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每次主动向朋友求助时，我都会三省吾身：会打扰朋友吗？会得到足够的重视吗？会过于依赖人吗？本来只是一些可以轻松开口求助的小事，却仿佛带着巨大的负担，压在我的头顶。 这一次，我细细品味了请求别人帮忙过程中内心翻涌的思绪。像拆毛线一样细细拆开后，嘿嘿，发现内心戏果然很多。每一个真实存在的想法背后都有它的合理性，我选择接受它们。与此同时，我也想换一种思考的框架，重新认识「求助」这件事。 求助可以是一件简单的小事，如果你能以轻松愉快的态度面对。当然，它也可以是一件大事，如果你珍惜每一次求助，就像珍惜人与人之间纽带的联结那样。不管怎么样，请相信自己是那个值得被帮助的人。 ✍️ 试试求助 Highlights 03:05 求助困难二三事 06:25 对「独立完成」的固执让人忽略的事实：求助是一种能力 09:05 课题不分离：对他人的过分猜测和过度「共情」 11:10 为了保持关系的平衡，于是克制求助的需要 16:13 ✨ 听友福利时间 18:18 让我们重新定义「求助」：求助是一个人强大的表现 20:38 允许你求助你的，允许 ta 回复 ta 的 23:17 朋友就是「麻烦」出来的，其他的就顺其自然吧 26:36 所以应该如何正确求助？ 相关资料 📕 名词解释 1. 冒名顶替综合症（Impostor Syndrome）：指一种心理现象，即一个人感觉自己是一个骗子或冒充者，无法接受自己的成功和成就，并且担心被揭穿。 2. 框架（Framing）：在心理学和认知科学中，指的是将信息以一定的视角和框架呈现。根据信息呈现方式和定义问题方式的不同，可能会对个人或群体观点和判断产生影响。 📖 文章 Morgan Housel 写的文章 Intelligent vs. Smart： If you’re merely intelligent, you might focus all of your effort on finding precise truth. If you’re smart, you’ll focus just as much effort on delivering an effective message around that truth, realizing that the most powerful truth does no good if you can’t get people to pay attention to it.📚 书籍 Heidi Grant 关于求助的书籍：Reinforcements: How to Get People to Help You 🎥 视频 Heidi Grant 关于求助的 TED Talk：How to ask for help -- and get a "yes" 🎧 播客 1. 《31 聊聊心理咨询：求助是强者的行为》 by 问题不大 2. 《E105 孟岩对话竹子：如果你还在投资新手村，请收下这份游戏指南》 by 知行小酒馆 3. 《担心打扰、害怕被拒，职场人如何实现有效求助？》 by 声动早咖啡 4. Patrick O’Shaughnessy 主持的播客 Invest Like the Best 本期致谢 感谢 Glowe 阁楼对本期节目的支持！ 💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 1 周的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。如果已选择的咨询师不适合自己，来访者也可以选择免费更换。 🎁 听友福利 1. 在评论区留下你对本期节目的感受，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2. 下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的拼音首字母），即可以享受 50 元优惠。 期待大家的积极参与喔！ 音乐 活泼叮咚 - CC0 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Help! - The Beatles 本期封面 🤝 手绘：互帮互助的皮特托小人 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
