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内容简介 老年不是一个抽象议题，也不是一个遥远的远方。它是每个人终将面对的生活——父母的衰老、自己的老去、家庭照护中那些具体而琐碎的日夜。 这一期，我们邀请到李辛老师与李怡老师，从各自作为医生和子女的双重身份出发，聊聊老年照护中那些真实而具体的事。李辛老师分享了他陪伴父母十二年的历程，李怡老师则从婆婆出院后的台湾长期照护服务谈起，两位老师还深入讨论了：养老为什么不需要过度医疗化？如何用“功能状态”理解老年的三个不同阶段？为什么“为你好”式的照顾反而可能加速老人的功能丧失？照护者如何保住自己的生活节奏？以及整合医学视角下，中医、西医、护理、芳香照护各能做什么？ 这不是一堂冷冰冰的“技术课”，而是一场关于生命、关系和理解的对话。 嘉宾 李辛：北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》(2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版)。 李怡：陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用;2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 主持人 刘槿川
⏳ 时间轴 00:15 养老并不是遥远的问题 03:33 李辛老师的十二年陪伴经验：专业人士也会感到困难 15:40 《老年照护与调养》课程的缘起 21:22 李怡老师：台湾的长期照护与服务的边界 31:13 养老的核心需求是生活照护，而非医疗干预 38:35 老年照护的三大阶段 45:22 别用“照顾”加速老人的机能退化 56:09 精神一旦躺平，肉体才真正开始衰老 01:01:28 提前培养锻炼和学习的习惯，才能让最后“失能”的时间尽可能缩短 01:08:42 尊重老人的喜好、习惯与选择 01:17:55 与父母相处，少一点"救火队"式的陪伴，多一点"一起生活"的从容 01:34:09 照护者也需要自我照护 01:44:37 老年照护需要整合视角 01:50:16 不需要成为专业的照护者，但有必要成为明智的决策者 01:52:30 照顾父母，也是一场生命教育
🌿 金句摘录 “我陪了父母十二年，是我过得最安心的十二年。”——李辛 “老人不是儿童，他有完整的人生经历、生活习惯、偏好和价值观。我们要问老人自己想要什么，而不是只从‘为你好’出发。”——李怡 “最重要的不是解决问题，而是生活本身。”——李辛 “不要过早地帮老人做所有事。那种‘照顾’可能是在加速他们功能的丧失。”——槿川 “失序是很正常的事情。节奏不是节拍，它是有弹性的。遇到突发状况时允许混乱，但危机过后要能重新锚定自己。”——李怡
📚 背景知识卡片 《最好的告别》：作者阿图·葛文德是哈佛医学院教授，他在书中记录了自己遇到的临终关怀案例，以及他的父亲生病至临终的过程，探讨了医生、病人及家属在各自角色中的可能性和选择。动静自在读书会第四季共读书目。 台湾长期照护服务：台湾自2017年起推动的长期照护服务体系。民众可通过专线1966提出申请，由照顾专员前往评估，个案管理师撰写照护计划，媒合适合的服务单位。 日本“葵照护”：日本知名的社区养老机构，强调“自立支援”。机构中没有常驻医生，以护理和生活支持为核心。注重使用在地食材、让老人保持自主生活能力。李辛老师和李怡老师以及团队在2026年3月曾前往日本考察了包括葵照护在内的多家养老机构。 欧葆庭：法国养老康复品牌，1989年成立于巴黎，全球23个国家运营超1150家养老机构。上海欧葆庭顾村国际颐养中心是法国独资养老机构，理念强调护理和生活支持。2026年李辛老师和李怡老师以及团队在此进行实地学习。 整合医学（Integrative Medicine）：强调从身体、心理、社会、灵性等层面综合看待患者需求。在老年照护中，主张西医、中医、护理、芳香照护、心理支持等不同系统在合适阶段各司其职。
🎧 适合谁听 正在或即将开始照顾年迈父母的中年子女
开始思考自己老年生活的朋友
对老年照护、临终关怀感兴趣的学习者
希望了解整合医学视角下老年调养的读者
每一位愿意提前为生命后半程做些准备的普通人
节目来源：动静自在第十五季读书会 录制时间：2026年5月 —————— 动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”
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📝 内容简介 大学读的是日语，后来在日本练习合气道，又来到中国学习中医——一位美国人，怎样一步步走上了行医与教学的道路？ 本期「路上的人」系列的分享者，是动静自在二年级课程《经典本草研习》的马凯翰老师。他来自美国康乃狄格州，2004年来到中国，2010年毕业于北京中医药大学针灸推拿系，并跟随李辛老师学习多年。本期音频来自动静自在第三季读书会讲座《马凯翰 | 我如何跨界成为一名中医》。讲座中，他回顾了从语言、武术走向医学的经历，也分享了自己在美国从事中医临床与教学的体会。 这条路的一个重要转折，发生在日本。一位武术老师向他讲起“医武同源”，让他开始思考：在武术中培养的力量与内心状态，如何也能用于帮助他人？带着这个问题，他来到北京，学习太极拳与中医。本科一年级时，他就主动寻找跟诊机会，走进为社区老人提供诊疗的诊所；后来，又在藏区的一次志愿医疗活动中结识李辛老师，逐渐找到了更清晰的学习方向。 中文不是母语，读中医经典自然有障碍。但他也发现，这让自己愿意慢下来，一个字一个字地查，反复琢磨它在不同语境中的含义。教本草时，他也不满足于让学生记住药名和功效：观察药物的形态与生长环境，体会气味，对照历代本草记载，再从方剂中理解它的作用。 从这段分享中，我们认识的不只是“一位学中医的美国人”，也是一位始终在阅读、实践、教学与反思中继续学习的医者。无论你是好奇他的跨界经历，还是正在寻找学习中医的入门路径，都欢迎从这期对话开始认识他。
📝 内容简介 我们终将面对父母的衰老。但那个“意识到父母老了”的瞬间，往往来得猝不及防，也许只是在某个普通的早晨，突然发现他们的背影不再挺拔。 这一期播客有些特别，没有专家，没有医生，而是与两位普通的女儿的真诚对谈。这一期我们邀请了橘子和宁宁两位动静自在的学员，她们和你我一样，是正在面对父母老去的普通人。 她们分享了学习中医后如何重新“看见”父母，如何在摩擦与误解中找到新的相处可能，以及那些带着妈妈练瑜伽、吃甜品、上中医课的温柔瞬间。