Show Notes
《The Rules of Life》 作者: Richard Templar =========================== A personal code for living a better, happier, more successful kind of life Some people seem to find life easy. They glide effortlessly onwards and upwards, always saying and doing the right things, whatever the situation. Everybody likes them - they are great to live with and great to work with. They are happy, have time for people, and always seem to know what's important - and how to deal wit...
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《設限，才有好關係》 作者: Nedra Glover Tawwab =========================== 【第1集重點筆記】 界線並非用來阻隔他人，而是用來守護自我健康，並建立長久，健康人際關係的基石。 討好型陷阱：無底線嘅忍讓換唔到尊重，只會換嚟別人嘅輕視同自己嘅怨恨。 三大易失守界線： 時間界線：放工被狂追 Message、放假被動取消行程。 情緒界線：當免費情緒垃圾筒，為他人的喜怒哀樂負責。 心智界線：觀點被強烈否定，為避免衝突選擇閉嘴。 三種界線狀態：爛泥型（一推就倒）、高牆型（孤立自己）、健康型（清晰界線）。 清晰表明限制不是自私，是對彼此最負責任的表現！ =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅 加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅第2集及第3集深度說書內容； 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員貼文區； 🌟 加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日 7PM 一口氣解鎖Full Episo...
《無限賽局》 作者: Simon Sinek =========================== 【第1集重點筆記】 唔係你唔夠搏，亦都唔係你能力有問題，而係你由一開始，就用錯咗有限思維去打這場人生和職場的無限賽局！ 有限賽局 vs 無限賽局： * 有限賽局：已知玩家、固定規則、有明確勝負與終點（例如：打麻將、DSE、追季度 KPI）。 * 無限賽局：玩家隨時變、規則可動態調整、沒有終點更沒有「輸贏」（例如：商業、婚姻、個人成長）。 人類內耗的根源： 用「搶一時勝負」的有限思維，去打沒有終點的無限賽局，結局只有內耗同被淘汰。 崇高信念： 賺錢/ KPI 只是架車的「汽油」，不是終點！你需要一個超越個人利益、面向未來的長遠願景，才可以在逆風中不被擊倒。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容； 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員區； 🌟加入...
《論死亡與臨終》 作者: Elisabeth Kübler-Ross, M.D. =========================== 【第1集重點筆記】 你是否也曾試過： 公司宣布裁員，你第一時間覺得「不可能是我」？ 對方態度冷淡甚至提出分手，你卑微到塵埃裏去討價還價：「我改！我乜都聽你的，求你唔好走」？ 或者在深夜裏，看著一塌糊塗的現狀，陷入深深的自責與無力感？ 我們以為這些是「軟弱」，但心理學大師 Elisabeth Kübler-Ross 告訴我們：這不是你不夠好，而是你的大腦在面對「失去控制感」時的自我保護。 無論你正經歷職場低谷、感情破裂，還是無法釋懷的遺憾，這本書將陪你穿越情緒黑洞，找回人生的駕駛盤。 為什麼我們第一時間總是「硬碰硬」？ * 否認：當打擊太突然，大腦會立刻啟動「心理麻醉劑」，用「不可能」來防止精神瞬間崩潰。把否認當成「暫時避難所」是正常的，但長期否認只會延誤轉向的時機。 * 憤怒：當否認撐不住，無能為力感會轉化為向外的攻擊（「為什麼是我？！這不公平！」）。憤怒的背後，往往藏著我們不敢面對的...
《窮查理的普通常識》 作者: Charles Thomas Munger =========================== 【第1集重點筆記】 做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！停止為昨日的錯誤，支付今天和明天的情緒利息。 心理誤判傾向 避免不一致性傾向 * 現象：開會時公開支持過某個 Project 後，即使後續發現方向錯拾，大腦為了維持「言行一致」的形象，會自動排斥所有失敗訊號，硬撐到底搞到整 Team 人極度痛苦。 權威誤導傾向 * 現象：盲目服從老細或「專家」的意見，壓抑自身嘅理性思考。明知決策有漏洞都集體配合演出，最後承擔失敗後果嘅卻係前線執行者。 沉沒成本傾向 * 現象：以「投入了很多年青春」作為不敢放手的藉口，用過去的投入懲罰自己的未來，將自己鎖在一段已經腐爛的關係裡。 喜愛熱愛傾向與避免懷疑傾向 * 現象：芒格形容大腦像卵子排斥其他精子一樣排斥新資訊，強行幫對方的缺點找藉口，用「不甘心」代替真正的愛情。 ...
《90%的不舒服呼吸就能解決》 作者: 奧仲哲弥 =========================== 【第1集重點筆記】 我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。 但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！ 現代人的微缺氧與窒息式討好 身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。 呼不盡氣與偽自我：橫膈膜/肋間肌僵硬導致肺部「殘氣量」過高；壓抑真實感受建立「偽自我」，陷入「螢幕呼吸暫停症」。 管狀視野：缺氧大腦被恐懼主導，認知視野縮窄，誤以為人生沒有其他選擇。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容；2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員區； 🌟加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日夜晚 7PM 一口氣解鎖足本版 Full Episode； 2. 獨家下載詳細心智藍圖(...