اپیزود سه - فصل دو - هیولای اضطراب یا منِ ترسیده؟

مراقبه رودخانه بی انتها هدف: رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی. نکات مهم: 1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره. 2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن. 3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن. اثری از مهدی کریمی چنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی): https://t.me/ShabeTaar1

سلام همراه من! توی این پادکست می‌خوایم وارد دنیایی بشیم که درس خوندن برامون آسون‌تر و لذت‌بخش‌تر بشه. بدون استرس امتحان، بدون حواس‌پرتی‌های همیشگی، فقط با ذهنی آروم و متمرکز. اینجا قراره با یه فضای ملایم و صدایی آرام‌بخش، ذهنتو مثل یه شارژر پنهان پرانرژی کنیم تا موقع درس خوندن با تمرکز و انگیزه بیشتری ادامه بدی.

سلام همراه من! تو این پادکست قراره با هم بریم تو دنیای آرامش و خواب خوب. بدون استرس و دغدغه، با صدای آرام‌بخش و یه فضای ملایم، ذهنمون رو رها کنیم و به خواب شیرین و راحت برسیم. اینجا خبری از آموزش‌های سخت و پیچیده نیست، فقط یه همراهی ساده و دوست‌داشتنی برای شب‌های پر از آرامش.

در این اپیزود به سراغ یکی از قدرتمندترین احساسات انسانی می‌ریم: خشم. آیا واقعاً خشم دشمن ماست؟ یا پیامی داره که نادیده‌اش گرفتیم؟ با هم بررسی می‌کنیم خشم چه نیازی رو فریاد می‌زنه، چطور می‌تونیم بشناسیمش، و به جای سرکوب یا انفجار، چطور بهش گوش بدیم.

طبیعت بعضی از ما اینه که توی تنهایی خوشحال باشیم و در عین حال برای بعضی دیگر از ما