Show Notes
خود دوستی وافعی یک سفر است، نه یک مقصد. خود دوستی به معنای داشتن رابطه‌ای سالم و محترمانه با خود است و این نوع عشق به معنای پذیرش کامل خود، با تمام نقاط قوت و ضعف، نقص‌ها و اشتباهات است و فرآیندی است که زمان و مداومت می‌برد. عشق به دیگری از مسیر عشق به خود می گذرد!
1. "The Effects of Self-Compassion Training on Trait Self-Compassion and Relationships" (Neff, 2012): This randomized controlled trial showed that a self-compassion training program increased self-compassion, self-esteem, and social connection, suggesting potential benefits for relationships. 2. "Mindfulness and Acceptance-Based Interventions for Psychological Issues in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis" (Hofmann et al., 2010): This review analyzed various studies using mindfulness-based interventions, which often foster self-acceptance and compassion. Their findings indicate effectiveness in treating conditions like anxiety and depression, which could indirectly improve relationship dynamics. 3. "Body Acceptance and Mental Health: A Systematic Review" (Tylka et al., 2014): This review found higher body acceptance (a form of self-acceptance) associated with improved mental health outcomes like lower depression and anxiety, which could contribute to healthier relationships. 4. "Self-Esteem and Romantic Relationships: A Meta-Analysis" (Baumeister & Leary, 1995): This analysis suggests higher self-esteem correlates with more positive relationship experiences but cautions against oversimplification and acknowledges the influence of other factors. 5. "Attachment Theory and Relationship Communication" (Mikulincer & Shaver, 2007): This paper explores how attachment styles, shaped in early childhood, influence relationship communication and satisfaction. Secure attachment, often involving self-compassion and self-worth, may contribute to healthier communication patterns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
More from Jane Janan | پادکست جان جانان
اپیزود ۱ «چرا من اونی که می‌خوام نیستم؟» سؤالی که تقریباً همه‌مون توی یه جایی از زندگی باهاش روبه‌رو شدیم. اما آیا این سؤال اصلاً سؤالِ درستی‌ه؟ در این اپیزود، به جای اینکه دنبال جواب بدویم، خودِ سؤال را باز می‌کنیم: 🔸 این سؤال از کجا می‌آد؟ 🔸 چه باورها، نقش‌ها یا مقایسه‌هایی باعث می‌شن احساس کنیم «کمیم»؟ 🔸 آیا ما واقعاً می‌دونیم چی می‌خوایم… یا تصویر دیگران رو قرض گرفتیم؟ 🔸 و چرا ذهن ما قبل از هر چیز، به سمت «کمبود» می‌ره؟ در این قسمت، ریشه‌های این سؤال را بررسی می‌کنیم— نه نسخه می‌دیم، نه راه‌حل. فقط می‌فهمیم چرا این سؤال شکل می‌گیره و چرا جوابش این‌قدر سخت و پیچیده است. اگر تا حالا این سؤال را از ته دلت پرسیدی، این اپیزود مخصوص توست. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
صلح در روابط چیزی فراتر از گفت‌وگوهای سطحی است. گفتگو می‌تواند آغاز باشد، اما اگر در بستری امن شکل نگیرد، اغلب به سوءتفاهم یا جدل می‌انجامد. صلح زمانی روییده می‌شود که فضایی امن فراهم گردد؛ فضایی که در آن هر کس بتواند بدون ترس از قضاوت یا تنبیه، احساسات و نیازهایش را آشکار کند. این فضا فراتر از یک فرد است؛ یک محیط مشترک است که هم افراد و هم شرایط پیرامون را در بر می‌گیرد. در چنین فضایی: شنیدن جایگزین قضاوت می‌شود، همدلی بر دفاع‌کردن غلبه می‌کند، و رابطه به چیزی بیش از “من” و “تو” تبدیل می‌شود: یک “ما” که نیازمند مراقبت است. صلح در روابط، یعنی دیدن کل صحنه؛ نه فقط رفتار یک نفر، بلکه شرایط، فشارها و داستان‌های نادیده‌ای که هر کس با خود می‌آورد. تنها در این نگاه گسترده است که امنیت، اعتماد و نزدیکی دوباره زاده می‌شود. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
صلح در روابط چیزی فراتر از گفت‌وگوهای سطحی است. گفتگو می‌تواند آغاز باشد، اما اگر در بستری امن شکل نگیرد، اغلب به سوءتفاهم یا جدل می‌انجامد. صلح زمانی روییده می‌شود که فضایی امن فراهم گردد؛ فضایی که در آن هر کس بتواند بدون ترس از قضاوت یا تنبیه، احساسات و نیازهایش را آشکار کند. این فضا فراتر از یک فرد است؛ یک محیط مشترک است که هم افراد و هم شرایط پیرامون را در بر می‌گیرد. در چنین فضایی: شنیدن جایگزین قضاوت می‌شود، همدلی بر دفاع‌کردن غلبه می‌کند، و رابطه به چیزی بیش از “من” و “تو” تبدیل می‌شود: یک “ما” که نیازمند مراقبت است. صلح در روابط، یعنی دیدن کل صحنه؛ نه فقط رفتار یک نفر، بلکه شرایط، فشارها و داستان‌های نادیده‌ای که هر کس با خود می‌آورد. تنها در این نگاه گسترده است که امنیت، اعتماد و نزدیکی دوباره زاده می‌شود. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
صلح — وقتی همه‌چیز در تضاده آیا تا حالا در اوج آسایش، درونت پر از جنگ بوده؟ آیا فکر کردی صلح یعنی نبودِ جنگ یا فقط یک آرامش لحظه‌ایه؟ در این اپیزود، به صلح از زاویه‌ای متفاوت نگاه می‌کنیم — نه به‌عنوان فرار از درد، بلکه آغوش گشودن به تضاد. صلح یعنی اجازه دادن به همزمانیِ امید و ترس، بخشش و خشم. از روان‌شناسی دیالکتیکی تا عرفان ایرانی، از حافظه‌ی بدن تا معنای زیستن در ناپایداری، با هم کشف می‌کنیم که صلح واقعی نه در سکوت، بلکه در آشتی با حقیقت شکل می‌گیره. ✨ و یادت باشه: صلح از جایی شروع می‌شه که دیگه نمی‌خوای از خودت فرار کنی. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این اپیزود، نازنین از اتفاقات و خاطرات سه هفته گذشته زندگی‌اش می‌گوید؛ داستان‌هایی که در این مدت برایش پیش آمده‌اند، گاه تلخ و گاه شیرین، اما هر یک با نگاهی عمیق و شخصی روایت می‌شوند. او از زاویه دید و لنزی که نسبت به زندگی دارد، به این رویدادها نگاه می‌کند و تلاش می‌کند تا در میان آشوب‌ها و آرامش‌ها، معنایی بیابد. در این روایت صمیمی، نازنین نه تنها تجربه‌هایش را با مخاطب به اشتراک می‌گذارد، بلکه از برداشت‌ها و نتیجه‌گیری‌هایی که از دل این لحظات بیرون کشیده نیز سخن می‌گوید؛ برداشت‌هایی که ممکن است برای شنونده هم الهام‌بخش یا همدلانه باشد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.