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如何从哲学视角理解“生命”本身，共读《哲学家的最后一课》，来自中国人民大学哲学院教授朱锐。 他在癌症晚期临终前十天里，与记者对谈口述了这本书，讲述死亡和生命的意义。 我不想聊向死而生，也不鼓吹死亡焦虑，而是从哲学视角辩证地理解死亡本身，坦然地去思考、去感受这个我们终将面对的终局。书里有一句话，也是这期播客的意义：“我们谈论死亡，是为了更好地活。” 3月27日晚上，奶奶去世了，第二天我回家参加葬礼，在飞机上重读了这本书。 01:09也许做这样一期特殊的内容，是一种机缘。 03:07当去除对于死亡的幻想和恐惧，我们死后不过是被动物、细菌分解，从有机物变成无机物，事实不过如此。所以我们恐惧的也许只是恐惧本身。 05:00朱锐为我们讲述他在生命末端的真实生活体验，他说：“你或许不相信，我仍然认为死亡是一件快乐的事”。 08:01死（dying）和死亡（death）是两件事，死是痛苦的，但死亡却是死的终结。死亡是大化流行中的一个正常环节，只有死亡存在，生命才会生生不息。 11:00“小我”的死亡是在为“大我”的延续做贡献。但无法否认dying的过程是痛苦且孤独的。 13:12最后的日子里，朱锐有痛苦，但一样也有快乐的瞬间：和记者对谈、晒太阳、挪动一下腿...... 18:36万物平等，人在死后也应该回馈自然，在生物链的角度，死亡并不像我们想的那样绝望孤独，而是温情的。 21:32浩瀚宇宙中，地球不过是一个0.12像素的暗淡蓝点，但这里，我们为之奋斗、哭泣，人类数千年文明在此孕育，可对于宇宙，只是一粒尘埃。那内卷有何意义？ 22:57内卷也许不是因为资源太少、人太多，本质上是人们的欲望被强行统一了。 27:01生命并不是一场虚无，每个平凡的我们用意识和体验给宇宙带来生命力。 27:56最后一课，朱锐老师给我们的嘱托和祝福。 【嘱托】 “第一，人生没有迈不过去的坎儿，包括死亡。 第二，要时刻记住为社会做贡献，不要为小我所困。 第三，要与人为善，不能踩着别人的利益获取自己的利益。” 【祝福】 “祝愿大家以后，无论发现自己在哪里，是在中央还是在地方，是在中心还是在边缘，是高还是低，是大还是小，是抟扶摇直上九万里，先图南，后适南冥，还是振飞不过数仞而落地，翱翔蓬蒿之间，尽显‘彼且奚适也’的风流或怡然自得，都能找到属于自己的一片天空，并且凭借你的善良、智慧和坚韧不拔，使那片天空因为你而灿烂，因为你而闪烁。” 31:31送给奶奶的诗，也读给我的爸爸： 《不要站在我墓地上哭泣》 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息 我是万千逸动的风 是雪片晶莹的流送 我是太阳，驻留在低垂的谷物 是温柔缠绵的秋雨 当你从静谧的早晨醒回 我是小小鸟的振翼急飞 悄悄在空中盘旋 我是夜空里闪亮的星辰微软 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息
新的一周，大家要开心哦！
小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活
BGM： 《咏客》仙童 《Love Is Love》昨夜派对
在小宇宙查看该单集文稿
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拒绝泡脚包、按摩梳、揉腹工具，我有一套“中西结合”的低成本养生小妙招。 很多人提到养生，就想到传统的望闻问切，或者买一堆泡脚包、保健品。 但在我看来，养生就是调节和养护生命。 既需要传统中医里“天人合一”的智慧，也离不开现代科学，人体代谢循环的客观规律。 如果你也处在换季身体调整期，或是日常容易紧绷焦虑，想和你分享一些「养生在日常」的小事。 希望我们一起感受滋养，一日日回血，在每一个当下，找到身心的平衡。 【时间轴】 00:50剧烈运动被迫暂停后，我理解的“养生”到底是什么？ 零成本的日常放松 02:45压力大到头皮疼？教你用手点按松解头皮（亲测比梳子好用）。 07:33客观聊聊泡脚这件事。真有那么神吗？ 值得花钱的长期养护 10:19龋齿星人的良心安利，一套告别牙痛的日常养护流程。 顺应节气的吃喝调节 14:47秋冬换季，自制一碗滋润到口腔、腹腔、盆腔（bushi）的小甜水。 提醒：血糖不稳定的朋友不建议吃哦。 19:15总游走在感冒边缘？经前长痘？推荐食品级抗炎好物（真没广告）。 提醒：月经期量大、孕期、哺乳期的朋友不建议喝哦。 养生运动与悟道 22:29 不能健身跑步？我总有办法动一动，一套15分钟养生运动。 站桩动作示意图 cr.卓尔养生记 站桩视频参考 cr.气派太极-健身 躺桩视频参考 cr. Mohini的瑜伽日记 32:15 打太极的意外悟道，道家拳法果然有点东西！
