【安心減壓．放鬆好睡】鎮靜身體、緩解疲勞的478呼吸法

聲音沙啞、經常清喉嚨，可能是健康警訊？吃飯喝水容易嗆到，又該注意什麼？ 本集邀請台北長庚紀念醫院語言治療師蘇心怡，分享聲音保養、吞嚥安全及日常飲食的注意事項，帶大家認識容易忽略的健康問題，學習從生活中維持良好的發聲與吞嚥功能，讓自己活到老、吃到老、說到老！ 主持人：欣潔 來　賓：蘇心怡 資深專業語言治療師 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments

人生每天都在轉身，只是我們常常沒有感覺。從出生後不斷增加的「加法人生」，到隨著時間慢慢放下不再需要的人事物，我們也會發現，有些事情頭腦知道該放下，心裡卻始終過不去。 為什麼我們會捨不得？「捨」真的等於失去嗎？而「得」，又一定是擁有嗎？本集訪談邀請辜琮瑜副教授，從加法人生、減法人生談到捨與得，也談我們為什麼轉不了身，以及如何重新看待生命中的失去與交換。 當我們不再只用「失去」理解放下，也許就能看見，捨與得之間其實還有另一種可能。 主持人：欣潔 來　賓：辜琮瑜 法鼓文理學院人文社會學群副教授 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments

最親近的家人，相處起來卻最耗能？當親近的人向你傾訴煩惱，是否總絞盡腦汁想著該如何幫忙？愛的背後往往隱藏著沉重的期待，該如何解開剪不斷，理還亂的情緒結？ 跟著專業諮商心理師，練習「同理心對話術」，不用給建議、不用硬安慰，學習用智慧和溝通看見彼此需求，以溫柔化解無謂爭執，一起找回與子女、伴侶相處的自在。 主持人：欣潔 來　賓：鄭曉楓 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系副教授 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments

骨質疏鬆常常沒有明顯感覺，很多人是到身高變矮、駝背、背痛，甚至跌倒後才開始注意到骨本流失的問題。 這一集邀請北木健身創辦人KOPI物理治療師，和大家聊聊「存骨本」該怎麼開始。除了補充鈣質與維生素D，運動也是維持骨骼健康的重要一環，但不是每一種運動都一樣適合每個人！超慢跑對骨密度有幫助嗎？深蹲、分腿蹲可以怎麼安全入門？如果有膝蓋退化、脊椎側彎，還能不能做肌力訓練？ 想知道如何依照自己的狀態，循序漸進開始練習，歡迎一起來聽聽KOPI物理治療師的分享！ 主持人：欣潔 來　賓：KOPI物理治療師／北木健身創辦人 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments

常常忘東忘西，以為只是老花、重聽？台大職能治療權威毛慧芬教授警告，這其實是大腦悄悄退化的隱形殺手！ 這集揚生旺來帶你破解失智迷思，用14個日常微習慣保養腦力，現在就跟著台大教授一起存腦本，讓大腦越用越年輕！ 主持人：欣潔 來　賓：毛慧芬 臺大職能治療學系暨研究所教授 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments