
Episodio 16 · El sueño de la mujer IV: menopausia y nuevos estudios científicos
Cápsulas de Sueño con el Doctor EstivillShow Notes
¿Qué nos dicen los últimos estudios sobre el sueño durante la menopausia? En esta cápsula, el Dr. Estivill aborda una etapa clave en la vida de la mujer y nos acerca a los avances más recientes de la medicina del sueño relacionados con la menopausia, el insomnio y la calidad del descanso. Un episodio para seguir descubriendo cómo cambia el sueño femenino y qué nuevas claves aporta la ciencia para entenderlo mejor.
More from Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill
La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es, cómo actúa sobre nuestro reloj biológico, en qué casos puede ser útil y cuándo conviene no verla como una solución automática para cualquier problema de sueño.
La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es, cómo actúa sobre nuestro reloj biológico, en qué casos puede ser útil y cuándo conviene no verla como una solución automática para cualquier problema de sueño.
Cambiar la hora dos veces al año puede parecer un ajuste pequeño, pero nuestro organismo no lo vive así. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo estos cambios afectan al reloj biológico, al sueño y a nuestro bienestar, y qué beneficios tiene mantener horarios más estables y alineados con la luz natural.
Sin receta médica y sin efectos secundarios, la luz natural es una de las herramientas más potentes para regular nuestro reloj biológico y mejorar el sueño. En este episodio, el Dr. Estivill explica por qué este recurso terapéutico sigue estando tan infravalorado y cómo aprovecharlo para favorecer un descanso de calidad.
La microbiota intestinal y el sueño mantienen una relación de ida y vuelta: dormir mal puede alterar el equilibrio de nuestro intestino y una microbiota desequilibrada también puede afectar al descanso. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo se comunican el intestino y el cerebro y por qué cuidar nuestros hábitos puede ayudarnos a dormir mejor.