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选择一份工作时，你是否也曾纠结于是看钱还是看兴趣？工作倦怠时，你是否也曾质疑人工作的动机？为什么有的那么享受工作，有的人上班却像上刑？ 我们和工作之间似乎一直上演着复杂的爱恨情仇：一方面它为我们提供了必要的物质保障和精神寄托，另一方面我们也会时不时陷入倦怠和情感真空，缺乏继续前进的动力。是什么支撑着人们在工作？工作背后的动机是什么？如何保持工作动机？本期节目我们邀请到中科院心理所在读博士贝塔，一起来聊聊心理学中对“工作动机“和“激励”的研究。由于是线上远程录制，音质有一定瑕疵，还请见谅！
本期嘉宾 @贝塔，中科院心理所工业与组织方向博士生，研究主题为个体与组织的创造力与创新
本期主播 @不帅哥 @尤理
时间轴： 00:03:00 工作动机的定义：一句话概括即人们有多强的意愿为工作付出努力、耗费能量，意愿越强代表动机越强，意愿越差代表动机越差 00:03:43 影响工作动机的因素：因人因地因实而异，包括个人特质、阶段需求、文化背景等 00:05:46 工作的内部动机和外部动机：外部动机简单的可以归结为钱和名声，一方面它能带来多少经济收益，另一方面它能带来多大的未来潜力，包括升职、领导表扬等；内部动机则是个人因喜欢而接受各项任务的挑战，同时也非常享受于完成任务的愉悦感 00:08:18 自我决定理论：主要有三点，第一是自主，能够自己选择工作内容，选择完成工作的路径，能对过程有一定的掌控感，而且是愿意做这份工作的；第二是胜任，能够很好地完成工作；第三是关系，也就是人际需求，在工作中无论是对同事还是对领导，都有人际互动的需求 00:18:14 新冠疫情带来的美国离职潮：从心理学和经济学两个角度解读。心理学上，经过新冠之后，人们更有可能去寻找人生的意义，外在的东西不再重要，人们会更不愿意工作；经济学角度，一方面疫情期间美国政府会发钱，人们不工作也可以获得一些基本保障，另一方面是涨工资，因为越少的人工作，雇主就要花费越多的钱雇佣，这是美国政策的特异性。 00:23:44 如何保证线上工作的效率：可参考网飞的《不拘一格——网飞的自由与责任工作法》，在减少对员工的管控，给予充分自由的过程中，也希望员工能充分地意识到自己是公司的一份子，无论在哪里工作，都能够努力承担责任； 领导一方面要增强员工对于组织的责任意识，另一方面要增加沟通和对员工的关注，同时又要注意过犹不及 00:32:35 个人如何获得持久的工作动机：主要是保持内部动机，因为内部动机能够一直支撑人们去做事情，是我想要完成这件事情，就算是钱少了钱没了，还一直愿意追求那个目标 00:33:58 内部动机会发生改变吗：以老奶奶砸玻璃故事为例，可以将内部动机转化为外部动机 00:34:58 对于学习来说，人们直觉上会认为一定是内部动机驱使才能学好，但实际上像学乐器的过程是非常枯燥的，纯粹的内部动机很难一直维持下去，偶尔有一些外部动机，功利性目的驱使，并不是一件坏事 00:42:37 工作价值观与工作动机：工作价值观可以看成一种态度，是对工作的一种价值偏好，而工作动机是一种内部与外部的力量，会影响人们付出多少努力，工作价值观会直接影响工作动机 00:48:51 提升工作动机的建议：主要看个人和工作哪个能改变，如果工作能改变，就去找符合自己工作价值观、能产生快乐的工作；如果工作不能改变，就调整自己的认知，在工作中尽量找到感兴趣的点，设定一些小目标去完成，定期反思，努力寻找意义感。另外从亲社会动机的角度来说，也可以看看自己的工作是否能给社会带来价值，帮助到他人
推荐读物 1. [美] 里德·哈斯廷斯.《不拘一格》 2. [美] 海蒂·格兰特·霍尔沃森.《成功、动机与目标》
音乐 片头：Out On My Skateboard - Mini Vandals 片尾：Pinions - Freedom Trail Studio
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大家好，欢迎来到新一期的《荷你谈心》，久等啦！ 今天这期节目，我们要聊一个前段时间在网上很火、也很 "高大上" 的词 ——前额叶。不知道大家是不是和我们一样，刷社交媒体时感觉全世界都在跟你讲前额叶：拖延了，是前额叶受损了；情绪不稳定，是前额叶没发育好；甚至找对象，都要找一个 "前额叶功能好" 的。仿佛一个人的所有毛病，最后都能归到前额叶头上。我们邀请到了在荷兰的好朋友松鼠，之前他专门写了一篇文章聊前额叶出圈的现象，但今天这期节目，我们不打算做前额叶的科普，而是更想聊聊：为什么一个原本属于神经科学和心理学教科书里的概念，会在当下这个时期爆火？它到底能给我们带来什么样的安慰？又可能带来什么样的误解？在科学传播的过程中，我们还需要警惕些什么？
