109「Rewire——神經可塑性」：焦慮、拖延不是你的個性？《Rewire》用神經可塑性改變大腦習慣

把生活整理成風格---六本書的慢慢變好計畫 讀書會報名連結： https://www.accupass.com/go/zoe-style2 訂閱《方向整理週報》：https://mz-corp.net/newsletter

【節目摘要】 明明知道不該拖延，卻總是在重要的事情開始前滑手機；想改變生活習慣，做了幾天又回到原點。久了以後，我們很容易把這些反應歸因於個性，認為自己就是容易焦慮、缺乏自律，或者很難改變。 這集介紹神經科學家妮可．維諾拉的《Rewire——神經可塑性》。作者認為，許多自動出現的想法和行為，其實是大腦經過長期重複後形成的熟悉路徑。 節目中會用「想轉職，卻一直拖延修改履歷」的生活情境，說明書中七個改變步驟，包括減少手機干擾、視覺化、重複練習、替行動騰出空間，以及如何面對挫折和恐懼。 改變不一定要等到完全準備好，而是從一次比過去不同的小選擇開始。 -- Hosting provided by SoundOn