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Bienvenue dans Esprit Lucide, le journal audio où je construis Lucid et où je me construis aussi. Dans ce premier épisode, je te parle de mes challenges récents pour Lucid. Je t'explique ce que je pense de Dubaï, suite à mon voyage récent dans cette ville très spéciale. Et j'attaque les deux sujets principaux de notre épisode : l'importance de ton environnement et mes conseils (de débile) pour optimiser tes repas sans ruiner ta vie.
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Commande Lucid Hydrate : https://www.drinklucid.fr/ ———————————— Esprit Lucide est de retour ! Dans cet épisode je te raconte tout ce qui s'est passé depuis l'arrêt de la canette jusqu'au lancement de Lucid Hydrate. On parle également du développement des événements et du retour du contenu Lucid. Et surtout je te parle de l'apprentissage de la semaine : pourquoi est-ce que tous tes résultats arrivent d'un coup après de longues périodes de difficultés ? Et on termine cet épisode avec la partie coaching, dans laquelle je te parle de la dualité entre désirer quelque chose sans y être attaché. Bon progrès. ———————————— T’inscrire à la newsletter Lucid : Instagram : https://www.instagram.com/unlocklucid/ Soumettre tes questions pour le prochain épisode : [email protected] ———————————— Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19 Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45 Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899 ———————————— Chapitres : 00:00 Ce dont on va parler 01:23 #1 De la fin de la canette à Lucid Hydrate 08:21 #2 Le premier Lucid Run 11:40 #3 Le retour du contenu Lucid 13:34 Apprentissage de la semaine : tes résultats arrivent tous d’un coup 26:37 Coaching : urgence et détachement, comment concilier les deux ?
Commande Lucid Hydrate : https://www.drinklucid.fr/products/lucid-hydrate — Dans cet épisode spécial, on parle d’hydratation : le mécanisme silencieux qui pilote ton énergie, ton humeur, ta concentration, ta faim et ton sommeil (et bien plus encore). Tu vas comprendre : Pourquoi tu es sans doute déshydraté sans le savoir, et pourquoi la soif arrive toujours trop tard. Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand l’eau vient à manquer (la fameuse pompe sodium-potassium qui consomme à elle seule 50% de ton énergie cérébrale). Pourquoi boire de l’eau ne suffit pas, et le rôle clé des électrolytes — sodium, potassium, magnésium. Et un protocole simple et concret pour t’hydrater de façon optimale, dès le matin. — Guide complet sur la caféine : https://youtu.be/FhJUj7skjeQ — Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19 Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45 Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899 — Références de l’épisode : Wittbrodt, M.T. & Millard-Stafford, M. (2018). Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(11), 2360–2368. Armstrong, L.E., Ganio, M.S., Casa, D.J., et al. (2012). Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women. Journal of Nutrition, 142(2), 382–388. Ganio, M.S., Armstrong, L.E., Casa, D.J., et al. (2011). Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men. British Journal of Nutrition, 106(10), 1535–1543. Watson, P., Whale, A., Maughan, R.J., et al. (2015). Mild hypohydration increases the frequency of driver errors during a prolonged, monotonous driving task. Physiology & Behavior, 147, 313–318. Zaplatosch, M.E. & Adams, W.M. (2020). The Effect of Acute Hypohydration on Indicators of Psychomotor Function, Reaction Time and Executive Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(9), 2728. Dmitrieva, N.I., Gagarin, A., Liu, D., Wu, C.O. & Boehm, M. (2023). Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, 87, 104404. Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. (2020). Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients, 12(12), 3672. Maughan, R.J. & Griffin, J. (2003). Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 16(6), 411–420. Killer, S.C., Blannin, A.K. & Jeukendrup, A.E. (2014). No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1), e84154. Maughan, R.J., Watson, P., Cordery, P.A., et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index. American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. Deijen, J.B., Wientjes, C.J., Vullinghs, H.F., Cloin, P.A. & Langefeld, J.J. (1999). Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Research Bulletin, 48(2), 203–209. Colzato, L.S., Jongkees, B.J., Sellaro, R. & Hommel, B. (2013). Working Memory Reloaded: Tyrosine Repletes Updating in the N-Back Task. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 7, 200. Steenbergen, L., Sellaro, R., Hommel, B. & Colzato, L.S. (2015). Tyrosine promotes cognitive flexibility: Evidence from proactive vs. reactive control during task switching performance. Neuropsychologia, 69, 50–55.