刚刚过去的冬奥会，我们见证了谷爱凌一金两银的强大实力；而近期全红婵的采访，也让我们看到顶尖运动员在光环之外，默默承受的巨大压力。我们关注运动员的赛场表现，也开始逐渐重视他们背后的心理状态。 本期节目，就来聊聊运动心理学，我们邀请到一位驻队运动心理咨询师——靖敏，和大家聊聊她在专业运动队的工作日常，从运动心理学专业学习与就业前景，到运动员长期高压下面临的心理困境；再到国内外运动心理学模式对比、运动员职业发展与退役规划。靖敏将结合一线驻队经验，分享最真实的赛场故事、工作挑战与成就感，带我们一起揭开运动心理学的面纱，看见运动员背后不为人知的心理支撑力量。 【本期嘉宾】 @靖敏，运动心理学本硕，驻队心理咨询师，小红书账号：Gretchen Psy，接受个人咨询。 【本期主播】 @尤理 @云总 【时间轴】 00:01:00 平常有运动习惯吗？喜欢什么类型的运动？ 00:03:12 驻队心理咨询师服务的专业队伍类型、工作职责是什么？ 00:04:12 闭合类运动主要有哪些？ 00:05:21 如何走上运动心理学职业道路？需要哪些背景知识？ 00:09:11 为何选择做驻队心理咨询师？ 00:13:06 运动心理学专业就业渠道有哪些？给本科生的就业建议？ 00:15:53 目前的工作内容、工作状态是怎样的？ 00:16:43 在训练场具体做什么观察和记录？ 00:21:42 服务对象是单个运动员还是整个队伍？ 00:22:51 如何评价衡量驻队心理咨询师的工作效果？ 00:24:51 运动员个体差异大，如何判断干预效果与时间？ 00:29:07 运动员对心理干预的接受度如何？会主动沟通吗？ 00:32:08 如何协调运动员与教练员之间的关系问题？ 00:34:36 咨询辅导后，运动员在运动 / 比赛中有哪些变化？ 00:38:29 运动员状态不稳定该如何调节？ 00:39:46 能提前判断运动员后续发展吗？ 00:40:23 成绩掉队的运动员后续有什么选择？ 00:41:44 运动员越早开始训练，职业生涯会更好吗？ 00:43:05 国内外运动心理学模式有何不同？国内发展阶段？ 00:50:11 男女运动员心理状态有差异吗？个案工作方法不同吗？ 00:53:31 女运动员比赛时遇到生理期怎么办？ 00:57:53 专业运动员常见心理问题有哪些？心态好的运动员有哪些特征？ 01:07:23 运动员精神状态和普通人差别大吗？ 01:10:19 长期高压会让运动员抗压能力比普通人更强吗？ 01:13:05 运动员退役退路是什么？哪些项目受年龄影响小？ 01:15:53 运动员受舆论影响的案例多吗？如何处理？ 01:18:40 运动心理咨询师如何处理运动员舆论问题？作用大吗？ 01:19:33 工作中最有挑战性、最有成就感的事是什么？ 01:27:44 推荐运动心理学、提升运动表现的影片 / 书籍 / 播客 【推荐时刻】 播客：自习室、Fit4life、跑者日历 书籍：《心理韧性》、《像运动员一样思考》、《心力》、《心态制胜》 纪录片：《谷爱凌：再出发》、《冰雪之颠》 【后期】 剪辑/云总 文案/云总 运营/云总、尤理 【收听平台】 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 【互动方式】 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast
在这个不提倡“恋爱脑”的时代，亲密关系仍是很多人生活中绕不开的话题，本期节目，就让我们一起再来聊聊亲密关系！ 在亲密关系中，你是否也曾有过焦虑、紧张和不自信的时刻？那些患得患失的、揣测对方心意的瞬间，是否也让你觉得“明明想好好爱，却总是力不从心”？ 本期节目，我们想与你分享一本专为“在关系中容易焦虑的人”写的书——《亲爱的，你值得被爱——如何治愈亲密关系中的患得患失》。作者莱斯利·贝克尔-菲尔斯博士是美国知名心理学家，她将依恋理论、情绪调节和亲密关系研究结合，用温柔且科学的方式告诉我们：焦虑并不可耻，你值得被爱，也值得学会更好地爱。 我们非常荣幸邀请到本书的两位中文译者——李雅蕾老师和李煜玮老师，她们都是心理咨询师，也是科普作者。本期节目，她们将带领我们一起走进这本书，聊聊为什么我们在关系中会变得焦虑，与我们各自的依恋类型、内部工作模型有什么联系？也聊聊在不确定的关系里，我们如何通过练习，慢慢安放自己、疗愈自己，与伴侣建立更稳定、更安心的连接。
在心理学领域中，有很多有意思的心理学效应，比如“晕轮效应”、“破窗效应”、“皮格马利翁效应”，但你听说过“苍蝇效应”吗？
我们常常以为，创造力是艺术家、科学家、发明家的专属能力，和普通人关系不大。但其实，每个人都在用自己的方式创造着生活：写一条朋友圈、做一顿家常菜、解决一个工作难题，这些都需要创造力。 本期节目，我们就来聊聊创造力，非常高兴邀请到在荷兰代尔夫特大学做创造力相关研究的嘉宾@彩维，她目前主要做空间思维能力和创造力有关的研究，在今天的节目里，我们会聊到创造力的方方面面，比如创造力是天生的，还是可以后天培养？自由意愿、文化环境、甚至逆境，会怎样影响我们的创造力？MBTI、人格特质、神经多样性人群……这些和创造力又有什么关系？最后，我们还会分享一些科学研究支持的实用方法，帮你提升创造力！ 希望你我都能珍视自己的创造力，不断挖掘自己的创造力，从创造中获得更多乐趣！