3 semaines en Asie, 4 pays, 11 villes — comment une naturopathe se prépare à ça - E154
Le BIOHACKING au Féminin avec Alie BragzShow Notes
3 semaines en Asie. 4 pays. 11 villes. 13 heures de décalage horaire. Et un sac à dos. Dans cet épisode, je t'emmène dans ma préparation complète pour ce voyage — pas juste les activités, mais comment une naturopathe prépare son corps, son système nerveux et son intestin pour traverser la moitié de la planète. On parle du protocole jet lag 7 jours avant le départ (science circadienne, mélatonine, lumière rouge), de tous les suppléments que j'apporte et pourquoi, de ma trousse de premiers soins naturelle, et de comment manger local sans se détruire la digestion. On parle aussi d'Okinawa — une des 5 zones bleues de la planète — que je vais observer en tant que naturopathe, des montagnes Avatar en Chine, du musée Ghibli au Japon, et de pourquoi je pars pour la première fois de ma vie avec juste un sac à dos. À mon retour, un épisode complet sur les zones bleues.
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Berbérine, chrome, thé vert, L-carnitine, capsaïcine — tu en entends parler partout, mais est-ce que ça marche vraiment ? Dans cet épisode, je plonge dans la littérature scientifique récente pour te donner l'heure juste sur ces molécules. Pas de promesses miracles, pas de marketing : des vraies méta-analyses, de vrais chiffres, et surtout le lien concret avec tes hormones — insuline, cortisol, catécholamines — pour comprendre pourquoi une molécule peut être pertinente pour toi et pas pour ta voisine.
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