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本期聊聊中年人的精力管理,怎么保持活力不被生活压垮? 我们仨分享了自己的能量波动,还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。 你也有同感吗?快来告诉我们你的故事吧!
02:12 精力与能量管理:成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀 06:40 四十岁以上:如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展? 13:23 揭秘减肥的黄金原则:节食绝非减肥的唯一方法 20:05 通过呼吸调节缓解压力,俯视呼吸方法有效果吗? 26:48 饮食方式的改变:让中年人更加强壮和活力四射 33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响:子宫编程和肥胖风险的关联 40:13 能量消耗与食物选择:探索牛油果沙拉的营养价值 46:55 省时省力的半成品菜,让你轻松解决晚餐难题! 53:34 睡眠质量大比拼:孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析 01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体?探索个人化的营养方案。 01:07:00 战胜焦虑的秘密:降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系! 01:13:02:我们减压的方式 音乐:I got my mind set on you By George Harrison —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播:喘妹,Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博:头回当妈
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成为妈妈之前,我们买了奶瓶、尿布、包被、婴儿床,看攻略、列清单、研究产后修复,恨不得把一个还没出生的人的生活安排得明明白白。 但我们好像唯独忘了准备一个人——自己。 没人告诉我们,真正需要准备的可能不是待产包,而是:第一次喂奶疼到怀疑人生怎么办?发现自己并没有想象中那么享受当妈妈怎么办?每天都爱孩子,却还是无比怀念从前的自己怎么办?为什么明明两个人都很爱这个孩子,夫妻关系却突然变得这么难?甚至,当所有人都在庆祝一个新生命到来的时候,为什么自己却可能一点都高兴不起来? 我们曾经以为,“当妈”多少是靠本能的。孩子生出来,母爱自然会来,喂奶自然会学会,两个人也自然会变成爸爸妈妈。但真正进入现场才发现:生孩子或许有预产期,成为妈妈却没有说明书。 更有意思的是,我们三个进入母职的方式也完全不同:有人育儿书看了一摞,却连宝宝出院的安全座椅都不会装;有人装备买得无比齐全,心理上却几乎“裸奔”进场。果然,一千个母亲,就有一千个成为母亲的版本。 如今我们三个已经有四个娃,年龄横跨1岁到6岁,喘妹还在一年前重新“头回当妈”。这一期,我们决定把那些曾经让自己措手不及、甚至吃过苦头才明白的事重新翻出来,整理成一份没有人提醒你准备的「心理待产包」。
孩子进家长群,是关心还是审视? 信息越多,我们就越懂孩子? 孩子只是把玩具扔了一地,我们却已经在脑子里预演了十年后的教育危机。 当父母,怎么连“少管一点”都这么难? 这期,我们聊聊从“无微不至”到“无为而治”的反复练习: 哪些事必须管,哪些时候可以忍住不插手? 以及,当孩子开始说“我自己可以”,我们真的准备好了吗?
当妈后带娃旅行是种什么体验?崩溃、诗意、距离感全都有。为什么我们明知麻烦还要出发?本期咱们聊聊旅行对亲子关系和自我的意义。
中国数学家首夺菲尔兹奖!他们不只是天才,更是热爱生活的普通人。二次元、诗歌、足球、歌剧……顶尖成就背后,是多元爱好带来的生命力。真正的成长,或许藏在那些“无用”的热爱里。