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半夜兩三點醒來，明明很累，卻再也睡不回去嗎？ 方識欽醫師在這集講清楚「再睡困難」到底是怎麼回事，帶你看懂半夜醒來後睡不回去，可能和夜尿、夜癢、夜不寧、睡眠節奏亂掉，甚至大腦老化有關。你也會知道，為什麼只靠固定安眠藥，常常只是把問題蓋住，不是真的把問題處理好。
本集重點包括： ・再睡困難和入睡困難有什麼不一樣 ・半夜醒來睡不回去，常見的生理原因是什麼 ・再睡的 4 個睡眠心法：眼罩、追劇、不轉台、不起床 ・什麼是睡眠交響樂，為什麼睡眠不是大腦關機 ・大腦老化為什麼會讓睡眠變得淺、碎、容易醒 ・再睡困難的治療方向怎麼看，不要只靠安眠藥硬壓 ・失眠門診怎麼分辨入睡困難、再睡困難和夜間四種常見狀況
如果你自己或家人常常半夜醒來、睡得零零落落、白天精神差，這集很適合先看懂方向，再決定下一步怎麼整理問題、怎麼和醫師討論。想持續收到方醫師整理的重要健康觀念，也記得訂閱「未來健康研究院」👇
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本集從「睡不著，別再只用鎮靜劑」開始，先說明為什麼失眠不能只用一種方式理解，再依方醫師在節目中的分類，談壓力型、焦慮型、初老型、防腦型、退化型與多種夜間干擾。後半段把睡眠週期、用藥金字塔、水平換藥與垂直用藥、低劑量開始、不要急著加藥與何時減藥串起來。藥物名稱與劑量皆屬節目健康教育內容，不能直接當成個人處方；若有睡眠或用藥問題，請與自己的醫師討論。影片也會帶你看懂半夜醒來、夜間講夢話、夜多尿與慢性疼痛等不同情境，建立更完整的睡眠理解框架。
蔣萬安、沈伯洋的台北市長選戰，最近已經從隔空攻防走到準備正面辯論。從「問A答B」、市政回應，到近期政策攻防，兩人的差異正在變得越來越明顯。 這一集方醫師不是要預測誰會當選，而是從政治心理學出發，看一個更大的問題：台北到底是在選一個人，還是在選擇繼續守舊，或迎向新的時代？
台北市長選戰持續升溫，#蔣萬安、#沈伯洋 近期從民調、食安到營養午餐政策都成為討論焦點。
這集《侏儸紀時事公園 EP25》以 #王偉忠 訪談 #沈伯洋 的公開對談為案例，#方識欽醫師 不從政黨輸贏下結論，而是拆解一場訪談裡的溝通心理：主持人到底在考什麼？為什麼非爭議話題要先建立『有聽、有回應』的關係？遇到真正有分歧的題目，又為什麼不能直接拿自己的答案去撞對方？影片最後整理成 A（Align，同步）→B（Bridge，搭橋）→C（Core，核心）的回答方法。內容是對公開溝通方式的心理學分析，不是對沈伯洋、王偉忠或任何政治人物的人格、動機、心理健康或政治能力診斷，也不替任何政治立場背書。
#沈伯洋 接受 #王偉忠 專訪後，引發大量討論。方醫師這集不談誰「贏」了，而是從心理學與溝通結構拆解：為什麼不同立場的人，有時可以越談越順，有時一句話就直接吵起來？