Show Notes
这一期节目，缘于我收到的两位听友留言： “我是一个极其普通的人，从上学开始到工作三年，不断尝试过改变自己的现状，但是都没有什么突破。尝试做过学习博主，摄影博主，都以失败告终。每天刷到别人如何逆袭的帖子，就会羡慕，同时觉得自己很差劲，甚至毫无优点。 我这种情况，是不是努力了也没有什么用？我看不出来自己有什么更好的未来，这种大概率一眼望到头的人生，到底要怎么过？” “我其实已经开始付诸行动去改变自己，但是每次的自救都是在原地打转。即使去学了心理学，中医，也只是暂时解决了当下的问题，并没有彻底走出困境”。 受到大家的启发，我想通过《未知的首尔》这部剧和两位心理咨询师写的书--《当下的力量》，《少有人走过的路》，跟大家一起聊聊：我们普通人有多少改变人生，改善生活的空间，可以为自己的快乐和自洽做些什么。 巧合的是这三部作品都在各自领域得到了极大的成就和肯定，同时也有很多相反的意见和看法，我想任何艺术作品和书籍都是见仁见智，我们不需要接受他们写出来的所有的观点和建议，挑选能够激励到自己，适用的部分就好。 我们普通人的所谓逆袭，很少轰轰烈烈的，就是这样像蜗牛一样一点一点向前走，有时候走三步还会退一步，但是积累起来，就足够改变自己现状和未来。 我特别喜欢《未知的首尔》里面的一句话：就算觉得自己在渺小，日子再艰难，也要尽我所能，希望有一天我也可以成为别人的依靠。 我的力量很小，我也不是什么权威的心理学专家，有些事情可能分享的也不到位，但是我想通过这个小小的播客，也能成为大家偶尔可以靠一靠的港湾，尤其是那些支持系统比较少的朋友们，我们大家一起来通过播客成为彼此的依靠吧。 这一期真的蛮想看到大家的留言和反馈，不过我现在需要赶紧录音，然后补觉！谢谢朋友们的收听，我们下期见咯！ 00:03:06 《未知的首尔》：别人的人生总是比自己的好吗？双胞胎姐妹互换身份以后，对自己和对方的看法有了很多改变 00:11:40 普通人的人生，虽然很少有“一夜逆袭”的情况，但是充满着各种可能性在等待我们去发现 00:16:05 《当下的力量》：“此刻就是我们所拥有的一切，应该把生活重心完全放到当下这一刻”。 00:22:37 我们普通人最容易成功的事情，不是拼命弥补身上的不足，反而是尽量开发和认识到自己擅长的事情和优点 00:33:08 普通人更需要支持系统 00:38:37 《少有人走的路》：从四个原则方面改变自己 1 推迟满足感：在工作和生活中，不要贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生中快乐与痛苦的次序：先面对问题，而不是逃避它。 2 承担责任：不是让自己背负所有的愧疚感，而是诚实地问自己：在这个处境里，有哪些是我可以选择的，哪些是我可以改变的？ 3 忠于事实：我们要不断更新自己对世界，对自己的认知，看到自己的不足，也更新自己新的优点和技能。 4 保持平衡：心理健康的人，需要有一种弹性：知道什么时候该坚持，什么时候该放手；什么时候该勇敢面对，什么时候该允许自己休息。这不是软弱，而是一种更高级的自我管理。 听友小组
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畅销书《陌生人：一段婚姻回忆录》，讲的是作者贝拉在二十年婚姻遭遇背叛以后的心路历程。她一直以为自己拥有幸福美满的婚姻。有一天却突然发现丈夫出轨，那个曾经最亲密的人，忽然变成了陌生人。 曾经那么亲密的人，可以突然变得冷漠无情；而被背叛的人，反而常常最先责怪自己。 其实背叛不只发生在爱情里。在友情，亲情里，我们都可能经历信任的崩塌。当一个曾经深爱和信任的人让我们失望，我们应该如何面对失去，重建自己的世界，是这本书给我们带来的启示。 听友小组
面对优秀的人，总觉得自己能力不够，差得很远；获得机会和认可时，会担心自己其实德不配位；即使得到了夸奖，也习惯性地把成绩归功于运气，或是别人的帮助。。。这些都是“冒名顶替综合症”的一些体现。 有着这样心理状态的我们，就像通过一面哈哈镜来看自己：总是放大缺点，缩小优点，看不到自己真实的能力。 今天这一期，我们一起聊一聊如何改变这样的心理状态，逐渐恢复自信心，坦然的接受别人的夸赞。 本期参考书籍：《冒名顶替综合症》：作者米夏埃拉
最好的朋友有了自己的生活，我们会感到孤独和被“抛下”吗？事业遇到瓶颈，梦想可能不会实现，会带来孤独感和不安感吗？
让人喜欢上喝水的水瓶；不上火的方便面；港风美女的洗发液；瓶子好看的橄榄油；缓解失眠的柚子精油；适合秋天的电视剧。。。大家都有什么迎接秋天的心得和仪式感？请来一起分享吧！ 听友小组
我们常常会觉得，外向的人更容易被看见，也更容易获得机会。 尤其是在工作/创业和商业社交这些场合里，身边那些健谈又自信，很会跟陌生人打交道的人，好像天然就占据优势。 但最近因为工作的关系，我接触了很多企业家和创业者，有了很多心得体会：那些看起来游刃有余，每天演讲/参加活动，接受采访的人里面，有很大一部分都是非常内向的性格。 善于社交，跟内向不矛盾。很多我们以为“天生会社交”的人，只是已经慢慢练出了自己的社交表现力。 今天这一期节目，我想通过分享自己最近一个月高强度社交的经历，和两本书《内向不好吗？》《有话说出来》这两本书，跟大家一起聊：内向的人，如何在不强迫自己变成E人的情况下，变得善于社交，敢表达，容易被别人看见。 不管是更偏内向还是偏外向的人，都愿大家生活的更自在随心。 本期BGM：Cold Youth - Nearby 本期参考书籍：《内向不好吗？》南仁淑 《有话说出来》帕特里克 金 00:00:03 不能绝对的划分内向的人和外向的人 00:00:55 面对面接触二十多位知名的企业家以后，我对内向和社交表现力有了新的理解 00:04:15 知名企业家罗尔森的启发：极其内向的人，也可以因为热忱和强烈的动力去改变和挑战自己 00:08:58 提高社交表现力，需要合理的自我定位，和强烈的动力 00:16:38 不要苛刻的审视自己的表现；过度关注和担心别人的反应。把注意力放在对话的内容和收获上面 00:19:55 克服进入新环境，见到陌生人的尴尬，有选择的拓展社交圈， 00:24:30 用文字形式去进一步表达和沟通，取长补短；不要刻意表现，刷存在感。 00:27:05 不要担心真实表达情绪会带来压力和矛盾 00:30:38 要远离“拿自己做陪衬”的人