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「走一步看一步」系列的第三期，一起来吃《西瓜》。 空气里已经是秋天的味道了，在刚刚过去的夏天里，我终于看了日剧《西瓜》。女性群居、极少恋爱元素、对人生方向感到迷茫和困惑的日常……看了以后，我的第一感受是「这真的是 2003 年的剧集吗？」。仿佛剧里发生的一切也可能出现在 2026 年的当下，或者说也许现在，我们才赶上了《西瓜》。 一切从马场酱携三亿日元巨款潜逃开始。这件事情往主角早川原本平静如死水的生活里，扔了一个大石头。于是一阵涟漪接着一阵。她决定搬家，决定把存了快要一辈子的零钱花掉，决定和妈妈说，她想要独立生活。虽然她还是不知道二十年后的生活会有何种风景，也无法抉择该往哪个终点奔去，但是早川还是想要和 Happiness 三茶的住户一起，过好看起来相似但完全不同的一天。 我们非押注一个终点不可吗？我们一定要百分百坚定，没有丝毫犹豫地直直向前是吗？我们还能拥有其他生活的可能性吗？我想，《西瓜》想要回答的就是这样一连串的问题。
本月心境基本稳定。即使快递被偷、加班凶猛，情绪起伏比空调的温度调整区间还小一些。就在敲下这些字的当下，更多是想要感慨「夏天要过去了啊——」的心情。 在很多个失眠的夜晚里，我翻看了河马（河美娜）的新书《无论如何，潜水》。平静的语言，却让我也有想要尖叫的魔力。她在学习自由潜水中的焦虑、慌张、紧绷，穿梭在都市生活中的我也能全然体会。庆幸的是，那些更多是为了过去的我划的线和点的头。 由于英语不好认错了 Baseline/Bassline，又由于太擅长天马行空，我认出了那条稳稳铺在生活里的贝斯线。它支撑我、接住我。尽管不知道幸福的生活哪一天才会到来，但至少现在能做的，是守护这个不想与任何人交换的人生。
这期节目是新系列的第一期，我们聊聊女巫店。 我至今还没有去过女巫店，但因为有不少喜爱的音乐人曾在那里驻足（安溥苏打绿郑宜农陈绮贞卢广仲我爱你们），所以我对这个地方也有了向往。今年恰好是女巫店创办的 30 周年，我想也是一个很好的契机，去回望这个孕育了台湾独立音乐发展的地方。 女巫店的创始人彭郁晶一开始只是个和音乐八竿子打不着的大学毕业生。女巫店的诞生，我相信也不仅仅是「命运使然」四个字可以解释的事情。接下女书店神秘的 BB call、接过 Scum 阿峰的音乐器材、接受女巫店会成为区别于其他摇滚 livehouse 空间的样子……彭郁晶按照自己的意志和所崇尚的独立精神，一步一步把女巫店养大，也养得很「杂」。以至于在危机来临时，女巫店也没有倒下。 彭郁晶在写给女巫店的一封信里提到，「對於獨立音樂界，我希望妳就像是老榕樹與卡拉ＯＫ機一般，不是最新、最炫的，但會一直在那裡。」女巫店确实活成了独特的样子，也让那些依托她成长的音乐人在乐曲中讲出了自己的故事。 而女巫店的故事也让我开始思考，在人在手上没有地图的情况下，怎么靠着自己的直觉和真，去创造一个别人也可以做自己的地方。 关于女巫店的节目会分为上下两期，第一期主要围绕女巫店这个空间及她背后的人，第二期会聊聊从这里成长起来的音乐人。欢迎大家的收听。
在第一次看《世界的主人》之后，我就非常确信它会是我的年度最佳之一。还记得电影片尾曲响起时，我仍坐在位置上，眼泪从我的心里涌了出来。用一点不可言状的伤心，但更多时明亮、轻盈、闪着光的。 在电影上线流媒里之后，我又看了一次。第二次看，才感受到导演尹佳恩所想要传达的，不只是聚焦于经历过性暴力的群体，而是看见 TA 们所身处的是一个什么样的世界，以及这个世界是如何因为 TA 们所震荡的。这个世界里的人们，大家都尽己所能想要去看见，但因为各有伤痛，并非所有人都拥有去爱和接受爱的能力。如果把这部电影作为一个大型的思想实验，我想也是一个很好的看看我们位于光谱的哪一端的机会。 非常感谢导演带来了这样的好作品，让我在反复观看的过程中不断地去反思自身，看见自己关于性暴力事件的偏见、判断、不安全感逐渐被暴露出来。 我也始终喜欢《世界的主人》这个名字，以及珠仁最后说的，「我的志愿是爱」。我从这部电影里带走的，更多的是一种关于爱的提醒——一种平等的、能够互相平视的爱，来自自我和他人，如何去发出这样的爱，不居高临下、也不特殊关照，又如何接受它，不卑不亢，就是相信自己值得。 想要在我的小小世界里，做一个懂得爱与尊重的小小大人。