Матвей Ганапольский: ГАНАПОЛЬСКИЙ — СТАТЬЯ ДНЯ! Как похудеть. С Оземпиком и без! (2026-21-10)
Эхо МосквыShow Notes
С Оземпиком я сбросил 10 кг за 3 месяца без подсчета калорий, протеиновых батончиков и модной бутылки для воды.
Ем меньше белка, чем советует чат джипити, пропускаю дневной прием, зато авокадо, греческий йогурт, яйца и два квадратика шоколада 85% — каждый день.
Рассказываю, почему штаны спадают, на ремне не хватает дырок, а модные широкие джинсы пришлось менять на два размера меньше — возмутительно, но приятно.
А еще — как худели другие: друг на Оземпике минус 14 кг, приятель на кето, знакомая на 16/8, коллега-бегун минус 20 кг и подруга, которая 400 дней взвешивает все до грамма.
Читайте субъективную историю без добавок и консервантов — про еду, зал, вино два раза в неделю и про то, как найти свой баланс, а не чужую диету!
Разовые пожертвования: 💵 Донат YouTube [ USD/EUR/Others ] — в чате трансляции и/или комментариях после ☕️ Купи мне кофе [ USD/EUR ] — https://buymeacoffee.com/ganapolsky 🍩 Донателло [ USDT ] — https://donatello.to/ganapolsky 💳 Карта ПриватБанка [ UAH ] — https://next.privat24.ua/money-transfer/form/%7B%22form%22:%7B%22receiver%22:%7B%22source%22:%22manual%22,%22number%22:%225168752095815174%22%7D%7D%7D | Номер карты: 5168752095815174
18+ НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ ГАНАПОЛЬСКИМ МАТВЕЕМ ЮРЬЕВИЧЕМ
#ганапольский #статья_дня
More from Эхо Москвы
Главные темы этой недели и ответы на ваши вопросы в донатах.
«Традиционная» встреча с @BogdanBakaleyko после решения Банка России по ключевой ставке. С одной стороны, решение было ожидаемо и предсказуемо. С другой, Эльвира Набиуллина качественно сработала в интереса Банка России – перевела стрелки на правительство, но полностью поддержало его. А кроме этого ситуация на НПЗ, с бензином, дизелем и газом и, конечно, перестановки в правительстве.
Добро пожаловать на наш традиционный вечерний эфир, где мы вместе подводим итоги дня и пытаемся понять истинный смысл главных мировых событий. Я предлагаю вам честный анализ ключевых новостей, разбор важных публикаций СМИ и обсуждение того, что действительно влияет на нашу жизнь. Это пространство для тех, кто хочет думать, анализировать и оставаться человеком.
Поддержать Живой гвоздь: с карт иностранных банков https://www.donationalerts.com/r/zhivgvozd Криптокошелёк: bc1qmdt96xvsun9a8qxvgakfx9gqy4x72penx5rm2p Trust Wallet: https://link.trustwallet.com/send?address=bc1qmdt96xvsun9a8qxvgakfx9gqy4x72penx5rm2p&asset=c0
🔱 18 ноября – Курс Таис Крымовой «Мужские архетипы. Боги силы и власти» https://apeiron.school/male-archetypes-gods-of-strength-and-power