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- 情绪低谷时的三个“备用房间” 今天想跟大家分享的，是应付负面小情绪的方法。我们都有那种心情很差，做什么都提不起劲儿，甚至因为情绪低落开始怀疑自己每天到底在做什么，有什么意义的时候。 但是也不至于到痛苦，悲伤这种程度，只是当下因为一些事情一些人觉得烦躁，不开心，想不通。而这些烦恼又不可以立刻解决好，讨厌的人也一时不能躲避开。所以情绪就卡住，不上不下。 或许我们都要像兔子一样，有三个备用房间： 第一个房间，是通往更宏观的世界，参与到让我们可以产生敬畏的事情中。 心理学对敬畏这个词，有更加积极的定义：当我们面对超出自己理解范围的广阔事物时，产生的一种情绪和感觉。包括： 1大自然的宏大，比如看到星空，大海，雪山 2人类的极致，比如，舞蹈，杂技，运动员展示出来的力量和柔美 3思想的深度和人与人之间的连接，比如被书籍作品或者一段对话，而启发和触动到。 经常去感受敬畏，对我们的身心健康有非常大的帮助，这个理论是由美国心理学教授克特那，通过几十年的情绪科学研究得出的结论。他把他的团队如何通过实践去证实出来的过程，写进了一本书，叫做《敬畏：帶來生命惊奇的情绪新科学》。 第二个房间，是可以通往自然的地方。从饮食到行动，给自己创造亲近大自然的机会。 公园十分钟效应，可能大家都听过或者都在做。在这个基础上，我们可以延伸出很多方式。比如看花展，闻花香（当然过敏的朋友要小心一些）。在有山水的地方散步，在公园办公，打拳，简单的深呼吸，都可以。 还有一个就是简单的野餐，不是那种需要出片，跟朋友打牌，交际的野餐方式，是放下手机，专注欣赏大自然，有一搭没一搭聊聊天，吃一些颜色鲜艳的水果，面包这种方式。 对付负面情绪的第三个房间，是通向自主感和连接感的地方。 自主感指的是可以自己做主自己做选择的事情，比如兴趣爱好，志愿者活动，在这里面我们可以完全地按照个人喜好，真实的展现自己。 连接感，指的是跟他人的链接，方式方法有很多，不一定是朋友/情侣之间的约会，也可以是跟陌生人一些友好的交流，还可以是通过自己的文字，照片，绘画作品，用自媒体的方式等等，跟其他人在网上的友好交流和讨论。 这三个房间，就是我们在面对坏情绪时，可以随时走进去的地方。 很多时候，负面情绪特别狡猾。尤其是这种小情绪，事情不大，不会一下子把人击倒，但是会反复的在我们的脑海里出现，把自己困在一个情绪的死胡同里，感觉很难受，提不起精神。 但是我们可以比他更狡猾。 出现这种情绪的时候，我们来走进第一个房间，去接触更宏大的世界， 走进第二个房间，回到自然，放松紧绷的身体和情绪 走进第三个房间，通过各种方式表达自己，让情绪流动起来。 完成这一圈过程，我们就会发现，自己把自己哄好了，可以好好的向前走，让生活继续了。 希望今天这一期节目，能在大家心情低落，有小情绪的时候，带来一些帮助和灵感。祝大家周二快乐！我们下一期见咯！ 听友小组
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畅销书《陌生人：一段婚姻回忆录》，讲的是作者贝拉在二十年婚姻遭遇背叛以后的心路历程。她一直以为自己拥有幸福美满的婚姻。有一天却突然发现丈夫出轨，那个曾经最亲密的人，忽然变成了陌生人。 曾经那么亲密的人，可以突然变得冷漠无情；而被背叛的人，反而常常最先责怪自己。 其实背叛不只发生在爱情里。在友情，亲情里，我们都可能经历信任的崩塌。当一个曾经深爱和信任的人让我们失望，我们应该如何面对失去，重建自己的世界，是这本书给我们带来的启示。 听友小组
面对优秀的人，总觉得自己能力不够，差得很远；获得机会和认可时，会担心自己其实德不配位；即使得到了夸奖，也习惯性地把成绩归功于运气，或是别人的帮助。。。这些都是“冒名顶替综合症”的一些体现。 有着这样心理状态的我们，就像通过一面哈哈镜来看自己：总是放大缺点，缩小优点，看不到自己真实的能力。 今天这一期，我们一起聊一聊如何改变这样的心理状态，逐渐恢复自信心，坦然的接受别人的夸赞。 本期参考书籍：《冒名顶替综合症》：作者米夏埃拉
最好的朋友有了自己的生活，我们会感到孤独和被“抛下”吗？事业遇到瓶颈，梦想可能不会实现，会带来孤独感和不安感吗？
让人喜欢上喝水的水瓶；不上火的方便面；港风美女的洗发液；瓶子好看的橄榄油；缓解失眠的柚子精油；适合秋天的电视剧。。。大家都有什么迎接秋天的心得和仪式感？请来一起分享吧！ 听友小组
我们常常会觉得，外向的人更容易被看见，也更容易获得机会。 尤其是在工作/创业和商业社交这些场合里，身边那些健谈又自信，很会跟陌生人打交道的人，好像天然就占据优势。 但最近因为工作的关系，我接触了很多企业家和创业者，有了很多心得体会：那些看起来游刃有余，每天演讲/参加活动，接受采访的人里面，有很大一部分都是非常内向的性格。 善于社交，跟内向不矛盾。很多我们以为“天生会社交”的人，只是已经慢慢练出了自己的社交表现力。 今天这一期节目，我想通过分享自己最近一个月高强度社交的经历，和两本书《内向不好吗？》《有话说出来》这两本书，跟大家一起聊：内向的人，如何在不强迫自己变成E人的情况下，变得善于社交，敢表达，容易被别人看见。 不管是更偏内向还是偏外向的人，都愿大家生活的更自在随心。 本期BGM：Cold Youth - Nearby 本期参考书籍：《内向不好吗？》南仁淑 《有话说出来》帕特里克 金 00:00:03 不能绝对的划分内向的人和外向的人 00:00:55 面对面接触二十多位知名的企业家以后，我对内向和社交表现力有了新的理解 00:04:15 知名企业家罗尔森的启发：极其内向的人，也可以因为热忱和强烈的动力去改变和挑战自己 00:08:58 提高社交表现力，需要合理的自我定位，和强烈的动力 00:16:38 不要苛刻的审视自己的表现；过度关注和担心别人的反应。把注意力放在对话的内容和收获上面 00:19:55 克服进入新环境，见到陌生人的尴尬，有选择的拓展社交圈， 00:24:30 用文字形式去进一步表达和沟通，取长补短；不要刻意表现，刷存在感。 00:27:05 不要担心真实表达情绪会带来压力和矛盾 00:30:38 要远离“拿自己做陪衬”的人