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本集金句： 「熟練不等於進步，自動駕駛的大腦，只會讓你原地打轉。」 「讚美讓人安心，但修正的回饋才讓人成長。」 「如果你一直逃避尷尬的回饋，就會一直卡在原地的舒適圈裡。」 「讓你不舒服的聲音，有時是打開下一個成長階段的鑰匙。」
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重點大綱： 世界變化太快，需持續學習 經驗不等於進步 大腦會因熟練而懶惰 正向回饋易聽，修正回饋才有效 有效練習需痛、亂、真回饋
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本集金句 「睡好覺，就是最划算的長保青春方法。」 「睡覺不是躺著不動，而是身體在修復與再生。」 「皮膚狀態，是你昨天有沒有睡好最誠實的成績單。」 「睡前三十分鐘就像飛機降落，需要溫和緩降。」
本集金句 「正常不等於健康，常見不代表它是對的。」 「壓抑不會消失，只是被收進身體累積成病。」 「無法說出口的拒絕，反而把人推得更遠。」 「我們無法改寫過去，但能決定如何對待自己。」
本集金句 「就算是這次搞砸了，也不代表我這個人失敗。」 「獲勝，只是把過程做到極致後自然掉下來的副產品。」 「你不需要去享受挫敗，但你必須去尊重它。」
本集金句 「安靜複利，是避開社會債務最好的方法。」 「閃電般的致富，往往伴隨閃電般的毀滅。」 「你想要的不是好東西，而是別人的關注。」 「最珍貴的財務資產，是不必讓誰刮目相看。」
本集金句 「隨他們去，是主動選擇接納不同可能性。」 「控制不了的隨他們去，能決定的就讓我來。」 「這一生，我們只能為自己的課題承擔責任。」 「把能量拿回來，用在真正能改變的事情上。」