幕後教師室Teacher's Lounge Ep.137: 遇見未來的自己,才能改變現在的自己 Be your future self

跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。 立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。 男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9pft4s

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

----------------------------------- 🎧 通勤學英語 VIP 專區 & 🚀 線上課程 ----------------------------------- 💡 想要更自然的提升英語力？加入VIP會員，獲得專屬內容與優惠！ 立即加入VIP方案 → https://15minstoday.firstory.io/join VIP訂閱常見問題 →https://15minsengcafe.pse.is/5cjptb VIP會員想許願哪些主題？ →https://forms.gle/xyHoPydBr6LLFL9q8

🔥 社會人核心英語有聲書課程→https://15minsengcafe.pse.is/554esm

------------------------------- 🌎 15Mins.Today 相關連結 ------------------------------- 💬 你的想法很重要！留言分享 → 留言連結

Web：www.15mins.today YouTube：https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy 商業合作/贊助來信：[email protected] 意見回覆 : [email protected]

-------------------------------------------- 📜 單集逐字稿 & 內容摘要（播放器字數有限，完整逐字稿請到官網查看） -------------------------------------------- 你在國小或國中,是不是也寫過一封信給十年後的自己?「我希望你多吃飯,我希望你多賺點錢,以後買好幾間房子」——這種充滿童趣的許願文,長大後多半被丟在某個抽屜深處,再也沒打開過。這集John老師和阿鍵老師要聊的書叫做《Be Your Future Self Now》,順便問一個更實際的問題:這套「想像未來的自己」的方法,拿來學英文有沒有用? 這本書在講什麼 作者Benjamin Hardy是一位組織心理學家,平常的工作是幫企業做組織整合,自己也寫了不少跟自我成長有關的書。他這本書的核心概念很簡單:與其被過去的自己推著走,不如讓未來的自己拉著你往前。 John老師提到,南非的高中作業也有類似的練習——寫一封信給20歲、30歲、40歲的自己。回頭看那封信才發現,現在40歲的自己,跟當年寫的完全不一樣。以前覺得自己不會回台灣、會生一堆小孩、週末都在露營,結果現在只想窩在家裡睡覺。阿鍵老師倒是提醒了一句重點:有沒有活成當初想像的樣子,跟有沒有走在那條路上,其實是兩回事。 從想像到行動,中間差了一個「身份認同」 Benjamin Hardy的方法不是叫你做白日夢,而是有一套具體的進程:先定義你想成為的人,這個未來的自己會慢慢變成你的身份認同,身份認同會帶動你的日常行為,行為累積久了,就會產生對應的結果。講白一點,就是你要先「相信自己是那樣的人」,行為才會跟著改變。 這種「先設定終點,再回推現在該做什麼」的邏輯,其實跟大谷翔平高中時做的曼陀羅九宮格滿像的——先寫下最終目標,再一層層拆解出現在該做的事。差別在於Benjamin Hardy更強調「身份」這一關:不是為了達成目標而硬做,而是因為你已經把自己當成那個人了。 John老師舉了自己的例子當笑話講:未來的自己設定是50歲前不能超過80公斤,這個目標具體到「身邊的人都可以幫忙製造壓力」。想清楚80公斤的自己每天會不會運動,現在就照著做,身份認同就有了施力點。 那跟學英文有什麼關係 阿鍵老師和John老師把這套邏輯直接搬到語言學習上。很多人學英文卡住,不是因為文法不會,而是心裡一直有個聲音說「我英文很爛」——這句話本身,就已經變成你現在的身份認同了。 Benjamin Hardy的解法是反過來想:想像自己50歲的時候,已經去過四五十個國家,用英文跟無數朋友聊天。當你把「未來能流利說英文的自己」刻畫得夠清楚,就可以問自己一句話——一個自信的英文使用者,今天會怎麼做?會不會主動開口跟外國同事聊兩句?會不會把通勤時間拿來聽15分鐘的podcast,而不是滑手機? 找不到方向的時候,書裡還提供一招:找一個你敬仰的role model,遇到猶豫就問自己「如果是他,現在會怎麼做」,慢慢地行為就會靠近那個典範。 重點是重複,不是一次到位 兩位老師也提醒,身份轉換不會一次成功,失敗很正常。Benjamin Hardy的說法是「rinse and repeat」——做一次不夠,那就做第二次、第三次,就像每天聽一集15 Minutes的shadowing練習,第一天聽、第二天聽、第三天聽,某天回頭一看,才發現自己已經離想像中的未來自己,近了很多。