Show Notes
在大约三年前的时候，我和大奎录过一期有关智能手环的节目。当时我们两位主播都还没有规律运动的习惯，聊得话题主要也是围绕运动手环这一相对入门级的运动量化设备。 三年后的今天，规律而科学的运动不仅已成为我们健康生活中的一部分；而且，随着国内外运动硬件和软件的飞速发展，我们也购置和尝试了不少和运动相关的设备和软件，俨然成为运动健身界的“钢铁侠”。 正所谓，一身本事，全靠装备！ 那么，这些日新月异的运动设备究竟是如何帮助我们更好地运动呢？那些看似复杂的运动健康数据你真的了解了吗？什么才是真正的科学、合理的运动减脂方式？关于运动健身，我们究竟又了解多少呢？
| 本期主播 & 嘉宾 | 王健飞：二维吾码主播 大奎：自动驾驶从业者，播客“技术不无聊”制作人，跑步爱好者。 内容编辑 & 音频制作:Z
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| 主要内容时间轴 | 00:03:40 无氧撸铁、有氧越野跑，什么才是最适合自己的运动方式？ 00:07:20 【有氧运动】当我开始奔跑，如何挑选最适合自己的跑步装备？ 00:11:12 【无氧运动】撸铁一时爽，受伤一直爽，如何避免运动损伤？ 00:14:41 运动硬件测评之国内各家电子手表/手环，数据测量准确，是个伪命题 00:19:20 专门解读运动数据的付费APP，有尝试的必要吗？ 00:33:07 被量化的健康，它能真实反映我们的身体状况吗？ 00:35:30 如何使用运动手表你来制定自己专属的训练规划？ 00:40:40 专业运动手表 VS 苹果手表，各自打造的运动生态有何异同？00:44:39 什么是运动数据的可迁移？我的“身体”竟然无法自己做主 00:47:51 运动健康APP里的社交功能，运动中什么才是最值得分享的？ 00:50:45 【安利篇】撸铁界的好用APP分享，那些小而美的独立运动APP的未来在哪里？ 00:55:05 靠饮食控制来减脂可行吗？很多日常食物我们都吃错了 01:01:33 体重秤、体脂秤，让你更清楚自己的健康趋势 01:04:11 【总结】关于运动健康的硬件选择、软件生态适配、以及训练方法选择的综合考量
| Shownotes | The Quantified Scientist - Youtube 上知名的量化自我博主，几乎会详细评测市面上所有的主流可穿戴量化自我设备。他的评测基于一套完整的基准测试，主要偏向数据的准确性，而非向其他硬件 Up 主那样偏向体验。 HRV - 心率变异分析（英语：heart rate variability），或称心率变异度分析、心率变异性，是一种量测连续心跳速率变化程度的方法。目前临床使用的自律神经检测仪，就是运用心率变异来分析自律神经平衡的状态，其计算方式主要是分析借由心电图或脉搏量测所得到的心跳与心跳间隔的时间序列。 额外的补充： Apple Watch 默认的 HRV 后台检测频度不足以达到日常健康分析的水平，如使用 HRV 分析类 App，需在中国大陆以外地区开启房颤历史（AFib History）以提高 Apple Watch 的 HRV 检测频率。 本文提到的 App 的确切名字如下，可以按需自取： Nike Running Club、Strava、Whoop、Athlytic、Peakwatch、Welltory、Eclipse Yourself、StressWatch、训记
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Hello，大家好，我是本期主播Brick。 本期节目，我们邀请到了拥有 20 多年社科图书翻译经验的闾佳老师，她曾译出《牛奶可乐经济学》、《游戏改变世界》等经典作品，更是斩获过国内顶级图书奖——文津奖。 像20多年前，闾佳毅然从传媒行业跨界进入翻译行业一样，如今的她俨然又在经历一场新的转型——成为一名书法教培老师。她每一次转身的背后有着什么样的选择动机与考量？她的背后又有哪些有趣的故事？作为一名女性自由译者，她曾翻译过多本重量级的社科图书，却鲜少涉足文学类图书，她的翻译风格一度被认为不够女性化。 转瞬间，时光如白驹过隙，一晃眼，人到中年，不料却赶上了人工智能重新定义图书出版、行业整体萎缩与大环境整体下行，整个图书出版行业万马齐喑。 