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怎么才能更积极更独立， 而不总是消耗自己？ 这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？） 对有些小伙伴来说，谈到原生家庭以及和父母的关系，感受总是有些复杂。 家庭给一个人带来的影响可能有好有坏，像密密麻麻的线条，有一些带来支持和抚慰，有一些可能扯住我们，反而带来了阻碍和痛苦。 这些感受细密而复杂，又深厚和牢固，不是那种可以快刀斩乱麻来处理的事情。 这一期，我们想和主创们一起聊聊，用怎样的态度看待父母，以及如何和父母相处，能够更积极更独立，而不总是消耗自己。 欢迎来听！ 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 窦泽南：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline: 02:56 当开始探索外面的世界之后，家庭对人的影响就会变弱 07:58 父母并不完美，只是普通人，在养育中犯错是可以理解的 11:58 为人父母应该经过考试吗？ 13:59 把「建立好的亲子关系」看得特别重要，其实是最近才开始发生的事情 18:52 父母也有局限性，「没养好孩子」不是出于恶意，更可能是「不会」 23:21 如果父母「不会」，尝试改变自己，可能是更好改善关系的方式 26:01 有自己的「地盘」，就会获得更多自主感 33:44 「独立」是一种什么样的感觉？ 38:24 成年之后，如何探索「精神独立」？ 41:35 走向独立是一场冒险，第一步就是——从家里走出来 44:08 就算被压制，也可以试图去争取自己的空间 50:14 觉得自己没有自由空间，可能只是因为从前的惯性 52:42 偲偲：我妈现在还是觉得我的工作不正经，想让我回家当公务员 57:31 郭婷婷：反抗爸妈，我也会有愧疚感 01:01:26 被父母的情绪或意见影响，边界松动了怎么办？ 01:02:22 边界也分三六九等，在最重要的事情上不会让步 01:04:24 相对稳定的自我边界是如何形成的？郭婷婷：不放弃持续沟通 窦老师：非暴力不沟通 01:15:12 当你的态度足够坚定，父母的态度也可能发生变化 01:17:30 和父母交互可能会带来负面情绪，但别被情绪绑架 01:19:38 守住底线，不是不容侵犯的对抗态度，而是为自己生活负责的勇气 01:21:59 如果父母很强势，很有经验，要怎么坚持自己？ 01:28:59 看似不得已的选择背后，其实也有理性判断 01:34:45 如果你想试试改变，以下是我们的硬广！ 嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、窦泽南、宋灰棕 策划 | 宋灰棕、秦闻谦 剪辑 | 秦闻谦 声音 | 法布 插画｜阿清 片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music 如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！ 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
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