很多道理，但……还是做不到。 从知道到做到，到底难在哪里！ 我们发现大家的「难」各不相同，比如： 纠结很久才能开始、反复重启却没有进展…… 其实「做不到」还藏着巨量信息。 希望这期可以帮你从「我不行」转向「我具体在哪里卡住了」。 欢迎留言分享你最近想做但没做的事。 如果你想到了总为做不到而自责的朋友，欢迎分享给 ta！
「这一切到底有什么意义？我为什么要这样活着？」—— 你是否曾经冒出过这些问题，但想不到答案，甚至感觉被困住了。 陷入「无意义感」的时候，除了想也想不通，是否还有别的思路可以面对？ 或许这是痛苦、耗竭、人生转换期的信号，我们想从不同的角度，看看「无意义感」背后，还有什么别的信息。 希望这期可以陪你度过被「无意义感」缠绕的阶段，也希望你拥有没答案也能往前走的自由。 欢迎留言分享你人生中的这些时刻，以及你又是如何度过的。
特别加更！借着高考志愿季，我们两个心理学专业的毕业生来瞎聊了一期，回忆了一下在21世纪早期念大学的我们，是怎么选专业、报志愿，以及如何度过大学研究生时光，最终找到工作的。 如果你对这些话题感兴趣，这期播客可能对你有启发： 大家是怎么确定想报什么专业的？