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诺娅携最新硬核战绩回归9号酒馆：历时149天徒步3100公里，淋雨55天、湿脚76天、戳破9个水泡、掉了1块指甲、来了6次月经、吐了5次、生了一场大病，完成世界四大长径之一的Te Araroa。从北岛玫瑰滤镜破碎到南岛泥沼河谷暴击，从“死磕全程”到“和解跳段”，她将带着“历练”后的全新感悟，为我们揭秘TA的真实底色，更有装备红黑榜、私藏路线与硬核心得倾囊分享。
00:59 北岛初体验：皮隆加山脉走错路，玫瑰色滤镜破碎 ️下山路橙色路标不是TA路标，请走无标识路线 03:14 南岛暴击：三段路有两段是技术路段，泥水混合路、一天涉水60次、半沼泽，体感直击灵魂 05:20 3058公里TA真相：是新西兰国家连通线，不是观景线 07:33 美新长径介绍与对比 14:48 每年1350纽币取得TA长径徒步许可证 17:04 加入长径社区：私信管理员 18:42 Trail vs Track：坡度、排水、生态修建逻辑差异 23:44 纯净派徒步者的心态变化：北岛从死磕每一步到最后一天跳过27公里的解脱，不必为美式徒步规则，在新西兰跟自己死磕 38:05 神仙队友Sam，以不坐飞机为荣：靠木工手艺搭车环游世界，穿凉鞋走完长径 41:55 徒步也能吃胖 44:15 全球奇人图鉴：扛木桩、双手提高尔夫球具、背胡萝卜吉他徒步的行为艺术家 47:50 厕所惊魂夜：三人挤1㎡荒野厕所躲暴风，次日见绝美冰川 57:00 新西兰徒步推荐：北岛汤加里罗、旺格努伊，南岛库克山、Cascade Saddle、米尔福德 61:20 诺娅的新西兰印象：风景多元、温差小、湿度大、生态好 65:12 徒步心境变化：30+完走更淡定，无徒步后抑郁 67:09 未来计划 74:45 本次旅程总花费及建议
本期主播：Joyce/大美/ec 嘉宾小红书：张诺娅 B站：张诺娅徒步中 微博：9号酒馆播客 邮箱：[email protected]
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忙过一阵子的工作，我们终于又“活过来”了。这期是久违的近况闲聊，聊聊最近那些让人哭笑不得、又觉得日子挺有意思的小事。 一次突发腹痛引发的深夜急诊，变成了几小时的候诊室观察，甚至还有几天后的意外重逢；去看脱口秀，现场见证了一场求婚；本想好好听场爵士，却被周围年轻粉丝的尖叫声包围…… 还有一顿从白天聊到晚上的火锅，让我们重新体会到，成年后遇见聊得来的新朋友有多开心。从越野跑、马拉松，聊到最近越打越上头的网球，我们也分享了 WHOOP 手环的使用感受，以及那些让人开始认真对待睡眠、运动，甚至想少喝两杯的数据。 看演出、见朋友、打比赛，忙碌过后，终于有时间做点自己喜欢的事。欢迎来9号酒馆坐坐，也和我们聊聊：最近有什么事，让你觉得自己又“活过来”了？
这次去普吉岛，我们原本只是想打打网球、晒晒太阳，躺一躺，结果遇上暴雨、高温网球和一系列意外体验。 从富人区的物价，到扎堆的俄罗斯人和中国陪读家长，再到教练、瑜伽、榴莲和海边别墅——普吉岛远比“度假天堂”复杂，也更有生活气。
这期节目从 Joyce 妈妈来到新西兰后的“带娃解放”聊起：Lulu 终于愿意单独跟外婆待着，大人们也终于能重新出去打网球了。 本期的主线，是 Joyce 详细复盘 Lulu 脸部胎记的第一次切除手术。从保险不承保、GP 转诊、坚持选择整形外科，到漫长的公立医院排队和一次次 follow up；再到术前禁食、儿童麻醉、术后哭闹、止痛与疤痕护理，我们完整聊了这段让父母既焦虑又感慨的经历，也聊到中新医疗体系在儿童照护、家属陪同和术后护理上的不同。 后半段回到大家熟悉的生活闲聊：减肥进入平台期、重新开始健身和打球，忙碌的工作如何让人失去对时间的掌控，以及身体疼痛为什么再次提醒我们——运动后真的要好好拉伸。 最后还有一轮最近听到的中文播客推荐：从《三体》、佛得角足球和纽约公共空间，到流浪动物问题与抗癌故事。是一场关于带娃、身体、工作，以及如何在忙碌生活中给精神充电的聊天。
这一期，大美和 EC 来到了泰国清迈。 我们住进了一家氛围感拉满、特别有爱的民宿；打卡了网红「女子监狱」按摩，结果发现并不是大家以为的那一家；去了评价两极的夜间动物园，也体验了清迈最有名的夜市美食。 除了吃吃喝喝，我们还挑战了丛林飞跃，逛了数不清的寺庙，顺便踩了几家米其林推荐餐厅的坑。旅程的最后，我们来到了一家真正的大象保护园，不仅近距离接触大象，也了解了许多关于大象保护和旅游产业背后的故事。 虽然清迈浓浓的文艺慢生活，未必完全符合我们现在的旅行偏好，但这趟旅程依然充满惊喜，也留下了很多值得分享的经历。
本期游记系列回归，大美和EC来到泰国首站曼谷。距离上一次到访已经过去14年，从当年的背包客到如今的旅行者，再看这座城市有了完全不同的感受。一路上遇见许多人，聊了许多天；吃了不少米其林，也喝了数不清的咖啡；暴走城市、体验摩的、打卡景点，也错过了一些原本计划中的目的地。没有完美的旅行，但正因为如此，曼谷才显得格外真实而有趣。