Show Notes
Tout le monde pense que le plus dur dans un 100 km, c'est la distance. Faux. Il y a moins d'un an, je n'avais jamais couru plus long qu'un marathon. Je viens de boucler l'Endurance Trail des Templiers à Millau, 101 km, en 16h45, après seulement 15 semaines de préparation spécifique trail et une première moitié d'année passée sur le Hyrox. Dans cet épisode solo, je te raconte tout : le plan d'entraînement, les week-ends chocs, la nutrition à 80 g de glucides par heure, le matos qui a tenu et celui qui m'a lâché, et surtout l'erreur qui a failli me coûter la course. Tu repars avec les conseils que personne n'ose donner quand on prépare son premier ultra.
DANS CET ÉPISODE, ON EXPLORE Pourquoi l'entraînement est la partie facile d'un 100 km, et ce qui est vraiment dur Comment préparer un ultra depuis Paris, sans montagne, avec Montmartre et le V de Gravelle Les week-ends chocs : combien, où, et quelles séances y mettre Nutrition en ultra : s'entraîner à 80 g de glucides par heure, et pourquoi l'hydratation compte autant que le sucre Irritations, chaussures, chaussettes, sac : le matos qui fait ou défait une course Ce que je changerais si je devais tout refaire
LES MENTIONS :
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Épisodes podcast Extraterrien Masterclass SIDAS avec François Duvillard : https://www.youtube.com/watch?v=ODed-qGczWs Épisode Nouchka https://www.youtube.com/watch?v=wrWNXWrw9cc Épisode Guillaume Millet https://www.youtube.com/watch?v=6xwmF2WYoqI
CHAPITRES : 00:00 - Le plus dur n’est pas la distance 02:53 - D’amateur à 100 km 11:55 - Semaine type à Paris 15:44 - Les week-ends chocs 20:28 - Apprendre le temps long 27:56 - Irritations, shorts et sac 31:35 - Nutrition : 80 g par heure 37:04 - Le matos et le froid 42:21 - Entorse et sommeil boosté 46:50 - Ce que je changerais
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Cet épisode est réalisé en partenariat avec Yomoni, société de gestion agréée par l'AMF. Merci à Yomoni, qui nous permet d'ouvrir enfin le dossier de l'argent dans le sport. Porte-drapeau des Jeux de Paris, Mélina Robert-Michon a vu son sponsoring privé divisé par plus de 10 en deux ans. Pour le reste du peloton olympique, c'est au minimum 30 % de dégâts. Ce chiffre, c'est Caroline Angelini qui le donne : agent d'athlètes depuis plus de 11 ans et ancienne directrice de la communication, elle gère l'image, les contrats et les négociations de championnes et de champions olympiques et paralympiques. Avant les Jeux, elle prévenait : « post-2024, il va y avoir du bois cassé ». Personne ne l'écoutait. Dans cet épisode, elle raconte ce que les marques ont fait des athlètes une fois la fête finie, comment se négocie un contrat sans bluff, et ce qu'il faut savoir pour durer quand ses revenus dépendent d'un pic de visibilité.
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