时间总不够用？读完《时间贫困》，我成为了时间的主人 | EP104

如果你也为时间不够用、“忙却空虚”，而焦虑，想早睡、想高效休息？ 请做时间的主人，学习如何驾驭它、管理它、分配它。 我们仨在读一本教你“把时间当朋友”的书：《时间贫困》。 里面方法超多，亲测简单又有效，10秒上手。

工具书自己读就很无聊记不住，但微醺一大口的解读版向来生动有趣。 我们总能把知识讲得不枯燥，智慧轻松流入大脑。

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时间节点： 00:10晚上舍不得睡，白天却又累又空虚，如何摆脱负循环 02:42“早睡是反直觉的快乐” 04:46时间永远不够用？时间贫穷是一种假象和困境 “如何利用时间，决定了我们是谁。” 10:16太忙不行，太闲也没想象中快乐！幸福感最高的黄金时间是？ 15:12自以为快乐的事可能是逃避，真正快乐的事是能从中回血。 17:10心流：专注是最奢侈深度的休息。沉浸式做一件事，晚上才好睡。 最近一次进入“心流”是在做什么？ 25:18享乐适应：谁没有“一次爽完，事后空虚”的经历？ 请练习任何事在最爽时停下。 31:00明天早起第一件事，做你最抗拒但最重要的事。 45:47舍不得花钱请家政是穷人思维？ 你愿意花钱“买时间”吗？买过哪些服务？ 59:06如何战胜拖延？快乐绑定：把讨厌的事变有趣

睡不着睡不好，试试睡前五感冥想： ——闭上眼，找5个看见的、4个摸到的、3个听到的…慢慢入睡。 （我们是不是能录助眠asmr了哈哈哈） 你最有感触的是哪一条？你是如何管理自己的“可支配时间”的。 欢迎告诉我们，来听友群一起进步！

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