Show Notes
我們大多數人，從來沒有被教過怎麼和自己的情緒相處。 於是我們拼命找各種方法，把那些難受的感覺推開、壓下去。 在這個沈浸式的身體經驗練習 (somatic practice) 中，心心會帶領你從身體感知出發，慢慢轉向情緒的感受，讓你的神經系統學會：去感受一切，是安全的。 你可以把這個練習當作日常儀式，持續練習30天，或是每當有強烈的情緒湧上來時，隨時回來練習。
--- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: [email protected]
--- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn
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本集節目中，心心將從「身體經驗療癒」(somatic healing) 的視角出發，破除關於療癒的迷思，並帶你理解療癒真實的樣貌。 很多人以為，療癒就是要排除那些不舒服的感受，要讓自己感覺更好。 但其實療癒真正的目的，是幫助你越來越擅長和所有感受共處，讓你有能力去感受一切，包含舒服的感受，以及不舒服的感受。 你也會認識「耐受之窗」(window of tolerance) 的概念，為什麼壓力一來，你會突然爆炸崩潰，以及如何覺察這些反應發生之前，身體給你的訊號。 最後，心心會分享四個大家都可以做的日常練習，幫助你拓展情緒容納力。 療癒需要時間，slower is faster. Let's heal together!
你明明不想發脾氣，卻忍不住口氣很差？明明想好好溝通，卻突然關機一片空白？明明心裡一百個不願意，最後還是說好？ 這集節目中，心心將帶你認識神經系統常見的三種生存反應：戰與逃、凍結、討好。以及它們如何左右你的情緒反應和人際關係，又如何一代一代傳下來。 當你能用理解和接納取代批判，就能慢慢培養內在安全感，建立新的、更健康的模式。
有一種浪漫關係，讓你心神不寧，說不清楚，卻又放不下？ 👀 你和他可以約會、聊天、曖昧、上床，但就是沒有未來？ 本集節目是 Dear Life 影劇特輯系列的第一集，心心將透過經典電影《戀夏五百日》，帶你深入認識現代親密關係中普遍、讓人心力交瘁的困境：Situationship。 Situationship：一段有情感和肉體交流，卻缺乏溝通、沒有定義和承諾的關係。為什麼讓人這麼痛？ 因為你愛的，從來不是真實的對方，而是你對他的想像，和你的投射與期待。 心心也會分享，如果你困在一段 situationship 中，可以怎麼開始改變。 健康的愛，只能建立在真實的基礎上。而真實，從你願意誠實面對自己開始。
你上一次好好感受自己的情緒，是什麼時候？ 不是分析、不是說服自己、不是用忙碌或外界刺激蓋過它，而是真正地，在身體裡感受情緒。 情緒是一種能量，當它沒有被好好感受、接納，就會卡在你的身體裡，像是緊繃的肩膀、悶悶的胸口和說不出口的委屈，還有長期的焦慮和身體不適。 這集節目中，心心把情緒的功課分成兩個部分：內在和外在。 內在，是你有能力在身體裡去感受、接納情緒的能量，而不是用頭腦去合理化、去分析它。 外在，是你有能力在關係中，用適切的方式表達你的感受，而不是爆炸、崩潰，或是壓抑、逃避。 而你和情緒相處的能力，會直接影響你的健康、快樂，還有你對生命的滿足感。
你知道一段感情對你不好，但就是放不了手？很多時候，我們緊抓著一個不愛我們的人，是因為我們還不懂得好好愛自己。把注意力拉回來到自己身上，每天做三件自我照顧的事，練習愛自己，是療癒重要的第一步。