Show Notes
很多人看大衛・霍金斯的意識能量表，會把注意力放在勇氣、愛、喜悅、平靜這些比較高頻的狀態。但我最近重新看這張表，最震撼我的，反而是最底層的「羞愧」和「內疚」。很多表面上的憤怒、嫉妒、恐懼、討好、過度努力，往下挖，其實都可能藏著一句：「我不值得、我不配。」「我是不是不會被選擇？」而這些念頭，才是真正牽動我們行為模式的深層能量。所以這一集想聊的，不只是大衛・霍金斯的意識能量表，而是：「什麼叫做真正的覺察？」覺察不是逼自己一直正向，也不是假裝沒有低頻情緒。而是當情緒出現時，我願意看見：原來我現在被什麼觸發了？這個念頭背後，是恐懼、內疚，還是羞愧？當我們看見它，就比較不會被它牽著走。真正的高頻，不是沒有陰影。而是願意誠實看見自己的全部，慢慢把選擇權拿回來。
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有一天我突然發現，我竟然一直在對自己說：「等這個做完，我再休息。」「等事情處理好，我再好好吃飯。」結果我才意識到——原來很多時候，我們不是不會善待自己，而是把善待自己變成了一種「獎賞」。那如果今天沒有達標呢？是不是就等於默默懲罰自己？你對自己又做了多少「條件審核」呢？善待自己，不是完成任務後才可以領取的獎品。它本來就應該是生活的基本配備喔。
多人聽過《零極限》的四句話： 對不起。請原諒我。謝謝你。我愛你。 但真正的清理，不只是一直認錯、懺悔，或等待別人原諒。
有些疲憊，不是因為做了很多，而是因為一直在撐住，那個運作的基礎系統。最近觀察自己的左手才發現，它看起來沒有右手那麼忙，卻總是在默默固定、承托，讓另一隻手可以靈活完成事情。突然發現，家務和工作也是一樣。記得所有細節、反覆確認、提醒進度、維持秩序，這些看不見的「隱形勞動」，其實非常消耗。如果你明明「好像沒做什麼」，卻總是很累，也許可以問問自己：我是不是一直在當那個默默撐住一切的人？真正健康的系統，不應該讓人活成系統本身，看見隱形的承擔，才有機會重新分配，讓生活和關係回到平衡～
這次在國際影展看了幾部不同類型的電影，先簡單盤點一下其中八部電影：MinotaurOut of BlueComédie-FrançaiseThe FoxThe Wizard of the KremlinLate Fame Little Amélie or the Character of RainSheep in the Box 最後一部原本以為會走向驚悚懸疑，結果最後竟然是一個溫馨又療癒的故事。我才突然發現，有時候不是劇情太可怕，是我的大腦先自動編寫了災難劇本。生活中好像也是這樣。當神經系統被觸發，我們很容易把眼前的事件，投射成過去曾經受傷的版本。但也許，現實沒有想像中那麼糟。也許，另一個更溫柔的結局正在發生。