#31: 🍁 Herbstblues & Trauer: Was uns durch die dunkle Jahreszeit hilft

Kleiner Service-Hinweis: am kommenden Sonntag, den 25. Oktober 2026, ist Zeitumstellung.

Pünktlich zur dunklen Jahreszeit gibt’s ein kleines Herbst-Special.

Wenn es früher Nacht wird, wird es bei vielen auch innen stiller. Und manchmal meldet sich genau dann die Trauer zurück.

Wir erzählen, wie es uns in der dunklen Jahreszeit geht, und teilen, was uns hilft, gut durch Herbst und Winter zu kommen.

Mit kleinen, alltagstauglichen Ideen, die auch mit Kindern und wenig Zeit funktionieren.

Shownotes

Mama bleibt-Treffen deutschlandweit: https://www.instagram.com/mamableibt

Nicolaidis YoungWings: Online-Trauergruppen für junge Erwachsene nach dem Tod des Partners: https://www.nicolaidis-youngwings.de/angebote/nach-dem-tod-des-lebenspartners/30-trauergruppen-online.html

Studien, die wir erwähnen:

Netzwerk-Metaanalyse zu Bewegung bei depressiven Symptomen (Noetel et al., BMJ 2024): https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847

Vogelgezwitscher senkt Ängstlichkeit (Max-Planck-Institut/UKE, 2022): https://www.mpg.de/19363444/vogelgezwitscher-ist-gut-fur-die-mentale-gesundheit

Rotkehlchen bleiben im Winter hier und singen weiter (NABU): https://www.nabu.de/tiere-und-pflanzen/voegel/portraets/rotkehlchen/

Hinweis: Wir sind keine Medizinerinnen. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Eisen oder Omega-3, für dich und deine Kinder, bitte immer vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt bzw. der Kinderärztin besprechen und die Werte prüfen lassen. Wenn die gedrückte Stimmung länger anhält oder dir alles zu viel wird, hol dir bitte professionelle Unterstützung.

Deine Tipps: Was hilft dir durch die dunkle Jahreszeit? Schreib uns auf Instagram an @mamableibt.podcast oder in die Spotify-Kommentare. Wir freuen uns auf euer Feedback 🫶