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播客主题： Vol 31-你的情绪急救箱 ｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事 本期播客主要内容： 1、每当情绪问题出现，我的首要信念是什么（关乎你能不能走出来，以及你能多快走出来） 2、我处理情绪问题的一些关键觉察和步骤（如何觉察、对情绪命名、拆解情绪等） 3、分享8个能让你快速开心的小妙招，件件好使（写个人成就日记、锁手机、做一些体力活……不剧透，去听节目） 本期播客划线金句： 1、如果你是高能量，是会吸引很多帮你成事的要素和人 2、不好的情绪，其实是人体的自动保护机制 3、情绪是一种自我觉察的好工具 4、我们要做情绪管理者，而并非消灭者 5、你的情绪不代表你，正如你的想法不等于你 6、你的情绪是流动的，你也是（流动才是生命的本来模样） 7、有些人是鸡蛋（一碰就碎）、有些人是纸团（习惯躺平）、而有些人是乒乓球（遇强则强） 8、你是游戏主角，所有人和事都是帮助你完成人生通关的NPC 9、瓶颈往往是靠近瓶口的地方，你快走出来了 10、自己加于自己的伤害，最不容易治愈 11、面对情绪危机，你要有一种拆弹思维 提到的书和文章： 《萎靡：如何在这个让我们疲惫不堪的世界中重新感受活力》，科里·凯斯 《韧性：不确定时代的精进法则》，张晓萌 《如果我们可以坦然接受不可控并尽力而为》，约翰·塞拉斯 刀姐《科学撩汉 | 我是如何运用增长黑客思维找到真爱的》：mp.weixin.qq.com 片头/片尾曲： 《I'll be there for you》---老友记 一把卷尺×饿了么，实实在在送福利： 👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩👩👧👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 松月两个付费产品： 1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享） 2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读） ……………… 相关节目推荐： Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！ Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
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朋友们，是该好好聊聊注意力了。 不知道你有没有这样的感受：虽然感觉每天都好忙，但真的到了睡觉前，哪些事你做了，并留下了深刻的印象，好像……真的很难想起来，有没有可能是因为咱们的心，这一天没有安稳的，待在哪怕一个地方？ 我之前听过一句话：如果这一天，你真正经历过心流时刻，那么这一天，你才算真正活过。我对这句话，简直不能同意更多。 说到底人这一生，时间真的很短暂，你每一次把注意力放在哪里，都是在给那个东西投一票。希望咱们彼此，都能用实际行动，过好当下的每天、每时、每秒……等日子一天天过去的时候，咱们都能回望过去，坦然说一句：我没白活。
年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。 面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？ 这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。
朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？ 俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。 如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？ 希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。