晒太阳、打太极、小烧烤、被东北浓人按在地上摩擦。 「纯过日子」的好时光里，没人听得懂精神内耗四个字，0人跟我聊AI裁员焦虑、降本增效，原来生活可以有另一番惬意样子。 【时间轴】 02:30老家人的身上，没有过多的互联网模版，反而活出了最真实的生活。 04:18聊聊土鸡，聊聊乒乓球，我真的听腻了自我成长。 07:32东北60后、70后，全员浓人！回避性都给你治好！在梦里经济上行！ 11:42对家乡有种说不清的感怀，哪里都很好，但还是喜欢我们边疆小城。 17:04感人的东北物价，实惠到让人流泪。 19:40厌倦了自媒体雷同、夸大的内容，我宁愿回归附近的生活。 20:55校门口重游，这些东西怎么还在啊！我怀疑时间莫非定格在2000年。 23:29线下购物，我关注的是我穿什么好看，我喜欢什么，不是网上的别人穿什么好看。 25:40东北的浓人社会，并没有耽误我在家过淡人生活。 28:03如果你问：“老家的日子，过一两周还行，时间长了受得了？“我有我的答案。 29:38回归现实，上海也有上海的好！分享最近的幸福时光，日子不是谁过都一样。 大家的国庆假期过得如何？重新上班上课，还适应吗？欢迎在评论区一起聊天哦～
如何提高耐心、专注力、直觉力、行动力？一整套实用成长方案等你查收～ 觉醒不是一键开关，而是每天清晨起床后，你都有机会重新选择：是否再“醒”一次。 而自律是否会成为你的枷锁，永远可以自己决定。 【时间轴】 01:01《认知觉醒》不是成功学秘籍，只是帮你了解世界运行法则和心智、认知提升的方法。 03:21焦虑的底层原因到底是什么？ 【提高耐心】了解事物发展的客观规律 04:52复利曲线： 05:51舒适区边缘法则： 08:32波动上升学习曲线： 09:46把目光放长远，会得到什么？ 【提高直觉力】辩证应用潜意识，先去伪、再存真 13:06去伪——如何消除潜意识中说不清的模糊感？分享实用的每日计划/复盘方法。 23:31存真——怎样用好感性思维？分享我的日常大事小情决策模型。 【专注力】身心合一，深度沉浸 27:04干着A，想着B，三心二意让我们一边爽，一边失去专注力。 30:59深度沉浸四步法，分享我如何靠写作配合“四步法”提高专注力。 【行动力】想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果 35:04行动者的世界，和妄想者的世界，为什么从来不在一个层次？ 相关单集推荐：28.高压期干货：稳住心态、提升专注、爆发行动力 37:27为什么说这期内容是缓解焦虑的工具包？ 38:45有智慧的人，不会被认知束缚，掉入自律陷阱。 如果你也读过《认知觉醒》，或是在自我成长路上，摸索出一套属于自己的小方法，欢迎来评论区分享。 马上就是中秋+国庆假期，播客会停更两周，希望大家也好好享受假期，开心生活呀！
没有裸辞、没有躺平、没有潇洒的顿悟，而是在一次次失去中读懂了命运的用意，更读懂了自己。 每个人的人生都沉甸甸的，很难用一个故事、几个金句概括。 我们一边承受，一边适应，最终走出了一条只属于自己的路。 我很喜欢背景音乐里的歌词： “明天还有太多的说不定，不如现在我们笑个不停” 生活，大概就是生下来，学着活下去。
金钱、精力、时间，花在哪里，生活的花就开在哪里。 所以我选择倾注在当下。 自己、家人、我拥有的物品，都值得我珍惜。 过简单的日子，选择舒服的关系，人生的噪音突然变得很低。 我开始听到——自己的声音。 只要我还是我，在哪里都自由。 【时间轴】 02:38过去买东西不眨眼的人，今年突然清醒？我的消费观发生了巨大改变。 10:25对物品的珍惜，让我学会珍惜身边人，尤其自己。 13:31独处上瘾，社交浓度变淡，对关系有了新的预期。 19:17特种兵当过，现在我不再为了节假日push自己踏上旅途。 23:05播客停更两周，高配得感休息，我想好了。 24:17学会发呆，空白力居然是一种魔力？ 32:02对内倾注时间、精力、金钱，舒适感、盈余力才是我想要的状态。 36:31植物有自己的节奏，我们也会找到适合自己的生活方式，只要我还是我，在哪都会幸福。 哪种生活方式让你感到内心愉悦，欢迎来评论区和我聊天～