EP.249｜低潮的時候，更要好好照顧自己《拯救低潮身心的自我照顧提案》

低潮的時候，我們常常急著讓自己變好， 卻忘了先停下來看看自己現在的狀態。

這本書分享了許多簡單卻實用的小行動， 提醒我們改變不一定要很巨大， 有時候只是從一個小習慣開始。

習慣累積久了，會慢慢改變生活的樣子。 這一集想和大家聊聊， 如何在低潮時溫柔地照顧自己，而不是一直責怪自己。

【本集合作｜NOSEWAY 迷香人】 這集想和大家分享一支很特別的香水—— 來自英國沙龍香水品牌 Ormonde Jayne 的《茶路》。 這支作品的靈感，來自台灣影集《茶金》與東方美人茶文化。 調香師 Linda 在看完《茶金》後深受感動， 後來更親自來到台灣品嚐東方美人茶， 將那份溫潤、沉靜而優雅的茶香， 化作一支屬於台灣記憶的香氣。 如果你也喜歡茶香、木質調， 或對《茶金》那個年代的故事有所共鳴， 很推薦你親自去聞聞看《茶路》。

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《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，

請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！

願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，

亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。

連俞涵

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節目監製｜凱特文化 K.A.T.E Publishing/Intergrate Marketing

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視覺設計｜萬亞雰

製作統籌｜Dory

節目剪輯｜房子共同工作室

音樂來源｜

Falling Slowly by Peter McIsaac Short forest ambience, birds, distant river, Cat Tien National Park, Vietnam （sound from https://www.zapsplat.com）>)>)>)>)

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