闾佳不得不开始重新思考转型，她从在朋友圈卖春联、公园写大字开始，逐渐重拾自己的书法童子功，现在已成为一名书法教培老师。他山之石可以攻玉，她从一名专业译者的视角观察来学书法的孩子和家长的点点滴滴，父母和孩子一起学书法，更多是一个陪伴与等待孩子未来有一天“文化觉醒”的过程。 我们除了聊了个人跨界转型的故事之外，还将视角进一步拉高，聊到在人工智能时代的冲击下，翻译行业并非唯一被冲击的领域，无数基础岗位早已悄然消失；同时，人工智能也在重新定义教育：善于借助工具完成看似不可能的任务固然重要，但是必要的文化知识传承与归纳推演能力在任何时候都不能被轻视，毕竟，我们的情绪不能都让人工智能来代替吧？ 从传媒人到自由译者，再到书法老师，闾佳老师的职业转型，是 AI 时代下无数打工人的缩影。在时代的浪潮中，每个人都在主动或被动地转身，而她的经历与回答，也让我们看到了每一个人在面对时代冲击与职业危机时，最松弛也是最有力的答案：珍惜当下，带着热爱去开启人生的另一重可能。 | 本期嘉宾 & 主播 | Brick：二维吾码主播 闾佳：拥有20多年的翻译经验，曾翻译《牛奶可乐经济学》等著名社科图书，并因此获得国家图书馆文津奖。 内容编辑 & 音频制作:朱洪坤
大家好，在前两期的硅谷AI转型录中，我们分别聊到了硅谷的裁员风波和新式“996”文化，想必前两期节目在带给大家些许焦虑与迷茫的同时，也让更多的人找到了共鸣。 而本期的硅谷AI转型录，我们决定换个相对轻松愉快的话题。一起来唠唠个人和组织在AI提效的方面的那些事——尤其是AI CODING带来的颠覆性改变：它将如何重塑知识工作者的日常？大厂的工作模式、组织形态又会迎来哪些新变化？ 无论是对于专注于知识领域的个人创作者，还是正在职场中苦苦探索的白领，亦或是思虑公司执行效率改革提效的管理者，在听完本期节目后，一定会有所新的启发和前进方向。
Hello，大家好，我是本期主播健飞。 在过去两年里，AI的大爆发让很多我们熟悉的产品形态都发生了质的变化。那这一轮AI革命的起点便是LLM，也就是大家熟知的大语言模型，既然这一轮AI的起点是语言，那是否意味着与语言越近的应用产品受到的影响会更大？ 今天，我们要讨论的话题便是AI对知识管理类产品，也就是对以笔记为核心应用场景的各类工具 App 的影响。即知识管理笔记类应用产品如今已经发生了什么样的改变；现阶段还有什么是没有改变的；以及接下来这个垂直赛道会发生那些让人耳目一新的改变。 本期节目，就请flomo笔记联合创始人少楠，来和我们一起聊聊。
自 2025 年起，硅谷多家 AI 初创公司公开在招聘广告中注明：「如果你不准备每周工作 70 小时以上，就别来应聘」。 - AI 初创 Rilla 在招聘页面坦言：“我们要求员工每周打卡超过 70 小时，不热爱请勿报名。 - 远程医疗公司 Fella & Delilah 对志愿参与“996”员工，额外提供 25% 薪资和 100% 股权激励，仅约 10% 团队自愿加入，但形成明显的“二等公民”危机。 - Devin收购windsurf后，Cognition 创始人兼 CEO Scott Wu 发给全体 Cognition 与 Windsurf 团队的公开信：为了加速产品落地与市场扩张，留下来的同事需每周到岗 6 天，并做好准备投入超过 80 小时的工作，我们不相信所谓的工作与生活平衡。选择这种高密度投入，是因为相信短期的“996”与“007”式拼搏，将为长远的技术领先和商业规模奠定基础。既是对团队激情与韧性的考验，也是向市场与投资人展现我们对 AI 领域“生死时速”般竞争的回应。
如今，我们正身处在一个由人工智能驱动的变革时代。AI已经开始在底层重构我们工作的方方面面。这一次“AI革命”，不仅仅是简单的生产工具升级，而是一场关于生产关系、协作方式和价值创造的深刻变革。 供给侧创新和需求侧变化正在互相作用，催生出新的范式。而这场变革的试验场，就在硅谷。 这个全新的观察系列，将深入硅谷的创新变革一线，聚焦于两个核心：一是AI如何作为一种基础能力，渗透并重构我们的工作、创造和竞争。 二是不同的群体，特别是硅谷的先锋企业和个人，如何开创人机协作的新范式，如何适应甚至引领这场变革。 腾讯研究院的袁晓辉博士和余一，将携手硅谷顾问陈然以及更多行业先驱，以月度报告的形式，带来变革一线的观察与思考。 不只关心正在发生什么，更关心它为何发生，以及它将走向何方。