Show Notes
Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.
Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.
Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.
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⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten 03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird 08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst 13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2 15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls 18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede 23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren 28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert 33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen 40:23 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen: Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVno
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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