Si notre site est rouvert quand tu vois ce message → https://www.drinklucid.fr/ ———————————— Dans cet épisode d’Esprit Lucide je te parle du chaos auquel j’ai dû faire face pour sécuriser le lancement de Lucid Hydrate. On voit ensemble ces galères et surtout comment tu peux, toi aussi, gérer le chaos dans ton avancement au quotidien. Je finis cet épisode en te donnant des conseils sur comment gérer le syndrome de l’imposteur dans ton quotidien. Reste Lucid. ———————————— Site Lucid : https://www.drinklucid.fr Instagram Lucid : @unlocklucid Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19 Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45 Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899
Participer au premier live Lucid → https://youtube.com/live/OL5MEj4r6bw?feature=share ———————————— Dans cet épisode d’Esprit Lucide je te fais un bilan de mon épopée asiatique. Entre routines étranges, campagnes japonaises et gestion du chaos, je te parle de tout. Et surtout, je t’explique ce que tu peux en tirer pour toi et ton propre progrès. Bel épisode, Lucas ———————————— Pour le pré-lancement de Lucid Hydrate, j’organise un live (mon tout premier). Ce sera l’occasion de te présenter ce sur quoi je travaille depuis des mois et de te donner accès en avant-première à Lucid Hydrate et à beaucoup d’autres bonus. Ce live sera sur YouTube. Pour être présent, clique sur le premier lien dans la description et fais en sorte de mettre la notification pour ne pas rater tout ça. On se voit le samedi 20 juin à 17h ! ———————————— Site Lucid : https://www.drinklucid.fr Instagram Lucid : @lucashofff Écouter Esprit Lucide sur d’autres plateformes : YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL77mqycsZ-smoyPPMyrO8CRgp3gSjnPmU&si=2y8UtHGLwHOAld19 Spotify : https://open.spotify.com/show/5xCi3Ysc5zedXfYLiRAa9F?si=26257dec2f464a45 Deezer : https://link.deezer.com/s/31OvdATFzy4ytMWXHJKet Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/esprit-lucide/id1852466899
Accède au futur de Lucid → https://www.drinklucid.fr/Récupère le protocole de l'épisode → https://go.drinklucid.fr/l/TY4x7V Jules Palatin a 22 ans. À 18 ans il quittait la fac de droit en secret. À 19 ans il signait Louis Vuitton. Aujourd'hui il dirige Netcord, et travaille avec le PSG, Squeezie et d'autres leaders d'industrie. Dans cet épisode, on parle de ce qui sépare ceux qui osent de ceux qui restent. On parle de page à déchirer, de pression sociale, de risques, de rêves accomplis trop tôt… Tout y passe. On discute ensemble de comment trouver sa voie, signer les leaders d'industrie, et construire une vie qui te ressemble vraiment. Suivre Jules sur LinkedIn : Jules Palatin Suivre Lucas Hof sur YouTube : / @lucas_hof Chapitres :00:00 — Intro00:52 — Comment signer Louis Vuitton, le PSG et Squeezie à 22 ans04:59 — Le pitch 80/10/10 qui fait gagner les leaders06:09 — Le syndrome de l'imposteur n'existe pas09:00 — Le ski, la compétition, et l'avantage génétique15:26 — 1000€ le premier jour : le déclic17:40 — Déchire la page qu'on écrit pour toi21:40 — L'information vient de l'action (le vrai piège)26:30 — Les deux tragédies de la vie28:18 — J'ai donné 40% de ma boîte à 18 ans35:58 — Le contenu entrepreneurial t'enferme47:35 — Suis tes instincts, va à fond50:26 — Qu'est-ce qu'une vie réussie ?56:21 — Le chemin est le cadeau de l'objectif1:01:31 — Les autistes du problème gagnent toujours1:10:10 — Questions rapides